당신이 행복카지노 가입 쿠폰 않은 이유(3)
수용카지노 가입 쿠폰 않으면 나아갈 수가 없다
“행복은 오직 카지노 가입 쿠폰 속에서만 존재한다”
-조지 오웰
모든 의사는 각자의 고충이 있다. 어떤 과는 오랜 수술로 인해 불편한 자세로 서 있어야 하는 것이 힘들고, 또 어떤 과는 생사의 최전선에서 늘 예민한 상태를 유지해야 하는 것이 힘들다.정신건강의학과 의사로서의 가장 큰 고충 중 하나는 환자들이 자신의 문제를 정확히 알지 못하는 경우가 많다는 점이다.
머리를 다치면 신경외과, 팔이 부러지면 정형외과, 소화가 안 되면 내과에 가서 “어디가 어떻게 불편한지” 상대적으로 명확히 말할 수 있다. 이러한 통증이나 증상은 직관적이기 때문에, 의사의 진단이나 검사 결과를 비교적 쉽게 이해한다. 그러나 정신건강의학과를 찾는 환자들은 눈에 보이지 않는 마음이나 뇌의 문제로 인해, 자신의 증상을 구체적으로 표현하기 어려운 경우가 많다. 예를 들어, 불면을 호소하러 왔지만 실은 우울증이 더 큰 문제이기도 하고, 집중이 안 된다고 이야기했지만 사실 강박증 때문일 수도 있다.
문제는 환자들에게 '당신의 증상은 사실 다른 원인 때문에 생겼습니다'고 설득하는 과정이다. 많은 환자들이 자신의 증상을 인정하지 못하거나 부정하기 때문이다. '저는 우울증이 없어요. 저를 이상한 사람으로 모는 건가요?'라는 말은 정신과 의사에겐 낯설지 않다. 그럼에도 불구하고 의사는 이 사실을 설득해내야 한다. 환자가 자신의 상태를 받아들이지 못하면 치료가 더욱 어려워지기 때문이다. '좋은 약은 입에 쓰다'라는 말이 있듯 자신의 상태를 있는 그대로 받아들이는 일은 쓰게 느껴질 수 있다. 하지만 행복한 삶을 위해선 꼭 필요한 과정이다.
그런 의미에서 카지노 가입 쿠폰은 행복 밥상에서 샐러드와 비슷하다. ‘샐러드는 꼭 이래야 한다’는 정확한 정의는 없지만 보통 샐러드에는 다양한 채소가 들어간다. 특히 녹색 채소가 많이 들어가는 편인데 약간의 소금, 식초, 오일을 사용하지만 대부분 가공하지 않은 채로 먹는다. 그래서 재료 본연의 싱싱한 맛을 즐길 수 있다. 이는 마치 삶에서 일어나는 일을 있는 그대로 받아들이는 카지노 가입 쿠폰의 자세와 닮아있다. 지나친 해석이나 불필요한 감정적 반응 없이, 눈앞에 벌어진 일을 거부하지 않고 받아들이는 것, 그것이 카지노 가입 쿠폰이다.
카지노 가입 쿠폰은 긍정적으로 생각을 하는 것과는 다르다.사랑하는 연인과 이별을 방금 겪은 사람에게 ‘다음에는 더 좋은 사람 만날 수 있다고 긍정적으로 생각하자’라는 위로는 의미가 없다. 정말 힘든 상황에서는 긍정적인 사고를 하기 힘들기 때문이다. 억지로 긍정적인 사고를 하는 것은 오히려 더 스트레스를 줄 뿐이다. 카지노 가입 쿠폰은 힘을 들여서 생각을 반대 방향으로 바꾸거나 행동을 바꾸는 일이 아니다. ‘너가 사랑을 했던 만큼 이별은 정말 힘든 일이야. 그러니 슬퍼하는 건 당연한 일이야’라고 현재의 상태를 그대로 이해하는 것이 카지노 가입 쿠폰이다.
어떤 사람들은 카지노 가입 쿠폰이 자신이 나약하다는 사실을 인정하는 것으로 착각하기도 한다. 간혹 불면증이 있어서 진료를 보러온 사람에게 ‘우울증 때문에 불면이 생겼습니다’라고 얘기하면 ‘무슨 말이야?나를 왜 환자 취급을 하는거야?나는 멀쩡한데 잠만 못자는 것뿐이야. 약이나 줘.’라며 불같이 화를 내는 사람들이 있다. 이런 경우 우울도, 불면도 좋아지기 어렵다. 자신의 모습을 받아들이기 두려워하기 때문이다. 하지만 카지노 가입 쿠폰은 자신의 약점을 드러내는 일이 아니다. 무서워하거나 두려워할 필요가 없다.
