오늘도 아이에게 카지노 게임 내고 말았다.
화라는 감정은 비우는 연습이 필요하다.
2016년 6월, 인천의 한 종합병원으로 실려 온 5살 A양.
그녀는 의식이 없는 상태였으며, 온몸 곳곳에는 멍 자국이 선명했다.
엉덩이와 다리에는 2도 화상이 발견되었고,
뇌 MRI 사진에는 출혈 흔적까지 보였다.
경찰 조사 결과, A양을 지속적으로 폭행한 사람은
다름 아닌 친어머니 김 모 씨였다.
검찰 조사에서 그녀는 이혼 후 아이를 혼자 키우면서
극심한 스트레스를 받아 홧김에 뜨거운 물을 붓고 폭행했다고 진술했다.
이 사건은 부모의 분노가 어디까지 폭주할 수 있는지를 보여주는 우리 사회의 씁쓸한 단면이었다.
우리는 일할 때나 육아를 할 때, 사람을 만날 때 등 다양한 상황에서 순간적으로 화를 내곤 한다.
누군가는 홧김에 싸우고,
누군가는 술을 마시며,
또 누군가는 충동적으로 쇼핑을 하기도 한다.
화는 인간이 제어하기 어려운 감정 중 하나이며, 때로는 우리도 모르게 폭발해버리기도 한다.
어쩌면‘화와 함께 살아가는 인생’이라고 해도 과언이 아닐 것이다.
그렇다면 아이에게 부정적인 감정을 주지 않기 위해 화를 무조건 참아야만 하는 걸까?
나는 절대 그렇지 않다고 생각한다.
카지노 게임 지나치게 억누르면 병이 된다. 우리는 이를 두 글자로 ‘화병’이라 부른다.
실제로 의학사전에도 ‘화병’이라는 병명이 존재하며, 이는 ‘화를 참지 못하는 분노 증후군으로 유독 한국인에게서 많이 발견된다’고 정의되어 있다.
즉, 화병은 카지노 게임 내서 생기는 것이 아니라,
오히려 카지노 게임 너무 참고 억눌러서 생기는 병인 것이다.
어릴 때부터 우리는 화를 참는 것이 미덕이라고 배워왔다. 가부장적인 문화 속에서 부모로부터 부정적인 감정을 수용받지 못한 채, 감정을 표현하는 법을 배우지 못하고 억누르는 것에 익숙해진 것이다.
그러나 우리가 간과해서는 안 되는 것이 있다. 바로, 억눌린 감정은 절대로 사라지지 않는다는 사실이다.
화는 우리 내면에서 무언가를 간절히 요구하는 신호다. 이 감정이 쌓이면, 마치 뚜껑을 닫고 쎄게 흔든 콜라병처럼작은 자극에도 폭발하며 그 순간, 돌이킬 수 없는 일이 벌어질 수도 있다.
지금 이 순간에도 화로 인해 힘들어하고 있을 누군가에게 말하고 싶다.
“부정적인 감정 때문에 위축되지 말라.”
“당신의 감정은, 긍정적이든 부정적이든 모두 소중하다.”
혈관 속 노폐물이 쌓이면 결국 혈관이 막히듯이, 우리 몸 어딘가에 쌓인 화도 언젠가 큰 문제를 일으킬 수 있다. 그러므로 우리는 카지노 게임 쌓아두지 않기 위해 ‘비우는 연습’을 해야 한다.
억울함, 불안함, 서운함 등의 감정을 긍정적인 생각으로 덮어쓰는 연습을 해야 하며,
아이들에게도 부정적인 감정을 숨기지 않고 표현할 수 있도록 돕는 것이 중요하다.
그렇게 함으로써 우리 내면에 잠재된 화를 건강하게 다룰 수 있을 것이다.
카지노 게임 비우는 방법 중 하나로, 톨스토이의 명언을 떠올려보자.
"조금 화가 나면 행동을 하기 전에 열을 세라.
몹시 화가 났을 때는 백을 세라.
카지노 게임 조절하는 습관이 들면 숫자를 셀 필요조차 없어질 것이다."
이것은‘메타 모멘트’라고도 불리는 방법으로, 순간의 감정, 현재의 상황을 차분하게 호흡하면서 조절하는 데 도움을 준다.
나도 육아와 직장 생활을 하며 힘들었을 때,
이 방법이 큰 힘이 되어주었다.
심호흡을 하며 천천히 들이마시고 내쉬는 것만으로도 폭발적인 분노를 가라앉힐 수 있었다.
또한, 화가 나는 순간 그 장소에서 벗어나는 것도 하나의전략이될 수 있다.
김익한 교수님께 배운 벗어나기 전략으로
예를 들어, 직장 동료에게 서운한 감정을 느낀다면,
그 동료의 말과 행동을 머릿속에서 보자기에 싸서 묶고,
상상 속에서 한강 다리 위 강물에 던져버리는 것이다.
이 연습을 반복하다 보면, 점차 상대의 말과 행동을 담담하게 받아들일 수 있게 된다.
나는 아이에게 돈이나 명예보다도 정서적인 안정감과 감정적인 편안함을 물려주고 싶다.
카지노 게임 제대로 다스리지 못해 아이에게 씻을 수 없는 상처를 남기는 일은 절대로 있어서는 안 된다.
그러기 위해 부모인 우리가 내면에 쌓인 카지노 게임 비우는 것이 얼마나 중요한지를 깨달아야 한다.
아이의 부정적인 감정을 억누르게 하지 말고, 있는 그대로 공감하며 받아주는 것이 무엇보다 중요하다.
"우리 ○○가 ○○ 때문에 많이 힘들었구나!"
아이의 감정을 인정하고 수용해 주는 것만으로도,
아이는 부모와의 신뢰 속에서 건강하게 성장할 수 있다.
아이와 끊임없이 소통하고 공감하며, 건강한 감정 조절을 돕는 것이야말로 아이가 성숙한 어른으로 자랄 수 있는 길이라 믿는다.
