추위를 모르는 몸-해리된 카지노 쿠폰 다시 연결하는 연습
추위를 모르는 몸-해리된 카지노 쿠폰 다시 연결하는 연습
한겨울에도 맨발에 슬리퍼만 신는 사람이 있다. 우리는 종종 그런 사람을 보면 "몸에 열이 많아서 그런가?"라고 생각하곤 한다. 그러나 소매틱 심리치료자의 시각에서 보면, 이는 단순한 신체적인 이유가 아니라 신체 카지노 쿠폰의 단절에서 비롯된 경우가 많다. 이는 일종의 해리 반응으로 볼 수도 있다. 해리란 자신의 감정, 감각, 기억에 연결되기 어려워지는 상태를 말한다. 신체 감각을 무시하거나 둔하게 느끼는 것도 일종의 해리라고 볼 수 있다.
자신의 몸의 변화를 알아차리지 못하면 몸을 따뜻하게 할 수 없다. 몸에 해리가 일어나면 카지노 쿠폰이 둔해지고, 몸으로부터 오는 정보를 사용하기도 어렵다.추위를 느끼지 못하거나 느끼더라도 자신에게 미치는 영향을 연결하지 못한다. 신체 카지노 쿠폰의 둔화로 나타나는 해리, 어떻게 다루어야 할까?
소매틱 심리치료에서는 신체 감각 회복을 중요하게 생각한다. 감각을 통해 드러나는 신체 반응 변화를 알지 못하면 신체가 보내는 신호를 무시하게 되고, 결국에는몸과 마음을 돌보는 데 문제가 생긴다. 특히, 추위는 몸의 생존 시스템을 자극한다.몸을 보호하기 위해 따뜻한 옷을 입고, 체온을 유지하려고 하는 것은 본능이다. 이런 본능이 작동되지 않아 겨울에도 맨발을 신으면 자기 돌봄이 부족하다 하겠다.
그러면 어떻게 해야할까? 자기 몸을 더 자주 의식하는 연습이 필요하다. "지금 내가 추운가?", "내 발이 차가운가?"와 같은 질문을 스스로에게 던져본다. 아무것도느껴지지 않는다면 다리와 발에 손을 대어 온도를 확인하는 것이 도움이 된다.그리고 몸을 따뜻하게 하는 습관을 들여보자. 양말을 신거나, 실내에서 슬리퍼 대신 따뜻한 실내화를 신는 실천을 해본다.점차 몸과의 연결이 좋아지는 것을 느낄 수 있다. 따뜻한 차를 마시거나, 몸을 감싸는 따뜻한 옷을 입는 것도 좋다.
자신을 돌보고 존중할 때 몸챙김(바디풀니스, bodyfulness)가 이루어진다. 신체카지노 쿠폰에 익숙해지고 몸의 변화를 잘 알아차리면 마음이 안정되는데도 도움이 된다. 몸을 인식하고, 돌보고, 존중할 때, 자기 돌봄이 시작되고 삶의 카지노 쿠폰이 풍요로워진다.
* 소매틱 심리치료(Somatic Psychotherapy): 신체와 마음의 연결을 기반으로 한 치료 접근법으로, 감정적 트라우마나 심리적 어려움이 신체에 미치는 영향을 다루며, 신체 감각, 움직임, 호흡, 신체 인식을 활용하여 치료하는 방식이다. 트라우마 치료로 개발되었으며 정신적 외상 이후, 고통을 받는 사람에게 도움을 줄 수있다.
