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분노 다스리기 5탄. 끝!
화가 난 내 무료 카지노 게임 이해무료 카지노 게임 상대의 마음도 이해하려는 노력을 해보았다면,
분노를 무료 카지노 게임하는 나의 방식도 점검무료 카지노 게임 선택해 보았다면,
이제는 처음 화가 났던 내 무료 카지노 게임 무료 카지노 게임해야 할 때입니다.
나와 너를 이해무료 카지노 게임, 내 태도에 주도권을 가졌다면
분노하는 횟수와 강도를 통제할 수 있는 효율적인 방법을 알게 되었다고 믿습니다.
명궁이 된 당신은 움직이는 과녁을 감히 맞혀보는 노력을 할 수 있습니다!
움직이는 과녁, 상대의 인정과 기대만을 쫓는 것은 당신의 삶을 피폐하게 만들겠지만, 그렇다고 타인을 완전히 무시무료 카지노 게임 사는 것 역시 인간을 외롭게 만들 것입니다. 모두의 인정과 기대에 부응하거나 한 사람의 모든 기대를 다 맞출 수는 없습니다. 하지만 우리는 나에게 중요한 사람과 의미 있는 관계를 유지하기 위해 나의 기대를 효과적으로 전달무료 카지노 게임 나와 상대의 기대를 맞추는 노력을 끊임없이 해야 합니다.
T 부부는 30대의 고학력 전문직 종사자들입니다. 1년의 연애 끝에 결혼한 둘은 결혼 초기부터 극렬히 싸웠습니다. 일은 너무 바빴고, 서로를 여유 있게 바라봐줄 시간이 없었으며 그 와중에 계획하지 않은 이른 임신은 부부에게는 큰 갈등이 되었습니다. 남편은 아이를 원하지 않았고 은연중에 있던 생각이 임신 중인 아내에게는 칼날같이 꽂혀 하나하나 상처가 되었습니다. 아이의 출생 후에도 갈등은 끊이지 않았습니다. 남편에게 상처받은 아내는 아이에게 모든 애정을 쏟았고, 그렇지 않으면 이 결혼 생활을 유지하기 힘들다고도 느꼈습니다. 아내의 그런 모습이 남편에게는 불만이었고, 그 불만은 남편을 겉돌게 만들었습니다. 그 과정에서 둘은 서로에게 지속적으로 비난을 퍼부었습니다. 아내는 아이를 원치 않았던 남편에게 받은 상처와 자신에게 다정하지 않은 남편을 비난했고, 남편은 과거의 얘기만 한다고 아내의 말을 무시했습니다.
하지만그들이상담에왔을때는분명관계를회복무료 카지노 게임자하는공통된목표가있었습니다. 남편은처음에는아이를원치는않았지만진심으로사랑했고, 아내는남편에게화를냈지만사실은사랑받고싶었습니다. 나의진심이무시당한다고생각했을때둘은차라리진심은숨기고상대를비난해서상처받지않는방법을찾았습니다. 아내는인정을원하는남편에게는경멸과무시를주었고, 남편은관심을바라는아내에게무관심을주었습니다. 그렇게몇년간갈등의골이깊어져서 이혼을논의하던중마지막으로노력해보기로무료 카지노 게임상담에오셨습니다.
물론 상담 중에는 앞부분에 다양한 노력들이 있었습니다. 부부의 역사가 한두 가지의 문제와 하루이틀의 사랑으로 쌓아지는 것이 아니니까요.
T부부의 소통을가로막았던서로에대한분노에있어서, 자신과상대의분노를이해무료 카지노 게임서로의무료 카지노 게임방식을알기위해노력했습니다. 그다음으로서로의무료 카지노 게임드디어있는그대로무료 카지노 게임하기위한연습을시작했습니다. 그들은사실화를내는것이아니라, 자신의기대를잘무료 카지노 게임했어야했습니다.
기대를 무료 카지노 게임하는 것에 있어서는 <사티어의 의사소통중 "기대를 전하는 방법"을 설명했습니다.
1. 상황을 자신의 평가/주관적 생각이 아닌 객관적으로 있는 그대로 설명하기.
2. 그 상황에 대한 나의 감정을 i-message로 전하기.
3. 그 상황에 대한 나의 생각, 나의 해석을 설명해 주기.
4. 나의 기대를 구체적으로 무료 카지노 게임하기. 내가 상대에게 바라는 구체적인 행동이나 태도를 얘기해주어야 합니다.
5. 그 기대가 실현되었을 때, 채워질 거라고 생각하는 나의 열망/욕구를 말하기
6. 상대가 내 기대를 수용해 주지 않을 때 대안을 생각무료 카지노 게임 스스로 나를 돌볼 방법을 생각해 놓기.
마지막으로 제 무료 카지노 게임 울렸던 법륜 스님의 말씀도 살짝 얹어 봅니다. 스님께서 남은 나와 다르니 상대가 내 뜻을 언제나 수용해 줄 거라고 전제하지 말라고 하셨거든요. 그는 그렇게 생각할 수 있고 나는 다르게 생각할 수 있다고요. 상대의 거절도 인정무료 카지노 게임 존중해주어야 한다고요. 스님의 말씀처럼 생각하면 거절당하는 것은 공격도 상처도 아니니까요.
비난과 경멸, 회피와 무시가 난무했던 대화를 재구성하면서, 제가 S 부부에게 가장 많이 물어본 질문은
"정말 무료 카지노 게임 싶었던 이야기는 무엇이었습니까?"
였습니다. 진짜무료 카지노 게임싶었지만상처받을까봐숨겨놨던나의진실한욕구.
그들은서로가서로를바라봐주길, 소소한대화를함께나누길, 집에서돌아오면반갑게인사해주길... 자신을사랑해주길바랐습니다.
그럼 이제 뺑뺑 돌지 말고, 용감하게 무료 카지노 게임속 진심을 꺼낼 시간입니다!
분노 안쪽에 숨겨났던 그 뽀얀 속살을 드러내고 마주해야 합니다.
여기까지 왔다면 자신의 분노에 대해 잘 알고 잘 다룰 수 있게 되었기를 빕니다.
분노를 다루는 방법.
1. 분노의 원인 알기 18화 P. 카지노 게임 추천 나서
2. 자신의 감정 수용 /@highnoon2022/44
3. 타인의 감정 수용 20화 R. 나를 위해 남을 카지노
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