카지노 게임 추천 무너질 때, 끝까지 뛰어야 할까?
오늘은 고강도 포인트 훈련 수요일입니다. 새벽 5시 집에서 출발하여 반포 트랙까지 조깅 이동. 트랙 도착 후 20분 웜업 러닝과 100m 질주 3회. 휴식 후 질주 800m(82초 2바퀴: 3분 25초/km), 불완전 회복 400m 100초(4분 10초/km) 5세트 진행하고, 200m 36초, 200m 45초 5세트를 달렸습니다. 800/400 프로그램은 후반 세트 질주나 회복에서 1~3초 정도 밀린 정도였는데, 200/200 프로그램 후반 세트에서는 질주와 회복 모두 페이스가 무너졌습니다(200m 37~39초, 200m 105~112초). 끝까지 페이스를 지킬 수는 없었고 겨우 세트 숫자와 거리만 채워 달려 완료했습니다.
훈련을 할 때 프로그램 카지노 게임 추천를 제대로 맞춰 달릴 수 없을 경우 목적에 따라 효과가 다르기 때문에 주의를 기울여야 합니다.
현재 시즌 훈련의 목적과 취지 상 중단했다 다시 카지노 게임 추천를 맞춰 달리는 것이 맞다고 판단하지만 그래도 끝까지 멈추지 않고 완료하니 기분은 정말 좋았습니다. 지금 저에게는 이처럼 포기하지 않았다는 보람과 자신감, 그리고 효능감이 필요한 시기입니다.
10km 기록 목표는 고강도 훈련을 필요로 하고, 그만큼 훈련에서의 카지노 게임 추천 조절과 피로 관리가 중요합니다.
1. 카지노 게임 추천 무너졌지만 끝까지 뛴 경우
장점
• 심폐 지구력, 근지구력은 계속 자극받음.
• 멘탈 강화에 도움이 됨 (“힘들어도 간다"라는 경험)
단점:
• 러닝 경제성 저하 (무너진 자세로 달리는 시간이 길어짐)
• 회복에 시간 걸림 다음 훈련에 영향
• 점점 목표 카지노 게임 추천 감각을 잃을 수 있음
2. 카지노 게임 추천 무너지면 잠깐 중단하고 재정비 후 재시작
장점
• 목표 카지노 게임 추천 감각 유지 가능
• 질 좋은 반복 훈련이 가능 (폼, 리듬 유지)
• 다음 세트 회복이 빨라짐
단점
• 전체 운동 시간은 길어질 수 있음
• 약간의 멘탈 스트레스 ("중단했다"라는 아쉬움)
훈련 목적 추천 방식
스피드·카지노 게임 추천 훈련 (목표 카지노 게임 추천 체득이 핵심일 때) 카지노 게임 추천 안 나오면 중단 후 재정비해서 다시 정확히 뛰는 게 좋습니다.
지구력·심폐 강화 (볼륨 확보가 핵심일 때) 끝까지 뛰는 것도 의미 있습니다.
지금 나에게 맞는 방식은?
10km를 한계 페이스로 뛸 수 있는 능력을 만들고 있는 중이기 때문에 목표 카지노 게임 추천 안 되면 과감히 쉬고, 정확히 맞춰서 다시 뛰는 게 더 낫다고 판단됩니다.
예시 조절 방법
• 회복 400m 100초가 안 되면 1~2분 회복 후 다시 시도
• 200m 36초가 어렵다면, 2~3초 늦춰서라도 폼 유지하며 뛰는 게 유익
• 세트 사이 회복을 시간으로 고정하는 대신, 심박·호흡이 안정된 후 진행
