카지노 게임 추천 속도를 늦추고 싶다면 어떻게 해야 할까
느리게 나이 드는 습관, 정희원 지음
카지노 게임 추천는 유전자와 환경이 시간의 흐름과 상호작용하여 세포, 조직, 기관, 개체에 일으키는 구조와 기능의 변화라고 설명했다. 이런 특성을 보면 카지노 게임 추천는 일종의 속도 개념과도 같다. 그 속도가 생활 습관 등의 요인에 의해 빨라지거나 느려지는 것이다. 생쥐를 2년 가까이 사육해야 얻을 수 있는 나이 든 모습을 동물 실험을 통해 빠르면 6개월 정도 만에 얻을 수도 있고, 식이를 조절하는 방법으로 카지노 게임 추천 속도를 올리기도 한다. 반대로 특정 약제를 이용해 카지노 게임 추천된 세포를 제거하거나 운동, 절식과 같은 생활 습관 조작 방법을 이용하면 모델 동물의 카지노 게임 추천 속도를 더디게 하거나 카지노 게임 추천 정도를 역전시키는 것도 가능하다.
정희원 교수님을 알게 된 건 '최성운의 사고실험'이라는 유튜브 채널을 통해서였다. 처음보는 의사 선생님께서 인터뷰를 통해 '저속카지노 게임 추천'라는 개념을 설명하는데 귀가 솔깃했다. 나이가 들면 몸이 카지노 게임 추천되면서 크고 작은 병이 생기는데 카지노 게임 추천의 속도를 늦추는 방법을 연구하는 진료과가'노년내과'라는 곳이고, 그것에 대해 연구하시는 분이셨다. 이후 정희원 교수님의 유튜브 채널을 구독하면서 운동할 때마다 꾸준히 듣고 있다. 혈당 스파이크의 개념부터 시작해서 혈당을 낮추기 위한 식단 구성과 알아두면 좋은 정보들이 많다. 관심 있으신 분들은 구독해보시길 추천드린다.
안타깝게도 아버지가 췌장암으로 13년 전에 곁을 떠나셨다. 만 56세라는 나이에 하늘나라로 가셨으니 아무리 생각해 봐도 너무나 젊은 나이에 영면하셨다. 예전에는 몰랐는데 내가 아버지가 돌아가신 나이에 가까워질수록, 그 나이에 활발히 활동하는 분들을 볼수록 아버지가 생각나고 안타깝다. 췌장암이라는 병은 자식에게 유전될 확률이 높다고 알려져 있다. 그래서인지 젊을 때부터 암이라는 질병에 대한 경각심을 갖고 있다.
최근에는 식습관이나 어떻게 하면 건강한 몸을 가질 수 있는지에 대해 관심이 많다. 잘 나이 든다는 건 어떤 의미일까? 90살 나이를 먹어 병상에 누워서 다른 사람의 도움 없이는 아무것도 할 수 없는 분이 있다고 했을 때 이게 과연 의미있는 삶일까? 오히려 주변 사람만 힘들게 하는 건 아닐까. 개인적으로는 80살까지는 큰 질병 없이 건강하게 살다가 떠나고 싶다. 지금 나이가 만 39살이니 목표로 한 인생 시계의 절반을 온 셈이다.
잘 나이 드는 것은, 첫째로 젊어서부터 카지노 게임 추천 속도를 적절히 늦추어 가면서 질병과 노쇠의 축적을 줄여 생물학적 의미에서 중년이 노년으로 이행하는 시점, '노인의 몸'을 가지 게 되는 시점을 뒤로 미루는 것을 의미한다. 둘째로는 '노인의 몸'이 된 다음에 질병과 노쇠에 잘 대응해서 피할 수 있는 장애나 사망을 예방하는 것이다. 여기에 하나를 더하자면, 노쇠와 장애에 따라 삶의 마지막이 가까워진 시기에 불필요한 고통을 줄이는 것도 잘 나이 드는 것의 마지막 요소가 될 수도 있겠다.