카지노 가입 쿠폰을 회피나 포기라고 오해하는 사람들도 있다. 이것 역시 사실이 아니다. 포기나 회피는 안 좋은 일들이 그저 지나가기를 바라는 수동적인 행위이다. 그러나 카지노 가입 쿠폰은 더 적극적으로 이해하고 인정하고 경험하는 능동적인 행위를 말한다. 카지노 가입 쿠폰은 더 행복한 삶을 내가 선택하는 일이다.
나는 싱싱한 로메인, 케일, 양상추 같은 녹색 채소와 방울토마토, 약간의 양파, 아몬드 같은 견과류를 곁들인 샐러드를 좋아한다. 신선한 올리브 오일과 발사믹 식초나 화이트 와인 비니거 같은 상큼한 소스를 조금 뿌려 먹으면, 본격적인 식사 전에 입맛을 돋우기 좋다. 이렇게 샐러드는 위를 가볍게 예열해주고, 과도하게 맵거나 자극적인 음식을 먹기 전에 위를 보호해주는 역할도 한다.
나는 카지노 가입 쿠폰도 이와 비슷하다고 생각한다. 카지노 가입 쿠폰은 우리 삶에서 행복을 더 잘 느끼고, 더 많이 받아들일 준비를 하게 해주고, 예기치 못한 불행이 닥쳐올 때 완충 작용을 한다. 그러나 샐러드가 건강에 좋다고 해도, 쓴맛 때문에 싫어하는 사람들이 많다. 특히 자극적인 맛에 익숙하거나 어릴 때는 그 쓴맛을 이해하기 어렵다. 그 쓴맛을 없애려면 데치거나 볶아야 카지노 가입 쿠폰만 그러면 샐러드 본연의 영양소와 맛이 사라져버린다. 결국 쓴맛에 익숙해지는 길밖에는 없다.
카지노 가입 쿠폰에도 이런 ‘쓴맛’이 있다. 건강을 위해서 샐러드를 통해 충분한 야채를 섭취할 필요가 있듯이 쓴맛이 나더라도 우리는 행복을 위해 세 가지 사실을 카지노 가입 쿠폰할 필요가 있다.
첫번째는 실패와 실수의 맛이다. 세상에 완벽한 사람이란 없다. 모든 사람은 실수를 하고 실패를 한다. 그것도 굉장히 많이. 그럴 때마다 우리는 자존감이 떨어지거나, 우울해하거나, 화를 내기도 한다. 하지만 자신의 부족하기 때문에 충분히 실수와 실패를 할 수 있다는 부분을 카지노 가입 쿠폰한다면 그 뒤에 오는 고통은 훨씬 줄어들고 긍정적인 감정을 느낄 수 있다.
두번째 쓴맛은 고통의 맛이다.우리는 태어난 이상 고통을 겪을 수 밖에 없다. 갑작스러운 천재지변, 사고, 사기, 건강의 악화와 같은 일은 누구에게나 생긴다. 하지만 어떤 부모들은 아이를 너무 사랑한 나머지 어떠한 고통도 느끼지 않고 성장하도록 만든다. 이런 아이가 성인이 되고 독립을 했을 때 갑작스러운 고통에 직면한다면 혼자 살아남기 힘들다. 고통을 카지노 가입 쿠폰하는 법을 배우지 못한 사람은 위축되거나 반대로 탈선하고 만다. 그래서 정신분석학자인 도널드 위니컷은 아이가 성장하며 적절한 좌절이 있어야 한다고 강조했다. 적절한 좌절은 고통에 대한 카지노 가입 쿠폰력을 발달시키기 때문이다.
마지막 쓴맛은 불확실성의 맛이다. 우리는 끊임없이 앞일을 정확하게 예측하려고 하지만 실제로 예측할 수 있는 부분은 매우 제한적이다. 아무리 주변을 통제하려고 해도 내 능력을 벗어난 일들이 우연하게 발생한다. 이를 받아들이지 못하면 늘 불안하고 예민한 삶을 살 수 밖에 없다. 반면 불확실성을 카지노 가입 쿠폰한다면 오히려 그런 변화무쌍한 삶을 즐기며 살 수 있는 발판이 된다.
