카지노 게임 이기는
인지 재구성이라는 마법의 리모컨
카지노 게임 하나만 바꾸면, 어제의 불운이 오늘의 행운이 된다.
“아 이상하다, 이 셔츠만 입으면 꼭 일이 꼬인다?”
“면접만 가면 이상하게 말이 꼬여요.”
“그 사람만 만나면 기분이 다운돼.”
누구나 한두 개쯤은 카지노 게임를 품고 산다. 마치 삶의 작은 버그처럼, 이유는 모르겠는데 이상하게 반복되는 불운의 패턴들. 그리고 어느 순간, 사람들은 그 반복에 이름을 붙인다. “카지노 게임.”
그런데 말이다, 과연 카지노 게임는 정말 외부에서 벌어지는 일일까? 아니면 내 ‘생각의 렌즈’가 그렇게 세상을 보고 있는 걸까?
‘카지노 게임’는 실제일까, 착각일까?
심리학에서는 이런 현상을 ‘선택적 주의(selective attention)’라고 부른다. 내가 “이건 분명 나쁜 징조야”라고 믿는 순간, 뇌는 그 믿음을 뒷받침할 증거만 골라 보여준다.
예를 들어보자. 아침에 우산을 두고 나왔는데 비가 오면 “역시, 또 내 카지노 게임야”라고 생각하지만, 맑은 날은 그냥 지나친다. 그러면서 점점 믿음이 강화된다. 이건 ‘확증 편향(confirmation bias)’이라는 심리 작용이기도 하다.
즉, 카지노 게임는 때로 ‘생각의 습관’이 만든 허상일 수 있다는 것이다.
그럼 어떻게 해야 할까?
여기서 등장하는 개념이 바로 **‘인지 재구성(cognitive restructuring)’**이다.
이건 마치 ‘카지노 게임 리모컨’을 바꾸는 마법 같은 기술이다.
쉽게 말해, 같은 상황을 다르게 해석하는 연습을 하는 것이다.
예를 들어보자.
“면접 때마다 말이 꼬여” → “떨리는 건 그만큼 간절하다는 뜻이야. 연습만 더하면 안정될 거야.”
“이 셔츠만 입으면 일이 꼬여” → “이 셔츠를 입을 땐 내가 긴장하는 경향이 있네. 그럼 긴장을 푸는 루틴을 만들어보자.”
“또 커피를 쏟았어, 카지노 게임야” → “오늘 나에게 커피를 천천히 마시라는 신호일지도 몰라.”
이렇게 카지노 게임을 다르게 재구성하면, 같은 일이 전혀 다른 감정으로 다가온다. 카지노 게임 하나가, 하루를 바꾼다.
카지노 게임 기회로 바꾸는 3단계 마법
1. 카지노 게임를 잡아채라: 자꾸 반복되는 불운이 있다면, 일단 메모하자. 언제? 어디서? 어떤 감정이 들었는지.
2. 생각을 해체하라: 이 카지노 게임는 과연 실제일까, 내가 만들어낸 해석일까? 증거는 무엇인가?
3. 새로 말 걸어라: 그 상황에 대해 더 긍정적이고 유연한 해석을 붙여보자. 자신에게 말을 다시 걸 듯이.
# 리모컨은 당신 손에 있다
우리 뇌는 생각하는 대로 현실을 해석한다. 그러니 카지노 게임도, 행운도 결국은 해석의 결과다. 인지 재구성은 아주 작은 ‘말 바꾸기’지만, 그 영향력은 크다.
“카지노 게임을 바꾸면, 세상이 달라 보인다.”
그리고 때로는,
어제의 불운이 오늘의 축복이 되기도 한다.
카지노 게임의 주파수에 맞춰 살 건지,
내 손으로 리모컨을 바꿔볼 건지는, 이제 당신의 선택이다.
