무료 카지노 게임 중심 웰니스 클럽을 운영하면서 알게 된 것들
1. 호카, 온 등 여러 신발을 신어봤지만, 걷기용 신발은 브룩스가 짱입니다.
2. 브룩스 신발이 좋아서 주식까지 사려고 알아봤는데, 워런 버핏의 버크셔 해서웨이가 브룩스 스포츠를 소유하고 있어서, 일반인은 사고 싶어도 브룩스의 주식을 살 수 없습니다.
3. 무료 카지노 게임는 한 번에 많이 걷는 것보다, 일상에서 자주 나눠서 걷는 게 과학적으로 제일 효과적이라고 합니다. 특히 장기간 오래 앉아 있는 건 몸에 독인데요. 그러니 오래 앉아서 일을 할 땐 수시로 일어서서 잠깐이라도 움직이세요. 종종 화장실 가서 손이라도 씻는 것이 좋습니다.
4. 특히 식사 후에 최소 10~20분이라도 걷는 것은 혈당 관리 등에 굉장히 좋습니다. 그러니 식사 후에 디저트 먹으며 수다 떠는 것보다 산책무료 카지노 게임서 대화를 나누는 게 건강에 있어 훨씬 더 유익합니다.
5. 산책 토크는 애플 복귀 후 스티브 잡스도 애용할 정도로, 사무실 토크보다 훨씬 효과가 좋습니다. 일단 무료 카지노 게임 때문에 뇌가 활성화되고요. 답답한 사무실 안에서는 막히던 대화가 함께 같은 방향을 보고 걸으면 의외로 잘 풀리기 때문이죠. 특히 스티브 잡스는 부정적 피드백을 줘야 할 때는 반드시 산책하면서 이야기했다고 합니다. 사무실에서 부정적 피드백을 주면 이를 너무 심각하게 받아들이는 경향이 있는 반면, 걸으면서 이야기를 하면 듣는 사람이 개방성을 가지고 덜 압박받는 상태에서 메시지를 받아들이기 때문입니다.
6. 수면 시간은 어떻게든 7시간을 챙기고 보는 것이 좋습니다. 수면하는 동안 인간은 몸과 마음을 회복하고, 하루 동안 받아들인 정보를 재배열하기 때문입니다. 그래서 최소 7시간 정도의 충분한 수면 시간을 가지지 않으면 회복도 안 되고, 학습력도 떨어집니다. 이건 이미 과학적으로 많이 입증되었고, 잠을 적게 자도 몸이 빨리 회복되는 극소수의 숏슬리퍼(short sleeper)를 제외하고는, 특히 평범한 사람일수록 7시간 정도는 자려고 노력하는 게 좋습니다.
7. 따라서 워라밸을 추구하지 않는 하드 워커라도 7시간 수면은 챙기는 게 좋습니다. 그렇지 않고 몸이 회복되지 않는 상태에서 열심히 일해봐야, 기억력과 집중력은 떨어지고, 그로 인해 계속해서 더 많은 시간을 일해도 성과는 점점 떨어지는 악순환 고리가 만들어지기 쉽습니다.
8. 식사는 잠들기 최소 4시간 전에는 끝내는 게 좋습니다. 잠을 잘 때 우리 몸이 회복되는데, 잠들기 전에 무언가를 먹으면 장 등 신체 일부는 자는 동안에도 활동을 해야 하기 때문에 몸에도 데미지가 생기고, 수면 퀄리티도 떨어집니다. 실제로 잠들기 4시간 전에 식사를 끝내려고 노력하니, 저 역시도 중간에 깨지 않고 잠을 푹 자는 비율이 올라가고 있어요.
9. 그리고 수면 시간만큼이나 식사 시간이 우리 몸에 미치는 영향이 크다는 연구들도 나오고 있습니다. 야식 등 밤늦게 식사할수록, 몸의 균형이 망가진다고 합니다.
10. 관련해 생활은 해의 일주기(=서카디안 리듬)에 맞춰서 하는 게 무료 카지노 게임. 해가 떠 있는 동안에는 활동하고, 해가 진 이후에는 휴식을 취하는 건 기본적인 자연의 원리입니다.
11. 베개는 템퍼 밀레니엄이 짱입니다. 트와이스 나연도 여러 개를 구매해서 해외 공연을 갈 때 들고 다니는 것으로 유명한 베개입니다.
12. 무료 카지노 게임 등 건강을 챙길 때도 다른 사람과 함께 하는 게 좋습니다. 인간은 사회적 동물이라서, 어떤 행동을 할 때 그걸 지켜봐주거나 응원해주는 사람이 있으면, 똑같은 행동을 혼자 할 때보다 더 큰 보상을 느낍니다.
13. 고로, 어떤 일을 할 때 혼자서 하면 의지의 문제지만, 함께 하고 공유하는 사람이 있으면 재미와 보상의 문제로 전환됩니다. 그러니 어떤 일을 꾸준히 하고 싶다면, 본인의 의지를 탓하지 말고, 관계를 만들고, 그 행동을 꾸준히 한 사람과 같이 하는 게 좋습니다. “멀리 가려면 함께 가라”는 속담이 괜히 오랫동안 살아남은 게 아닙니다.
14. 영양제나 이런 것들도 괜히 광고나 콘텐츠를 보고 효과 있을 것이라고 짐작해서 먹는 것보다는, 피검사를 해서 내 몸에 뭐가 부족한지를 데이터로 체크하고 나서 먹는 게 무료 카지노 게임. 낚이지 말고, 데이터에 기반해 의사결정하세요. 저는 용산에 있는 ‘언제나 365 의원’에서 검사한 후에 유산균을 먹고 있습니다.
15. 비대면이지만 매일 각자 걸음수를 공유하고, 건강 챙기는 것을 더 즐겁게 하기 위해 종종 트레킹 번개 및 문화 생활 번개 등을 진행하는 썸원 웰니스 클럽 5~7월 시즌이 모집 중인 건 안 비밀입니다 (호호) 늘 감사합니다 ;)
