당뇨병 환자의 '모닝 블랙카지노 게임'
큰 문제 없지만 이렇게 마셔봐요
당뇨병 환자의 '모닝 블랙카지노 게임'
큰 문제 없지만 이렇게 마셔봐요
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※ 하루를 여는 기호식품 ‘카지노 게임’
‘카지노 게임’ 한 잔은 많은 사람들이 하루를 시작하는 필수 기호식품 중 하나입니다. 그러나 모든 음식이 혈당에 미치는 영향을 따져야 하는 당뇨병 환자는 카지노 게임를 마시는 것도 걱정스러울 수 있습니다. 카지노 게임와 혈당의 연관성과 영향을 최소화하는 섭취법에 대해서 알아보겠습니다.
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※ underline 1. ‘블랙카지노 게임’도 혈당 높일 수 있지만
카지노 게임 속에 풍부한 ‘카페인’은 단기적으로 혈당을 약간 높일 수 있습니다. 2019년 국제학술지 ‘Journal of Traditional and Complementary Medicine’에 게재된 논문을 보면 카지노 게임에 △설탕 △시럽 △크리머 등 탄수화물 함량이 높은 첨가물을 넣지 않은 블랙카지노 게임를 마신 후에도 일시적으로 혈당이 약간 상승할 수 있습니다. 하지만 모든 당뇨병 환자의 전반적인 혈당 조절에 큰 변화가 나타나는 것은 아닙니다.
※ 카지노 게임가 혈당 상승시키는 이유
-카페인이 아드레날린 등 호르몬 분비 촉진
-간에서 포도당이 혈류로 방출되도록 유도
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※ underline 2. 카지노 게임 ‘첨가제’ 속 탄수화물 주의
당뇨병이 있는 카지노 게임 애호가들이 주의해야 할 것은 다양한 카지노 게임 첨가제 속의 탄수화물입니다. 탄수화물은 쓴맛이 나는 검은 카지노 게임를 달콤하고, 크리미하게 만듭니다. 이와 관련 2021년 학술지 ‘World Journal of Diabetes’에 발표된 논문을 보면 카지노 게임 등 음료수에 함유된 탄수화물도 음식에 함유된 탄수화물처럼 혈당에 동일한 영향을 미칩니다.
이 같은 첨가물로 혈당 수치가 급격히 오르는 현상이 주기적으로 발생하면 당뇨병 관련 합병증 위험이 높아집니다.
※ 탄수화물 함유한 카지노 게임 첨가제들
-설탕
-향이 나는 시럽
-크리머
-우유 등 유제품
-휘핑 크림
-꿀, 아가베‧메이플 시럽 등 천연 감미료
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※ underline 3. 믹스카지노 게임 즐기면 ‘당화혈색소’ 관리 힘들어
‘당화혈색소(HbA1c)’는 평균 혈당 조절 수준을 알 수 있는 지표입니다. 당뇨병 환자는 합병증의 예방‧관리를 위해서 당화혈색소 수치를 6.5% 미만으로 관리해야 합니다. 당화혈색소 수치는 혈액검사를 통해 알 수 있으며, 3개월마다 측정하는 것이 권고됩니다. 특히 설탕과 크리머가 함께 들어간 ’믹스카지노 게임‘ 같은 달달한 카지노 게임를 즐기면 당화혈색소 관리가 힘든 것으로 보고됩니다.
※ 달달한 카지노 게임에 따른 당뇨병 환자의 당화혈색소 문제
(국제학술지 ’Metabolites‘, 2022)
-믹스 또는 블랙 카지노 게임를 마시거나 안 마시는 환자 비교
-’믹스카지노 게임‘ 섭취자는 당화혈색소 문제 겪을 위험 1.5배↑
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[Check!] 당뇨병 없는 사람은 당뇨병 발병 위험↓
카지노 게임는 단기적으로는 혈당을 높일 수 있습니다. 하지만 장기적으로 꾸준히 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있습니다. 단, 당뇨병에 안 걸린 사람들 기준입니다. 카지노 게임의 식물성 화학 물질이 간 기능을 도와서 혈당 조절을 개선하는 것으로 추측합니다.
※ 카지노 게임의 당뇨병 예방 효과 확인한 연구
(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2024)
-성인 18만8천여 명을 대상으로 12년간 연구 진행
-매일 약 240mL 카지노 게임 2잔으로 카페인 200~300mg 섭취한 사람
-제2형 당뇨병, 심‧뇌혈관 질환 발병 위험 약 50% 낮아
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※ underline 4. ’모닝카지노 게임‘ 후 아침 혈당 높아진다면
하루의 첫 카지노 게임는 대부분 아침에 마십니다. 당뇨병이 있는데 아침식사 전 모닝카지노 게임가 혈당에 영향을 미치는 것으로 의심되나요? 그럼 카지노 게임 마시는 방법에 변화를 주면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 설탕‧크리머‧시럽 등 탄수화물이 많은 달달한 첨가물이 들어간 카지노 게임를 자제하는 것은 기본입니다. 아래의 방법을 실천하기 전에 꼭 주치의와 상의하세요.
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※ 아침 ’혈당 상승‘ 막는 카지노 게임 마시기
① 인슐린 투여 시간 조정
아침에 인슐린을 투여한다면, 카지노 게임를 마시기 전에 투여할 수도 있다.
② 물 먼저 마시기
카지노 게임를 먹기 전에 물 한 잔을 마시면 포도당 대사를 돕고, 탈수를 예방한다.
③ 감미료 섭취 주의
설탕‧꿀‧시럽보다 대체당인 △스테비아 △수크랄로스 △몽크푸르트 등 탄수화물이 없는 감미료를 사용한다.
④ ’비유제품‘ 우유‧크림 선택
아몬드 우유, 두유 같은 ’무가당 식물성 우유‘는 유제품 우유보다 탄수화물 함량이 낮다. 귀리 우유는 탄수화물 함량이 높아서 피한다.
⑤ 카지노 게임 마신 후 운동
카지노 게임를 마신 후 짧고, 활기찬 산책을 하면 혈당 상승 억제에 도움이 된다
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※ MEMO
일부 당뇨병 환자는 카지노 게임, 아침 식사와 무관하게 매일 이른 아침에 혈당이 급등하는 ’새벽 현상(dawn phenomenon)‘을 경험합니다. 이처럼 아침에 일어났을 때 혈당이 정상보다 높게 측정되면 의사 진료가 필요합니다.
* 참고 논문
-The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism(2024)
-Metabolites(2022)
-Nutrients(2021)
-World Journal of Diabetes(2021)
-Journal of Traditional and Complementary Medicine(2019)
-Diabetes Care(2008)
