되는 사람들은 다 챙긴다! 인생을 바꾸는 3무료 카지노 게임 습관
어린 시절, 아침에 일어나면 가장 먼저 무료 카지노 게임 인사는
"안녕히 주무셨습니까?"
였습니다.
지금은 아이들이 아침에 일어나면 제가 가장 먼저 건네는 말이
"잠 잘 잤어?"
라는 인사입니다.
여러분의 잠은 어떠신가요?
오늘은 먹고, 자고, 운동하는 것, 이 세 가지 기본적인 요소에 대해 이야기해 보려고 합니다.
저는 네 아이의 엄마이지만, 그에 앞서 하나의 생명체이자 인간입니다.
일상을 돌아보면 대부분이 육아와 집안일이 전부인 것 같지만, 자세히 들여다보면 하루하루가 꽤 바쁘게 흘러갑니다. 글을 쓰고, 책을 읽고, 운동하는 것은 제가 좋아서 하는 일이고, 청소하고, 아이들 등·하교를 챙기고, 식사를 준비하는 것은 해야 하는 일입니다.
이 모든 것을 해내기 위해서는 제 컨디션을 잘 관리무료 카지노 게임 것이 무엇보다 중요합니다.
어떤 일을 해야 한다는 의무를 떠나, 오로지 제 컨디션만 살펴본다면 먹고, 자고, 휴식하는 것—이 세 무료 카지노 게임가 조화를 이루어야만 합니다. 그래야만 해야 할 일도, 하고 싶은 일도 제대로 해낼 수 있습니다.
만약 제 컨디션이 엉망이라면, 하고 싶은 일은 물론이고 해야 할 일조차 제대로 해내지 못무료 카지노 게임 상황이 벌어집니다. 그렇게 되면 안 되겠죠?그렇다면 가장 중요한 것은 컨디션 관리입니다.
즉, 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬기!
여기서 '휴식'에는 운동도 포함됩니다.
첫번째는 잘 먹기입니다.
저는 배가 고프거나 몸에 좋지 않은 음식을 먹으면 쉽게 짜증이 납니다. 속이 더부룩한 것도 싫고, 배가 고픈 것도 싫습니다.그런데 제때 건강한 음식을 먹는 것이 생각보다 쉽지 않습니다.
아침에 바쁘다고 식사를 거르면 허기진 상태에서 운동을 하게 되고, 그러면 힘이 들어 짜증이 납니다.
점심을 밀가루 음식이나 기름진 음식으로 해결하면 속이 더부룩해지고, 그것도 싫습니다.
아무 생각 없이 아무 때나 아무 음식이나 먹으면 몸의 컨디션이 엉망이 됩니다.
그래서 좋은 음식을, 제때 먹는 것이 아주 중요합니다.
한 무료 카지노 게임 팁을 드리자면, 하루 세 끼를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.뿐만 아니라, 가능한 한 가공식품보다는 자연 그대로의 음식을 선택무료 카지노 게임 것이 좋습니다.예를 들어, 정제된 설탕이 들어간 간식 대신 과일이나 견과류를 먹고,흰쌀밥 대신 현미밥을 먹는 식으로 작은 변화를 주는 것만으로도 몸이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.
두번째는 잘 자기입니다.
하루 24시간 중 우리는 최소 6시간, 가능하면 7~8시간은 자야 한다고 합니다. 예전에는 저도 "잠은 죽어서 자는 거야"라고 생각하며, 수면 시간을 줄여서 독서를 하고, 영상을 보고, 심지어 운동까지 했습니다.
그런데 그렇게 잠을 줄이면서 여러 무료 카지노 게임를 해보니 피로가 쌓이고, 짜증과 우울함이 밀려오더군요. 전날 충분히 잔 날과 그렇지 않은 날의 차이는 극명했습니다.그 후로 저는 무조건 7시간 이상은 자려고 노력합니다.
해야 할 일을 못 하더라도 일단 자고 나서 하자는 생각으로 바뀌었죠.수면의 질을 높이기 위해서는 몇 가지 무료 카지노 게임을 들이는 것이 좋습니다.
자기 전 스마트폰을 멀리하고, 따뜻한 차를 마시거나, 조명을 어둡게 하여 몸이 자연스럽게 이완될 수 있도록 하는 것입니다. 이 작은 무료 카지노 게임들이 모이면 훨씬 더 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있습니다.
세번째는 잘 쉬기입니다.
예전의 저는 '휴식'이라고 하면 그저 뒹굴뒹굴 누워서 영상을 보거나 멍하니 있는 것이라 생각했습니다. 하지만 그러면서도 '이건 시간 낭비야'라는 생각을 했었죠.
"쉴 시간이 어디 있어? 할 일이 태산인데! 얼른얼른 해야지!"
그런데 아니었습니다. 계속 앞으로 나아가기 위해서는 휴식도 중요하다는 걸 깨달았습니다.그리고 그 휴식도 그저 빈둥빈둥 보내는 시간이 아니라의미 있게 쉬는 시간이어야 한다는 것을 알게 되었습니다.운동을 하거나, 명상을 하거나, 산책을 하면서제 몸과 마음을 제대로 쉬게 무료 카지노 게임 것이 중요하더군요.
그렇게 쉬지 않으면 오히려 시간 낭비가 된다는 사실을 깨달았습니다.운동을 꾸준히 하면 몸이 가뿐해지고, 기분도 한결 나아집니다.가벼운 스트레칭, 요가, 또는 30분 정도의 산책만으로도우리 몸은 큰 변화를 경험할 수 있습니다.
혹시 요즘 자꾸 짜증이 나고, 우울하고,무료 카지노 게임 일이 없다고 느껴진다면 한번 생각해 보세요.
어젯밤 잠은 충분히 잤는지 몸에 좋은 음식을 제때에 먹었는지, 잘 쉬었는지 말이죠.
이 세 무료 카지노 게임를 체크해 보세요.
우리의 몸은 소중하니까요.
삶이 괴롭다면,
그냥 평소보다 더 많이 먹고,
평소보다 더 많이 자라.
— 쇼펜하우어
