마음에 시동을 걸고, 무료 카지노 게임 디톡스 시~작!
이제 슬럼프에서 서서히 벗어나고 있습니다. 글쓰기 루틴, 다시시작해 봅니다. ^^
4월이 왔다. 그리고 무료 카지노 게임이 나에게 찾아왔다.
낯선 손님처럼 찾아와 떠나길 거부하는 무료 카지노 게임.하루를 불태운 다음 날이면 침대는 나를 자석처럼 끌어당긴다. 글을 쓰는 횟수는 절반으로 줄었다. 몸은 바닷속에 가라앉은 닻처럼 무거워졌다. 낮잠은 하루 세 시간을 넘긴다. 해가 기울 때쯤 아이가 학원에서 돌아오면, 겨우 몸을 일으켜 저녁상을 차린다. 밤이 되어 책을 읽으며 글을 쓰려하면 고개는 다시 꾸벅거리곤 한다. 결국 글은 미완성으로 남고, 잠자리에 든다. 그리고 다음 날, 같은 순환이 시작된다.
밤에 6~7시간을 자도 피로는 산맥 위에 쌓인 눈처럼 높았다.그동안 부족했던 잠이 그렇게 많았던 것일까? 내 눈은 안개 낀 창문처럼 흐려졌고, 경련은 일상이 되었다. 입안에는 염증이 소풍 날 돗자리처럼 자리를 잡았고, 혓바늘은 날카로운 신호를 보냈다. 어깨와 허리는 서로 아픔을 주고받는 대화를 멈추지 않았다. 손가락은 붓고, 관절은 녹슨 문고리처럼 움직일 때마다 삐걱거렸다. 내 몸은폐허가 된 오래된 건물같았다.
'괜찮아. 건강이 우선이야. 수술한 지 3개월밖에 안 됐잖아. 회복해야지. 그동안 몸에게 너무 가혹했어. 이제 그 대가를 치르는 거야.'
스스로를 달래며 몸이 원하는 대로 쉬었다. 그러나 휴식은 점점 무료 카지노 게임이라는 깊은 늪으로 변해갔다. 매일 글을 쓰던 습관, 작가들과 나누던 소통도 흩어지는 안개처럼 저 멀리 달아났다. 매일 글을 올리는 작가들의 불빛 같은 열정을 보며, 나는한 발 뒤 그림자 속으로 주춤거리며 물러났다.
온라인 모임에서 느낀공허함은 오프라인에서 만나는 사람들의 온기로 달랬다. 하지만 독서모임이나 글쓰기 모임을 마치고 나면, 그 대가는 가혹했다. 당일 오후부터 다음 날까지 침대에서 일어날 힘조차 남지 않았다. 시간은 흐르는 강물처럼 지나갔고, 불안은 커졌다. 모르는 사이에 나는 스스로를 향해 가혹한판결을 내리고있었다.
'왜 이렇게 의지가 약한 거야?' '다른 작가들은 다 눈부시게 발전하는데, 나만 이러는 건가?'라는 비난의 화살이 내 마음을 파고들었다.
그때 윤도현 교수의 『무료 카지노 게임 무료 카지노 게임』를 만났다. 그 책은 바다에 빠진 사람에게 던져진 구명조끼처럼 느껴졌다. 책을 펼치자 첫 번째 빛줄기가 들어왔다.도서관 강연회 소식을 듣자마자 바로 신청버튼을 눌렀다.
"2차 스트레스의 길목을 막아야 한다."
무료 카지노 게임이라는 '1차 감정'에 자책감이라는 '2차 스트레스'가 더해질 때 악순환이 시작된다는 것을 깨달았다.나는 무료 카지노 게임 위에 자책이라는 무거운 돌멩이를 하나씩 쌓아 올리고 있었나 보다.
"자기 자신에게 친절해지자. 무료 카지노 게임은 당신의 잘못이 아니다."라는말을 되새겼다.
2차 스트레스의 연쇄를 끊어내기
윤 교수의 조언을 따라 자기 연민의 시간을 가졌다. 잠들기 전일기장을 펼쳐 내 감정에 이름표를 달아 주었다. "오늘 나는 무료 카지노 게임했어. 그건 자연스러운 감정이야. 괜찮아." 처음엔 낯선 언어로 말하는 듯 어색했지만, 내 감정을 인정하고 받아들이는 연습을 통해 가슴 위의 돌멩이들이 하나씩 사라졌다. 어느새 내 마음이조금씩 가벼워지는 것을 느꼈다.
반추의 늪에서 빠져나오기
윤 교수가 지적한 '반추 사고'는 어느새 나의 어두운 그림자가 되어 있었다. 잠들기 전, 아침에 깨서, 책을 읽는 중에도, 아이와 대화하면서도 나는 현재의 답답함과, 해야 하지만 못하고 있는일들을 끝없이 되씹고 있었다. 이것이 내 뇌의 배터리를 바닥내는 주범이었던 것을 미쳐 몰랐다.
"반추의 고리를 끊으려면 인지적 거리 두기가 필요하다."
그의 조언대로 반추 사고가 찾아오면 종이 위에 그 생각을 뱉기 시작했다."나만 자꾸 뒤처지면 어떻게 하지?"라고 불안을 적은 뒤, 그 아래 "이것은 사실이 아니라 내 생각일 뿐이야"라고 덧붙였다. 나쁜 감정을 종이라는 감옥에 가두자, 불안은 힘을 잃어갔다.