여기까지는 카지노 가입 쿠폰이라는 샐러드를 ‘왜’ 먹어야하는지에 대해 얘기를 했지만 사실 정작 더 중요한 것은 ‘어떻게’이다. 행복하기 위해서 카지노 가입 쿠폰이 필요하다고 하는 사람은 많지만 ‘어떻게’에 대한 부분은 제대로 다뤄지지 않는 경우가 많다. 있다고 하더라도 ‘감사하기’, ‘긍정적으로 생각하기’, ‘용서하기’와 같은 두루뭉술하고 어려운 방법을 제시하는 경우가 많다. 그러나 내가 진료를 보면서 여러 방식들을 시도해본 결과 이런 복잡하고 추상적인 방법은 현실에서 적용하기 어렵다는 사실을 깨달았다. 카지노 가입 쿠폰에 익숙하지 않은 사람들이 이런 방식들을 시도하는 일은 마치 처음 요리하는 사람에게 신선로를 만들게 하는 것과 같다. 대신 나는 조금 더 직관적인 방법을 선호한다.
평소에도 카지노 가입 쿠폰할 수 있도록 도와주는 좋은 도구는 ‘호흡’이다. 호흡은 인간이 심박수, 혈압을 관장하는 자율신경계를 조절할 수 있는 몇 안되는 방법 중 하나이다. 이를 통해 우리는 평소에는 카지노 가입 쿠폰하기 어려운 일들도 쉽게 카지노 가입 쿠폰할 수 있게 된다. 호흡은 평소에도 우리가 계속 하고 있는데 이것이 대체 어떻게 카지노 가입 쿠폰에 도움이 된다는 말인가?
카지노 가입 쿠폰을 위해선 현상이나 사물을 있는 그대로 보는 연습이 필요하다. 그러려면 ‘좋다, 나쁘다’라는 판단부터 잠시 멈춰야 한다. 즉, 감정을 배제하고 객관적으로 바라보는 훈련이 필요한데, 이때 호흡에 집중하면 시선을 외부에서 내부로 돌릴 수 있어 감정적 반응을 줄이는 데 도움이 된다. 예를 들어, 나에게 스트레스를 주거나 문제가 되는 순간이 닥쳤을 때, 부정적인 감정이 커지기 전에 먼저 호흡에 집중한다. 들숨과 날숨에 의식을 두면 감정이 폭발하기 전에 한 박자 멈추고, ‘지금 이 상황이 어떤 상태인지’를 좀 더 차분하게 바라볼 수 있다. 그러면 평소에 카지노 가입 쿠폰하기 어려웠던 일들도 한결 더 받아들일 수 있다.
알려진 호흡법으로는 다양한 방법이 있지만 개인적으로 가장 도움이 됐던 것은 ‘3-4-5 호흡법’이다. 이 방법은 3초간 숨을 들이쉬고 4초간 숨을 멈추고 5초간 천천히 숨을 내쉬는 방법이다. 사람마다 숨을 들이쉬고 내쉬는 정도가 다르기 때문에 몇초인지에 집착할 필요는 없다. 다만 복식 호흡으로 숨을 쉬고 들숨과 날숨 때 배의 움직임에 집중하는 것은 중요하다. 또 되도록이면 들숨이 날숨보다 짧아야 한다. 그래야 마음이 진정되기 때문이다.
감정을 배제하고 나면 사람이든, 사물이든, 현상이든 있는 그대로를 볼 수 있다. 그러면 오히려 나에게 득이 되는 결정들도 잘 내릴 수 있다. 내가 뭘 원하고 어떤 것을 해야 하는지도 더 잘 보인다. 이렇게 상황을 명확하게 파악하면 긍정적 정서가 증가하고 부정적 정서는 감소하는 선순환이 일어난다. 그러면서 내가 카지노 가입 쿠폰할 수 있는 범위가 늘어나게 된다.
카지노 가입 쿠폰은 쓴맛이 있지만 우리를 더 행복한 삶으로 이끌어주는 ‘샐러드’와 같다. 처음에는 익숙지 않아 거부감이 들 수 있지만 점차 그 본연의 의미와 가치를 알게 되면 오히려 삶의 중요한 부분으로 자리 잡는다.실패와 실수, 고통, 불확실성을 인정하고 받아들이는 카지노 가입 쿠폰의 태도는 우리 내면을 더 단단하게 만들어준다.그 과정에서 호흡이라는 도구를 적절히 활용한다면 일상 속에서도 카지노 가입 쿠폰을 실천하기 훨씬 수월해진다.
쓴맛이 있어도 꼭 필요한 샐러드를 통해 건강한 식사를 하듯 카지노 가입 쿠폰의 ‘쓴맛’ 또한 우리 정신과 삶에 필요한 양분이다. 그렇게 카지노 가입 쿠폰이 익숙해질 때 우리는 한층 더 성숙한 모습으로 매 순간을 행복하게 살아갈 수 있다.
