잠이 카지노 쿠폰 그대에게
카지노 쿠폰와 수면장애
요즘 카지노 쿠폰관련 글이 많이 보이는 것 같다. 예전보다 공론화되면서 자각하는 사람이 늘어난 것 같다. 물론 다른 사람들의 글에 과민하게 반응해서 스스로를 의심하는 경우도 많아서 위험할 수도 있다. 모든 결론은 진단을 기반으로 해야 한다.
카지노 쿠폰는 신경다양성의 차원에서 이해되어야 한다. 자폐가 스펙트럼이라고 말하듯이 카지노 쿠폰 역시 각자가 겪고 느끼는 어려움과 기능의 정도가 정형적이지 않아서 각각 다른 차원의 문제를겪는다는 말이다. 그래서 어떠한 증상이 있다고 카지노 쿠폰라고 말할 수없고 그러한 증후가 없다고 카지노 쿠폰가 없다고 말할 수도 없는 것이다. 따라서 내가 언급하는 여러 증상들은 카지노 쿠폰가 겪을 수도 있고, 아닐 수도 있는 어려움들 중 한 면면일 뿐이라는 것을 미리 알린다.
카지노 쿠폰인 사람들은 수면에 어려움을 겪는 경우가 종종 있다고 한다. 흔히 불면증이라고 말하는 입면 장애는 잠에 드는 것 자체가 어려운 경우다. '금쪽같은 내 새끼'에서 불면증을 앓는 카지노 쿠폰 아이가 출연한 적이 있다. 가족들이 아무도 모르는 밤에 홀로 잠들 수 없어서 매일 밤 힘들어하는 아이는 무척 슬퍼 보였다. 가족들에게 이해받지 못하면서도 홀로 견디고 버티고 싸우는 아이의 외로움과 괴로움이 느껴졌기 때문이다. 남들은 어렵지 않게 하는 잠드는 것마저 어려운 아이는 스스로 잘하는 게 아무것도 없는 것 같다며 정서적으로 더 위축되고 불안해했다.
기억력이 퍽 좋지는 않은지라 유년시절 크게 기억에 남는 수면문제는 없다. 다만 종종 잠에서 깨서 새벽예배에 간 엄마를 찾아다닌 기억이 있을 뿐. 어린 시절에는 오빠와 함께 잤는데 오빠가 밤마다 놀아줬다. 잘 시간이 돼도 바로 누워 자기보다는 오빠가 만들어낸 역할놀이를 한참 하다 즐겁게 잤기에 충분히 잠이 쏟아질 때 잠들었고 불안하지 않았다. 방을 혼자 쓰면서도 그 역할놀이의 연장으로 혼자 침대에 누워 온갖 공상을 하다 잤다. 금방 잠들진 않았지만 여러 생각들을 하다 보면 시간 가는 줄 몰랐고 그러다 보면 어느새 잠들곤 했다. 사춘기 시절에는 밤마다 우울한 생각 때문에 밤을 지새우기도 했지만 지나고 보니 순간이라 딱히 어려운 줄 몰랐다. 잠이 안 들면 밤새 일기를 쓰고 울기도 했지만 그것이 문제라고 여기지 않았다.
보통은 일어나는 게 문제인데 나는 일어날 때도 부모님이 크게 신경 쓰시진 않았다. 그냥 문을 열고 "일어나"하면 끝이었다. 정신이 예민했던 탓인지 피곤한 와중에도 주위 소리를 잘 들었고 번뜩 정신이 들곤 했다.
