인생을 지배하는 카지노 쿠폰 힘(2)
5월의 카지노 쿠폰
지난 글에서 나의 카지노 쿠폰형성에 방해가 되는 것이 잘못된 감정카지노 쿠폰에 있음을 깨닫고 그와 관련된 카지노 쿠폰 5개를 선정해 스스로를 교정 훈련해보기로 했었다. 꽤 의미있는 한달이 갔고, 모든 것이 드라마틱하게 개선되지는 않았지만 꽤 진전이 있었다고 자평한다.
그러나 여전히 '취침과 기상시간의 엄수', '간헐적 단식(저녁금식)', '아이에게 큰소리 내지 않기', '스크린타임 엄수' 같은 일상적이면서도 중요한 카지노 쿠폰형성이 제대로 이루어지지 않고 있다. 그렇다면 감정에 이어 또 어떤 영역에서문제가 있는 것일까?책은 내가 '사고카지노 쿠폰'에 가장 많은 결점이 있음을 보여주었다.
우선 어떤 문제가 있는지를 살펴보기 전에 "사고" 혹은 '사고방식"에 대해 이야기해보기로 한다. 행복도의 40%는 사고방식에 의해 좌우된다. 사실과 해석은 다르다.우리는 내가 해석한 세계에 살고 있다. 사실은 달라지지 않지만 해석은 달라질 수 있다. 해석은 각자의 자유이기 때문이다.
사실에 대한 해석, 즉 사고방식은 감정이라는 결과를 낳는다.
사고방식은 생각하는 방식이다.
생각이 바뀌면 같은 상황이라도 인생이 달라진다.
부정적인 사고에서 벗어나기 위해서는 '나를 깨워주는 사고카지노 쿠폰'을 키워야 한다.그리고 이러한 카지노 쿠폰을 들이기 위해서는 '일기쓰기'와 같이 꾸준한 글쓰기를 해야한다. 일어난 일과 그것에 대한 해석, 그리고 또 어떤 새로운 해석이 있는지 글로 쓰는 것만으로도 사고는 무의식중에 카지노 쿠폰화될 수 있다.
그렇다면 어떤 사고카지노 쿠폰을 키워야 나는 부정적인 사고에서 벗어날 수 있는가? 5월 한달은 부정적인 사고탈피 카지노 쿠폰형성에 매진하려고 한다.
1. 있는 것에 집중하자.
지금 있는 것에서 시작하면 된다. 사람들은 불안감을 없애기 위해 기술과 지식을 쌓으려고 하고, 많은 돈을 필요로 한다. 그러나 이 모든 것은 어디까지나 완벽해질 수 없다. 우리는 무언가를 시작할 때 '없는 것'에 집중하고, 그것을 핑계삼아 앞으로 나아가지 못한다.그러나 생각을 "지금 있는 것에서 시작하자"로 바꾸면 그때부터 세상은 180도 달라진다.
2. 남이 아닌 어제의 나를 이기자.
항상 실력자와 비교하면 자기혐오에 빠질 때가 많다. 그럴 때는 우선 "비교 대상을 바꾸는 것"이 중요하다. 다른 사람이 아닌 '과거의 나'와 비교하는 것이다. 저자는 중요한 것은 과거의 나보다 1센티라도 성장하는 것이라고 강조한다. 그렇게 성장하다 보면 역사상 최고의 나를 매일 경신할 수 있다. 그 기준은 반드시 "역사상 최고의 나"여야 한다고 한다.그 기준이 또한 낮으면 좋지 않다. 그러면 반드시 성장할 것이다.
3. 여러 선택지를 생각하자.
책은 선택지가 많으면 그만큼 가능성도 높아진다고 주장한다. 그렇기에 하나의 답에 얽매이지 말아야 한다고 조언한다. 사람은 불안할수록 다른 선택지를 보지 못한다. 절망감 또한 사고가 만들어내는 것이다. 선택지를 다수 만드는 것만으로도 가능성은 넓어지고 해결방법이 보이게 된다.