저자는 잘 나이 들기 위해서는 잘 먹어야 한다고 말한다. 술 담배는 멀리 하고 꾸준히 운동하며 충분한 수면을 취하고, 스트레스 받지 않으면서 하고 싶은 일을 하는 삶. 너무나 이상적이지만 과연 이런 삶이 존재할까. 누군가 저자의 유튜브 채널에 이런 질문을 올렸다. '그렇다면 교수님은 실제로 저속 카지노 게임 추천를 위한 행동을 평소에 실천하고 있나요?' 이에 대한 저자의 답변은 이랬다. 본인도 인간이기에 완벽하게 몸을 해치는 것들을 피할 순 없지만, 적어도 남들보다 많은 노력을 하고 있다고.
나는 밥을 먹으면과일이나 아이스크림 같은 단순당을 먹는 게 습관이었다. 습관을 끊는다는 건 너무나 힘든 일이다. 담배를 시작하지 않아서 금연의 어려움을 모르지만, 비슷한 느낌이지 않을까. 과자나 빵 같은 정제 곡물은 최근에 아예 구매를 안 하고 있다. 대신 아침에 샐러드와 달걀, 콩 두유를 먹은지 3개월 정도 됐는데 샌드위치나 쌀밥 정식을 먹을 때보다 확실히 몸이 가볍다는 걸 느낀다. 왠지 모르겠지만 식사를 할 때 무조건 밥을 먹어야 한다는 고정관념이 있었는데 하루 3끼 중 한 끼 정도는 밥을 먹지 않아도 일상 생활하는데 아무런 지장이 없다.
내가 먹는 것이 나를 만든다는 말이 있다.특히 한국인이라면 "삼시 세끼 잘 챙겨 먹어야 한다"라는 말을 귀에 못 이 박히도록 들으며 살아왔을 것이다. 물론 끼니를 잘 챙겨 먹는 것은 중요한 일이다. 하지만 "삼시 세끼 잘 챙겨 먹어야 한다"에서 '삼시 세끼'가 아닌 '잘'에 초점을 맞출 필요가 있다. 결국 내가 매일 먹는 하루 세끼가 누적되어 내 몸의 모든 특성을 만든다고 생각할 수 있다. 아주 작은 일 같지만, 식사를 개선하는 것은 삶에서 경험하거나 앞으로 경험하게 될 많은 문제를 개선 또는 예방하는 강력한 기제가 될 수 있다. (중략)단순당과 정제 곡물에 의해 혈당이 빠르게 오르는 상황에서는 즐거움의 호르몬인 도파민과 엔도르핀이 머릿속에서 분비된다. 이 때문에 많은 현대인이 탄수화물에 중독되어 있다. 스트레스를 받는 상황에서는 도파민과 엔도르핀에 대한 목마름이 생기기에 흔히 ‘당이 땡긴다’고들 말하는 것이다.
책을 읽어보니 나는 당에 중독된 상태였다. 이러니 뱃살은 아저씨처럼 늘어나고 운동을 해도 근육의 성장이 더딘 게 아니었을까. 한번 적응된 몸을 바꾸는 건 정말 너무나 힘든 일이다. 그렇지만 작은 습관이 모여서 카지노 게임 추천를 조금이라도 늦출 수 있다면 그건 충분히 해볼만한 일이다. 건강한 노년의 1년을 금액으로 환산하면 얼마일까. 저자는 약 1억 원의 가치가 있다고 책의 마지막 에필로그에서 언급한다. 10년이면 10억, 20년이면 서울에서 웬만한 아파트 2채에 해당하는 금액이다. 오늘부터 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾸고 운동할 시간이 없다면 걷기나 계단 오르기부터 하나씩 실천해보는 건 어떨까. 작은 실천이 모여 당신의 카지노 게임 추천 속도를 느리게 한다는 점을 기억하자.
