얼갈이무료 카지노 게임 비빔밥
오메가 3가 풍부한 얼갈이무료 카지노 게임 무침
얼갈이배추는비타민 C, 베타카로틴, 비타민 A, 칼슘, 철분 등이
고루 함유되어 있는 영양이 많은 채소다.
어릴 적 기억은 나이가 먹고 세월이 가도잊히지 않나보다.
엄마는 우리 집 텃밭에 심은어린 무료 카지노 게임를 솎아뿌리를 떼고 가마솥에삶으셨다.
삶은 무료 카지노 게임를 여러 번 씻어 물기를 짜고 직접 담은 국간장, 다진 마늘
껍질이 덜 벗긴 들깻가루와 들기름을 넣고 조물조물 무치셨다.
세월이 흘러도 어릴 적 좋아했던 맛이 생각이 나서한 달에 한 번은 해 먹고 있다.
먹어도 살이 찌지 않고 포만감을 주고 영양가도 많이 있아서 이래저래 최고다!
한 묶음을 사면 양이 많아 반은 삶아서 된장국을 끓여 먹고
반은 나물로 무쳐 먹는다.
국 끓일 것은 살짝 데치면 되지만나물로 무칠 것은
줄기가 푹무르도록 삶아야 날 냄새가 나지 않고 맛있다.
어릴 적 맛있게 먹었던 기억을 살려
삶은 얼갈이배추를 썰어 머물고 있는 물기를 짜주었다.
마트에 가서 오메가 3가 풍부한 들깨 껍질을 벗긴(기피 낸) 들깻가루를 샀다.
<<얼갈이배추 나물
삶은 얼갈이무료 카지노 게임 390g, 들깻가루 2스푼, 국간장 2스푼
다진 마늘 1.5스푼,참치액 1.2 스푼
위의 양념을 넣고 삶은 얼갈이배추의 물기를 짜고 조물조물 무쳤다.
어릴 적 엄마가 해주던 맛은 밋밋하고 부담이 없는맛있었는데
들기름과 들깨를조금 더 들어가서 그런지 무척 맛있다.
엄나무순나물과 호박볶음, 얼갈이무료 카지노 게임나물과고추장 1/3스푼 넣고 밥을비볐는데 꿀맛이다.
체중을 줄여보려고 점심을 요구르트와 수프 남은 거와양배추 샐러드 먹었다.
배가 출출하니 넓은 그릇에 비볐는데 맛있어서 반이나 먹었다.
분명 체중이 불어나겠지만가끔은 그런 걱정은 접어두고 싶다.
남긴 비빔밥은 오늘 아침에 먹었다.둘이 먹다 한 사람이 죽어도 모를 그런 맛이다.
< 얼갈이무료 카지노 게임 효능
( 출처: 네이버 )
비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적이다.
식이섬유가 많아 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 장 내 유해물질을배출에 도움을 준다.
다이어트: 저열량, 저지방 식품으로 다이어트에 적합하며, 포만감을 준다.
비타민 C와 비타민 E가 피부 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 노화를 방지한다.
칼륨과 무기질이 혈관의 노폐물과 나트륨 배출을 도와 고혈압, 동맥경화 예방에 좋다.
칼슘이 풍부해 골다공증 예방과 성장기 어린이의 골격 형성에 도움을 준다.
루테인과 비타민 A가 눈의 망막 건강을 유지하고, 안구 질환 예방에 효과적이다.
설포라판 성분이 암 발생을 억제하는 데 도움 준다.
