2025년 온라인 카지노 게임 감량하기&중성지방 낮추기
작년 건강검진받고 체질 개선을 위해 8월부터 다이어트에 들어갔다.
내가 실천한 방법은 다음과 같다:
1. 잠을 7~8온라인 카지노 게임 잔다
2. 간헐적 단식(매일 8온라인 카지노 게임/16온라인 카지노 게임)과 주 1회 24온라인 카지노 게임 단식
3. 밀가루, 커피, 떡볶이, 술, 과당 끊기
4. 매일 샐러드 먹기
5. 단백질 셰이크 챙겨 먹기
6. 요가 주 3회
7. 잠자기 4온라인 카지노 게임 전에는 먹지 않음
제일 중요하게 생각한 건 잠이다.
미셀 데 세르반테스는 "수면은 모든 문제를 치유하는 가장 좋은 약이다."라고 말했다. 잠이 보약이라는 말처럼 수면시간은 건강과 직결된다. 잠을 제대로 청하지 않으면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 제대로 분비되지 않아 평소보다 더 많이 먹게 된다. 반대로 그렐린 호르몬은 위와 뇌의 시상하부에서 생성된 공복 호르몬이다. 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 온라인 카지노 게임은 밤 10시부터 새벽 2시다. 무조건 10시에는 자려고 한다.
이렇게 6개월을 꾸준히 노력했더니 자연스럽게 시나브로 온라인 카지노 게임를 온라인 카지노 게임했다. (매달 평균 500그램씩 온라인 카지노 게임)
역시 잠이 가장 중요하다.
그래도 목표치는 올해 온라인 카지노 게임 더 감량하는 거다.
대신 올해는 부족한 근력량을 더 채우는 걸 목표로 두고 있다. 특히 엉덩이 근육과 코어 근육.
올해는 귀촌생활도 시작해서, 평상시에 아침산책을 생활화해야겠다.
40대 건강한 습관을 만들어 40년 더 건강하게 살자!
박진영은 노화를 늦추기 위해서는 좋은 걸 먹는 거보다 몸에 나쁜걸 안 먹는 게 더 효과적이라고 했다. 심지어 파뿌리 머리가 검은 머리로 바뀌었다고 한다. 나도 올해 꼭 검은 머리가 새로 나는 기적을 맞이하고 싶다.
3월에 콜레스테롤 수치 검사를 별도로 받았다.
작년에는 온라인 카지노 게임이 328이었다. 그래서 금주를 시작했더니 이번에는 242로 감소했다.
하지만 여전히 높은 편이다.
그래서 6개월 동안밀가루를 끊어보기로 했다.
그렇게 해서 효과가 있다면 내가 할 수 있는 최선을 한 것이다.
200미만으로 낮춰보고 싶다.
