"너무 카지노 가입 쿠폰 거 아냐?"
HSP (Highly Sensitive Person, 고감각성 인격)
저는 가끔씩 이런 말을 듣습니다.
"뭐 그런 것까지 신경 써? 너무 카지노 가입 쿠폰 거 아냐?"
편하게 있고 싶은데 나도 모르게 계속
상대의 표정까지 살피게 되는 건지..
자신조차 왜 이러는지 알 수 없어 지치고 힘들었습니다.
막연하게 '소심해서 겁이 많아서 이러는 건가..' 생각하고 있었습니다.
최근에서야 알게 된
HSP(Highly Sensitive Person, 고감각성 인격)
Chat GPT에게 물어보았습니다.
심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)이 제안한 개념으로,
외부 자극에 민감하게 반응하는 기질을 가진 사람들을 의미한다고 합니다.
HSP의 주요 특징은
- 깊은 처리(Deep Processing): 정보를 깊이 생각하고 분석하는 경향이 있음.
- 과자극(Overstimulation): 소음, 강한 조명, 혼잡한 환경 등에서 쉽게 피로감을 느낌.
- 감정적 반응성(Emotional Reactivity): 타인의 감정에 공감하고 정서적으로 민감함.
- 미묘한 자극 인식(Sensitivity to Subtleties): 작은 변화나 분위기의 변화를 잘 감지함.
이건 성격이 아니라 기질에 관한 것으로, HSP라고 해서 문제가 있는 것이 아닌
오히려 창의적이고 공감 능력이 뛰어난 사람이 많지만,
쉽게 피로감을 느낄 수 있어서 자기 보호가 중요하다고 합니다.
HSP 테스트 (23문항) 예, 아니오로 답해 보세요.
1.카지노 가입 쿠폰 다른 사람들의 기분을 쉽게 감지한다.
2.카지노 가입 쿠폰 밝은 불빛, 강한 냄새, 거친 천의 감촉, 시끄러운 소리 같은 감각적 자극에 쉽게 영향을 받는다.
3.카지노 가입 쿠폰 감정적으로 매우 민감한 편이며, 종종 남들보다 더 깊이 경험한다.
4.다른 사람들의 기분이 내 기분에 영향을 미칠 때가 많다.
5.카지노 가입 쿠폰 통증에 민감하다.
6.바쁜 하루를 보낸 후, 소음, 불빛 등을 피해 조용한 곳에서 혼자 쉬고 싶다.
7.카페인(커피, 차 등)에 민감하게 반응하는 편이다.
8.밝은 빛이나 시끄러운 소음이 있는 환경에서 쉽게 불편함을 느낀다.
9.카지노 가입 쿠폰 예술(음악, 그림, 문학 등)이나 자연의 아름다움에 깊이 감동한다.
10.카지노 가입 쿠폰 양심적이며, 일할 때 세세한 부분까지 신경 쓴다.
11.카지노 가입 쿠폰 갑자기 놀라거나 당황하는 상황에서 크게 반응하는 편이다.
12.나는 일이 카지노 가입 쿠폰 많거나 해야 할 일이 많으면 쉽게 압도된다.
13.카지노 가입 쿠폰 사람들이 한 번에 많은 일을 요구하면 짜증이 나거나 스트레스를 받는다.
14.나는 TV나 영화 속 폭력적인 장면을 보면 오랫동안 신경 쓰인다.
15.나는 너무 바쁘거나 짧은 시간 안에 많은 자극을 받으면 피곤하거나 카지노 가입 쿠폰해진다.
16.나는 카지노 가입 쿠폰 배가 고프면 집중하기 어렵거나 기분이 나빠지는 편이다.
17.카지노 가입 쿠폰 작은 변화도 금방 눈치채고 감지한다.
18.카지노 가입 쿠폰 사람들과 깊이 있는 대화를 좋아하며, 피상적인 대화를 싫어한다.
19.카지노 가입 쿠폰 다른 사람들보다 세부적인 것을 더 잘 감지한다.
20.카지노 가입 쿠폰 감정적으로 상처를 쉽게 받고, 오랫동안 기억하는 편이다.
21.카지노 가입 쿠폰 중요한 결정을 내릴 때 여러 가지를 신중하게 고려하는 편이다.
22.카지노 가입 쿠폰 실수를 하지 않기 위해 매우 신중한 편이다.
23.카지노 가입 쿠폰 놀라운 소식이나 뜻밖의 사건을 경험하면 당황하거나 스트레스를 많이 받는다.
결과 해석
*14개 이상 ‘예’ → 당신은 HSP(고감각성 인격) 일 가능성이 높습니다.
*8~13개 ‘예’ → 어느 정도 HSP 기질이 있을 가능성이 있습니다.
*7개 이하 ‘예’ → HSP 기질이 적거나 거의 없을 가능성이 큽니다.
이 테스트는 자가 진단용이므로 참고용으로만 사용해야 하며
더 깊이 알고 싶다면 전문가 상담을 받아보는 것도 좋습니다.
문항들이 마치 저의 이야기를 하는 것 같았습니다;;
검색을 하다가
정신과의사 뇌부자들 채널의
정신과 의사가 말하는 카지노 가입 쿠폰함 관리 방법영상을 시청하였습니다.
영상을 시청하고 싶으시면 옆의 링크를 누르시면 됩니다. ▶▶
생각보다 카지노 가입 쿠폰 사람들이 많다는 것에 놀랐고,
자신에게 맞는 해결방법을 찾는 것이 중요한 것 같습니다.
저는 일기를 쓰는 것이 많은 도움이 되었습니다.
의사 선생님의 솔루션을 실천해 보려 합니다.
-생각 vs 사실 구분하기
:자의적으로 해석한 부분은 없는지,
부정적인 느낌에 압도당한 건지
객관화하여 메타인지하는 연습이 필요. (ex 사건일기 쓰기)
- '나'와 '타인'의 감정 구분하기
: 나의 불안함을 상대에게 투사하는 것.
상대의 감정은 나의 책임이 아니다.
(ex 정우열 선생님의 말씀 중에
주변에 10명이 있으면 7명은 나한테 무관심하고
2명은 이유 없이 싫어하고 1명은 이유 없이 좋아한다.
여기서 이유 없이가 포인트)
- 내 감정 명확하게 오픈하기
(ex "너의 표정이 안 좋아서 마음이 불안해서 그러는데
혹시 무슨 일 있었는지 말해줄 수 있어?")
※추측하여 물어보지 않아야 함.
(ex 내가 뭐 잘못해서 그래?)
영상 마무리 말씀대로
카지노 가입 쿠폰함을 인식하고 끊어주고 잘 쉬어 줌으로서
내가 최대한 잘 적응을 하여
강점이 될 수 있는 카지노 가입 쿠폰함을 활용할 수 있는 방법들을
고민해야 겠습니다.