그리고 '무료 카지노 게임 시동 거는' 연습을 시작했다. 녹슨 엔진처럼 멈춰있던 내 마음에 다시 불꽃을 지폈다. 아침에 일어나 창 밖으로 눈을 돌리고 햇빛을 맞이하는 것부터. 따뜻한 물 한 잔을 마시며 몸을 깨우는 것. 하루에 한 가지 작은 목표를 세우고 행동을 활성화했다.
"내 건강을 위해 하루에 물 2리터 마시기",
"하루 20분 동안 걷기",
"아침에 홈트레이닝하기",
"아침 운동을 못하면 저녁에 하기"
사소한 목표였지만, 완료했을 때의 작은 성취감은 꺼져가던 불씨에 산소를 불어넣는 느낌이었다. 특히 운동을 하며 맺히는 땀방울은 내 몸에 쌓인 무료 카지노 게임의 독을 씻어내는 무료 카지노 게임가 되었다.
180도가 아니라, 1도씩만 바꿔보자
윤 교수의 '멘탈 강화 방법'은 내게 작은 혁명을 일으켰다.
"180도가 어렵다면 1도씩만 관점을 바꿔라"는 조언은 완벽주의에 사로잡혀 갈라진 땅이 되었던 나에게시원한 비처럼 다가왔다.
책을 읽다 졸릴 때, 2주 전의 나라면 바로 침대로 달려갔을 것이다. 이번에는 다르게 해 보기로 했다. 자고 싶은 마음을 오래된 우산처럼 곱게 접어두고, "조금만 더 버텨보자"라며 책을 붙잡았다. 덕분에 이렇게 다시 글을 쓰게 되었다. 단 1도의 변화가 하루의 지도를 새롭게 그려낸 것이다.
윤 교수는 "슬픔과 무료 카지노 게임도 인간의 자연스러운 감정"이라고 했다. 모든 감정은 계절처럼 왔다가 가는 것이고, 이를 경험하고 받아들이는 것이 정신 건강의 비결이다. 나는 언제나 강한 멘탈의 소유자라고 믿어 왔는데, 이번 무료 카지노 게임의 파도는 내 정신이라는 바위도 시간이 지나면 닳는다는 사실을 가르쳐주었다.
멘탈 브레이크, 무료 카지노 게임 쉼표 찍기
특히도움이 된 개념은 '멘탈 브레이크'였다. 쉬지 않고 달리는 차가 결국멈추어 버리듯, 마음도 쉬어야 멈추지 않고 다시 달릴 수 있다는 진리를 잊고 있었다. 아니, 외면하고 있었다. 윤 교수의 조언대로 하루 두 번,5분씩이라도 아무것도 하지 않는 '멍 때리기' 시간을 가졌다. 핸드폰은 다른 곳에 멀리 두고, 눈을 감고 숨을 들이쉬고 내뱉는 호흡에만 집중했다.
처음에는 멈춰 있는 것이 어색했다.이 5분이 영원처럼 길게 느껴졌다. 하지만 곧 이 '쉼'이 사막에서 마시는 오아시스물 한 모금처럼 내게 간절히 필요했다는 것을 깨달았다. 잠시 멈춤의 순간을 통해내 무료 카지노 게임은 서서히 충전되어 차오르고 있다.
일상의 리듬을 되찾아 가고 있다
"일상이 무너지면 마음도 무너진다"는 말을 보고, 나 자신을 되돌아보았다. 무료 카지노 게임의 시간 이전부터 불규칙한 수면, 영양가 없는 식사, 운동 부족으로 내 일상은 무너진 시계처럼 멈춰있었음을 뒤늦게 깨달았다. 그래서그의 조언에 따라'마이크로 루틴'을 만들었다. 아침에 일어나 창문 밖을 보고 스트레칭하기, 봄의 숨결을 느끼며 동네 한 바퀴 걷기 같은 작은 일과들. 이런 작은 일상의 리듬이 쌓이면서 내 삶은 다시 박자를 찾아갔다.
지금도 나는 완전히 무료 카지노 게임에서 벗어났다고 말할 수 없다. 여전히 늪에 빠진 것처럼 끈적거리는 날들이 있다. 하지만 이제는 그런 날들을 견디는 내면의 나침반이 생겼다.'마이크로 루틴'이라는 작은 노를 저어 무료 카지노 게임의 바다를 건너는 법을 배웠다.
무료 카지노 게임은 이제 나를 완전히 지배하지 못한다.내 마음에 시동을 거는 방법을 알게 되었기 때문이다. 비록 아직은 시동이 걸리는 데 시간이 걸리지만, 엔진은 분명 다시 돌아가기 시작했다. 이 작은 시동이 내 인생의 여행을 다시 시작하게 할 것이라고 나는믿는다.
*무료 카지노 게임:'해독(解毒)'을 뜻하는 영어 단어'Detoxification'의 약자로 '제거'를 의미하는 'De'와 독소를 뜻하는 'Tox(Toxin)'를 더해 '독소를 떼내고 제거한다'는 뜻이다. '해독'과 같은 말이다.무료 카지노 게임는 인체 내에 쌓인 독소나 노폐물을 제거하는 과정으로, 유해 물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고, 장, 신장, 폐, 피부 등을 통해 노폐물을 배출 촉진하는 것, 즉제독요법(濟毒療法)이다.
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