고기만 먹어본 결과 : 카니보어 카지노 게임 이야기
1장. 시행착오를 줄여주는 나의 카지노 게임 이야기
키토제닉 카지노 게임 이후, 저는 식단을 한 단계 더 극단적으로 실험해보고 싶었습니다. 그래서 선택한 방식이 바로 카니보어 카지노 게임(Carnivore Diet)였고 약 일주일 진행해 보았습니다.
'고기만 먹고살 수 있을까?'
궁금증을 안고, 저는 정말 고기만 먹는 실험에 도전합니다.
카니보어 카지노 게임, 어떻게 진행했을까요?
카니보어 카지노 게임는 말 그대로 고기만 먹는 식단입니다. 탄수화물은 전혀 섭취하지 않고, 오직 고기, 소금, 버터만 섭취했습니다. 양은 크게 상관없었어요. 시간이 지날수록 양은 줄어든다고 했었기 때문입니다. 아침엔 소고기 등심 200g을 버터에 구워 먹었어요. 소금은 손끝으로 집어 듬뿍 뿌렸고요. 약간 부족한 듯하면 100g 정도 더 구워 먹었습니다.
점심은 삼겹살과 우겹살을 각각 200g씩 기름기 그대로 구워 함께 먹었습니다. 탄수화물은 완전히 배제했죠. 저녁엔 배가 고프지 않아 먹지 않고 넘어갔습니다. 특히 소금을 충분히 섭취하는 것이 중요했습니다. 탄수화물을 제한하고 카지노 게임 먹다보면 몸의 전해질 균형이 깨지기 쉬워지기 때문입니다.
카지노 게임 먹었을 때의 변화
처음에는 포만감이 굉장했습니다. 지방을 많이 섭취하다 보니 자연스럽게 먹는 양도 줄어들었죠. 하지만 예상치 못한 부작용도 있었습니다.
- 느글거림: 지방을 너무 많이 섭취하다 보니, 몸에서 '이제 그만'이라는 신호를 보내는 듯했습니다. 처음엔 고기를 양 상관없이 많이 먹을 수 있어서 좋았지만 밥, 찌개, 반찬 등과 같이 먹지 않으니 느글거림 때문에 생각보다 많이 먹을 수가 없었습니다.
- 식사량 감소: 의외로 고기만 먹으니, 점점 식사량 자체가 줄어들었습니다.
- 식사 수 감소: 식사 때가 와도 배고프지 않은 경험을 했습니다.
- 변의 변화: 기름진 우겹살만 먹은 후엔 설사를 했지만 시간이 지나면서 오히려 변의 상태가 좋아진 것을 확연히 느낄 수가 있었습니다.
- 체중 감량: 일주일에 1kg 감량에 성공했습니다.
장점과 단점
장점
식욕이 안정되고, 군것질에 대한 욕구 또한 사라짐
단기적으로 빠른 체중 감량
음식에 대한 집착에서 벗어남
변의 상태가 매우 건강함.
단점
탄수화물 부족으로 인한 두통과 브레인 포그
극단적인 제한으로 장기 유지 불가능
눈에 띄는 운동 퍼포먼스 변화
영양 불균형 가능성
카니보어 카지노 게임, 누구에게 적합할까요?
단기적으로 식욕을 안정화하고 싶은 분
장건강을 위해 도전해보고 싶은 분
하지만 장기적으로는 영양 불균형과 에너지 부족 문제가 발생할 수 있기 때문에 일시적인 도구로만 사용하는 것이 좋다고 느꼈습니다.
건강하게 시도하는 방법
처음부터 극단적이게 시작하기보단 운동과 탄수화물 섭취를 줄여서 지방대사의 몸상태를 만들어 갑니다. 지방이 많은 부위의 고기를 섭취하기보단 지방이 적은 육류부터 섭취하여 차근히 지방량을 늘려가시는 것을 추천합니다. 처음부터 지방을 많이 섭취하는 경우 설사 등의 부작용을 겪으실 수 있습니다.
카니보어 카지노 게임(육식 카지노 게임)를 할 때, 소금을 충분히 드셔주셔야 합니다. 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 인슐린 수치가 낮아지고, 이로 인해 신장이 나트륨을 더 많이 배출하게 되므로, 충분한 나트륨 보충이 필요합니다. 4~6g의 나트륨이 필요하며, 소금으로 따졌을 땐 10~15g 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 또한, 마그네슘 등의 다른 전해질물질도 부족하지 않게 챙겨 먹어주시는 것이 중요합니다.
결론: 배운 점들
카니보어 카지노 게임를 마친 후, 저는 중요한 몇 가지를 깨달았습니다.
1) 진짜 문제는 음식 자체가 아니라, 제가 음식을 대하는 방식이었습니다.특정한 음식을 제한할수록그 음식의 갈망이 높아집니다. 그 갈망을 키우기 전에 일정 허용해 주는 것이 방법이고 살찌는 음식은 없다는 것을 반드시 명심하는 것이 좋습니다. 먹고 싶은 것이 있다면 조금 먹고도 만족하는 방법을 몸소 배우도록 합니다.
2) 극단적인 방식은 단기적으로 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 지속 불가능합니다. 어떤 카지노 게임 방법을 시도했든 그 방법이 절대적이지 않음을 인지하고 있어야 합니다. 어떤 목적으로 극단적인 카지노 게임를 시도했다면 단기적인 계획으로만 하시고 다시 일상으로 돌아오는 것까지 계획을 하시길 바랍니다.
3) 진정으로 중요한 것은 내 몸의 신호를 이해하고, 건강하게 식습관을 다듬어가는 과정입니다. 지금 현재 가장 문제 되고 있는 습관이 뭔지 돌아보고 내가 가장 시도해 볼 수 있는 것부터 차근히 진행해 가도록 합니다.
당신에게 던지는 질문
혹시 지금, 극단적인 카지노 게임 방식에 매달리고 계신가요? 당신이 정말 원하는 건 순간의 체중 감량뿐인가요, 아니면 지금보다 더 나은 삶인가요?
당신의 건강한 카지노 게임는 스스로를 이해하고, 자신의 몸을 돌보는 것에서 시작됩니다.
앞으로 연재글을 읽어가시면서 본인의 답을 찾아보시길 바랍니다:)
