54세 카지노 게임 추천, 날씬 몸매 유지 비결이 겨우 이거였어?
(래디언스리포트 신재성 기자) 배우 카지노 게임 추천(54)가 또 한 번 대중의 시선을 사로잡았다.
카지노 게임 추천 인스타그램지난 4월 초 카지노 게임 추천가 별다른 설명 없이 인스타그램에 게시한 것으로, 팬들은 그녀의 꾸준한 자기관리와 여전한 몸매에 감탄을 아끼지 않았다.
이전에도 그녀는 여러 차례 수영이나 수중운동을 즐기는 모습을 공개해온 바 있다. 특히 지난해 12월에도 물속에서 운동 중인 사진을 올려, 건강한 S라인 실루엣을 보여준 바 있다.
김혜수가 즐기는 수중운동은 단순한 체형 관리를 넘어서 다양한 건강상의 이점을 갖고 있다. 수영은 대표적인 전신 유산소 운동으로, 시간당 약 360~500kcal를 소모한다.
카지노 게임 추천 인스타그램물속에서는 물의 저항으로 인해 똑같은 동작을 하더라도 체지방 연소량이 많고, 유산소 효과도 커진다. 근육을 고루 사용하는 데도 효과적이어서 하체부터 상체, 심지어 코어까지 골고루 단련된다.
부력 작용으로 인해 실제 체중보다 가볍게 느껴지는 물속에서는 관절에 가해지는 부담이 줄어든다. 이런 특성 덕분에 과체중카지노 게임 추천나 허리·무릎 질환이 있는 사람도 쉽게 도전할 수 있다.
카지노 게임 추천가 택한 ‘수중 러닝’ 효과는?
김혜수가 공개한 영상에서 특히 주목받은 것은 수중 러닝이었다. 수중 러닝은 물속에서 트레드밀(러닝머신)을 이용해 걷거나 뛰는 운동으로, 일반 러닝과는 다른 장점을 지닌다. 물살과 저항을 이겨내야 하는 환경 덕분에 전신의 근육이 고르게 사용되며, 같은 시간 대비 지상 러닝보다 최대 40% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
기사 이해를 돕기 위해 생성된 사진게다가 수중 러닝은 어깨, 팔, 복부, 허벅지 등 다양한 부위의 근육을 자극한다. 물속에서 진행되는 만큼 착지 충격이 거의 없어 무릎이나 허리에 부담이 적고, 운동 초보자부터 고령자까지도 무리 없이 시작할 수 있는 장점이 있다.
김혜수처럼 수중운동을 할 경우 운동 후 단백질 섭취를 병행하면 근육 회복과 성장에 도움이 된다. 또한 운동 직후 너무 뜨겁거나 차가운 음료나 물은 피하고, 미지근한 물을 섭취하는 것이 바람직하다는 점도 전문가들이 강조하는 부분이다.
뿐만 아니라 수중운동은 음악과 함께 할 경우 더 큰 몰입과 즐거움을 느낄 수 있다. 일반적으로 빠른 템포의 음악이 자율신경계를 자극해 신진대사율을 높이고, 운동 중 느끼는 피로감을 줄여주는 데 도움을 준다. 김혜수 역시 운동 시 음악을 자주 활용하는 것으로 알려져 있다.