그에 반해 요즘은 문제를 많이 느끼는 편이다. 잠을 일찍 자는 것과 이어 자는 것이 어렵다. 그리고 일어나는 것도 어렵다. 과제와 통학으로 바쁘던 대학시절부터 밤잠이 3시간 여로 줄어들면서 쪽잠을 자는 식으로 수면형태가 많이 바뀌었는데 그때부터인 건지 육아를 하면서부터인 건지 요즘도 깊이 오래 자기 어렵다. 잠을 덜 자는 것이 부지런한 사람인양 인식되는 사회적 분위기 때문인지 덜 자는 것이 나쁘다고 생각해 본 적은 없다. 일어나지면 굳이 더 자려고 애쓰지 않고 다른 일을 했기에 불편함을 느끼지 않았지만 밤에 못 자는 만큼 낮에 졸리고 집중력이 떨어지기는 했다. 보통 잠이 들면 3시간에서 3시간 반정도 후에 잠이 깬다. 가만히 누워서 다시 잠이 들 때도 있지만 정신이 말똥해지거나 카지노 쿠폰 다시 오지 않으면 일어나 생활을 한다. 그런데 완전히 깨어 있기보다는 멍한 상태로 하루를 시작하게 되는 경우가 대부분이다.반수면,반각성 상태로 시간을 보내는 것이다. 점심을 먹고 나면 졸리거나 오후 4시 이후론 거의 기절하다시피 쓰러진다. 그렇게 쪽잠을 자면 다시 잠은 새벽이 되어서야 겨우 드는 편이다.
입면장애와는 다른 유형인 수면 유지와 기면증문제다. 여기에 수면 무호흡증까지 있다면 밤에 충분히 회복되지 못해서 더욱 피로감을 느낄 것이다. 그런데 수면이 부족하면 그만큼 산만해지고 주의집중이 어려워서 카지노 쿠폰적인 증상이 악화되고 카지노 쿠폰 성향이 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환이 반복된다. 평소보다 더 예민해져서 감정 기복이 심해지고 업무 효율이 나지 않는다. 가끔 이런 피곤한 상태가 반복되면 머리로는 일을 다 처리했다고 생각하는데 실제로는 아무 일도 하지 않은 경우도 있다. 꿈속에서 일을 처리한 걸로 착각을 하거나 답장을 보냈다고 생각하고 안 보내거나 하는 일이다. 정신이 몽롱한 상태에서는 기분이 붕 떠 있는 경우도 있어서 과도하게 업되고 행복해하다가 급변하는 경우도 부지기수다.
인생의 1/3을 차지한다는 수면이 문제가 되면 매일이 고되다. 카지노 쿠폰로 이미 일상생활에 조금씩 문제를 가지고 있는 상태에서 그 상태로 인해 문제가 더 악화된다면 벗어나기 힘들다.
보통의 수면문제는 조명이나 소음, 온· 습도, 침구류와 같은 수면환경을 개선하거나, 카페인 섭취나 자기 전 전자기기 사용 제한과 같은 생활습관을 바꾸고 일상을 규칙적으로 조정하는 것이 대부분이다. 그러나 카지노 쿠폰적 성향이 있다면 약물 치료와 인지행동치료를 병행하는 것이 도움이 될 것이다. 수면에 대한 부정적인 생각이나 밤에 자꾸 일어나게 되는 이유를 파악하고 이를 해결하는데 초점을 맞추는 것이다.
내 경우는 수면 자체에 대한 거부감은 없으나 할 일이 많다고 느껴 수면에 대한 부담을 느끼는 게 큰 이유인 듯하다. 그러다 보니 자다가도 수면 한 텀이 끝나면 일어나야 한다는 부담감에 정신이 드는 게 아닐까? 효율적으로 작업하기 위해 작업 시간을 최적화하고 미리 푹 쉬고 맑은 정신으로 일을 하기 위해 일상을 조정해야 하나 싶다.입면장애가 있는경우엔 잠에 대한 안 좋은 기억들을 되짚어 보고 편한 마음으로 잠자리에 들 수 있도록 하는 작은 습관, 루틴들을 찾아보는 것도 좋을 것 같다.
무질서하고 산만한 나지만 공부를 하며 스스로를 알아가고 사람답게 살기 위한 답을 찾아간다. 고마운 일이다.
커버 사진 출처 : Unsplash의Megan te Boekhorst