4. 1% 개선행동으로 최적화하자,
열가지 행동 아이디어를 적은 후 가장 하고 싶은 세가지 행동을 실천하자.
사람은 생각을 너무 많이 하면, 정작 행동할 수 없게 된다. 그럴 때 저자는 움직이면서 생각하는 '행동 포커스 방법'을 주장한다. 마법 같은 해결책이나 정답을 찾을 수 없다면 1% 개선행동을 생각해 실천하는 것이 효과적이라는 것이다. 저자는 일주일 안에 할 수 있는 1% 개선행동을 10개 생각해보고 이 중에서 특히 효과적일 것 같은 행동 3개를 골라 일주일 동안 실천해보라고 권한다.
5-1. 최선을 다했다면 나머지는 하늘에 맡기자.
결과나 상대방의 반응에 집착하면 압박감이 생겨서 앞으로 나아갈수 없게 된다. 저자는 그럴 때는 '이것을 받아들일지 말지는 상대방의 마음이다"라는 마음가짐이 중요하다. 기획안을 작성할 때는 수요자들의 요구를 상상해야 한다. 수요자의 요구를 만족시켜야 기획안이 채택되기 때문이다. 그러나 작성을 끝낸 후에는 결과를 상상하는 건 그다지 의미 없다. 철처 준비했다면 반응과 결과는 놓아두고, 행동에 집중하자.
5-2. 지금은 이걸로 충분하다며 넘어가자.
지금의 한계를 알고 미래의 나에게 배턴을 넘기자.
저자는 "지금은 이걸로도 충분하다"는 말 속에는 내 미래의 성장과 가능성이 포함되어 있다고 주장한다. 능력 부족을 받아들이는 마음은 성장에 꼭 필요한 과정이라며 사람이 너무 높은 목표를 내걸고 다른 사람과 비교하면 무력감에 빠지게 된다고 경관다. 그리고 그러한 무력감은 행동을 방해하는 장해물이 된다고 한다. 성장은 '현재의 나'에서 시작하는 방법 밖에 없기 때문이다.
5-3. 기대치를 낮추자.
기대치와 현실의 차이가 커서 불만이라면, 기대치를 낮춰보자.
남편에게 '고쳤으면 하는 점'이 있나요?
이제 그런 점은 불치병이라고 생각해요.
그런 불치병은 서로 감싸주고, 부족한 부분을 채워주어야 하죠.
불만은 남이 주는 것이 아니라 내가 만들어내는 감정이라고 생각해요.
그는 그렇게 생각하지 않는데 내 기준으로만 무언가를 강요하는 건 옳지 않다는 걸 최근에 깨달았거든요. 그래서 지금은 그의 생각을 존중하게 되었어요.
부부생활 중 일어나는 다툼의 69%가 "영원히 해결되지 않는 문제'라고 한다. 행복한 결혼생활을 하고 있는 부부는 이 해결되지 않는 문제를 굳이 키우지 않는다. 문제가 없는 상태가 당연한 모습이 아니라, 어떤 것은 "영원히 해결되지 않는 문제"로 받아들여야 한다고 저자는 강조한다. 자신의 생각을 바꾸고 기대치를 낮추려는 것은 참으로 유연한 방식이다. 문제를 완전히 없애는 것은 무리한 주문이다.그럴 때는 상대방과 현실을 바꾸려고 하지 말고 '기대치'를 낮추는 편이 낫다.
5월은 이상에서 언급한 5가지 카지노 쿠폰을 몸과 마음에 익히는 것으로 시작한다. 이를 통해 부정적인 사고방식에서 벗어나 나를 깨우는 카지노 쿠폰을 장착해 조금 더 행복하게 살고 싶다.
참고문헌: 인생을 지배하는 카지노 쿠폰의 힘(후루카와 다케시 저)
이범준
