머리 좋은 아기를 카지노 게임 추천려면
하루에 삶은계란 1~2개씩 먹으세요.
임신을 확인 한 순간부터 부모들은 건강하고 머리도 좋은 아이가 태어나는 모습을 기대합니다.
인간 두뇌는 배아시기부터 일생 동안 발달을 하게 되는데, 태아 두뇌 발달은 유전도 중요하지만 모체의 스트레스, 감염, 영양 등에도 영향을 받습니다. 이중에 우리의 노력으로 아이의 두뇌를 좋게 만드는 가장 쉬운 방법은 임신시에 양질의 음식을 통한 영양분의 섭취입니다.
두뇌발달에 꼭 필요한 영양소는 단백질, 오메가3 지방산, 철분, 콜린, 아연 등이 있고, 특히 단백질은 임신전보다 하루 10~12g은 꼭 보충을 해야 합니다. 임산부의 단백질 섭취와 뇌발달이 관계가 있는지를 알기 위해 과테말라에서는 흥미로운 시험을 했는데요.
임신한 여성들을 2그룹으로 나누어서 한 그룹에는 단백질을 강화한 음료수를 제공하고, 다른 그룹에는 단백질이 적게 들어간 음료수를 제공했고, 이들이 아이를 낳으면 그 아이들에게 똑 같은 음료수를 7세가 될 때까지 주었다고 해요.
이후 카지노 게임 추천들이 크면서 두 그룹간 비교를 하였더니 고단백이 들어간 음료수를 마신 카지노 게임 추천들은 그렇지 않은 카지노 게임 추천들보다 4~5세때는 인지기능이 더 높았고, 11~18세는 수학점수를 포함한 읽기 능력, 단어 암기력이 더 높았다고 해요. 이후 성인이 되어 26~42세 사이에 조사를 하였더니 이때는 연봉이 더 높았다고 합니다.
이런 증거를 보니 단백질을 꼭 영양 권장량만큼은 먹어야 겠다는 마음이 드실꺼에요.
태아의 두뇌 발달을 위해 조리법이 간단하고 맛있는 음식으로 삶은 계란을 하루에 1~2개 먹는 것을 추천합니다.
계란 한개당 6g의 단백질이 들어있어, 하루에 2개의 계란을 섭취하면 임신시 추가로 섭취해야 하는 단백 요구량에 도달하게 됩니다.
계란은 단백질 외에도 두뇌 발달에 필수인 콜린, 오메가3 지방산, 철분, 아연도 풍부하게 들어 있습니다. 특히 콜린은 학습에 필요한 아세틸콜린이라는 신경전달물질의 원료인데, 달걀노른자에는 모든 식품 중에서 콜린의 함유량이 가장 많은 것으로 알려져 있습니다.
풍부한 영양소로 “브레인 푸드”라는 별명이 있는 계란을 임신시부터 꾸준히 섭취하고, 아이가 태어나 6개월이 되면 아이에게도 꾸준히 먹여보세요.
단, 계란이 다 익지 않았을때는 살모넬라와 같은 세균에 감염될 우려가 있으니 꼭 익혀서 드시는거 잊지마세요.
