목카지노 게임 추천 완치 후기(침치료 10일의 기록)
"무엇이 유익이 되며, 무엇이 해가 되는지를 자각하는 것이 바로 건강을 유지하는 최상의 물리학이다"-베이컨
나는 거의 매일 규칙적으로 맨몸 근력운동과 걷기운동을 한다. 운동이 아예 생활 습관으로 자리잡은 것이다. 물론 필요에 따라 최소 1일~ 최대 3일 정도 휴식시간을 갖기도 한다. 맨몸 근력운동을 본격적으로 하기 시작한 것은 팬데믹 전(前), 최악의 독감에 시달린 후 그 끔찍한 투병 경험을 계기로 나름 각성하였기 때문이다. 벌써 6년이 흘렀다. 운동이 생활 습관으로 자리잡기 시작한 것은 5년 가까이 된다. 그동안 코로나에 한 번 걸린 것 빼고는 병원 문턱은 커녕 감기 한번 걸리지 않았다. 그런데 한달 전부터 운동을 멈추게 되었다. 나름 자기관리를 꾸준히 해왔던 나에게 전혀 예상치 못한 목카지노 게임 추천가 덜컥 찾아왔기 때문이다.
내가 목카지노 게임 추천에 걸렸다는 사실을 알게 된 것은 오른쪽 견갑골(날개죽지)의 심한 통증(욱신거림)때문에 방문한 한의원 한의사의 진단을 통해서다. 통증의 위치, 통증의 빈도와 강도, 시작시기 등등 문진과 함께 의사의 검진 결과 목카지노 게임 추천 탈출증으로 진단받았다. 한의사는 침치료 그리고 경추(목뼈) 교정을 통한 추나요법 프로그램, 두 가지 중 하나의 선택을 권유하였다. 침치료는 건강보험으로 비용이 거의 들지 않았다. 추나요법은 최소 10회에 건강보험 최대 적용하고도 비급여치료비가 최소 48만원이었다.
나는 침치료를 선택하였다. 그 이유는 무엇보다 칼로 찌르는 듯 욱신거리는 통증에서 하루 빨리 벗어나고 싶었기 때문이다. 추나요법은 통증 완화 치료 경과를 보고 나중에 선택하기로 마음먹었다. 아울러 내가 목카지노 게임 추천에 대한 지식이 전혀 없었기 때문에, 목카지노 게임 추천에 대해 자세히 알아 본 이후에 치료 경과를 보고 치료방식을 다시 결정하기로 한 것이다. 한편으로는 과거의 경험으로 남아 있는 극히 일부 한의사들의 오진과 과잉진료 및 비싼 조제 한약의 강매 시도에 대한 불쾌한 기억도 치료 방식의 선택에 단단히 한몫 하였다.
침 치료는 총 10일에 걸쳐 매일 받았다. 3일쩨까지는 치료받은 직후 잠시 통증이 완화될 뿐, 통증은 큰 변화가 없었다. 한의사는 근본적으로 추나요법을 통해 경추 교정을 하지 않을 경우, 침치료만으로는 완치가 더디며 목카지노 게임 추천의 통증 완화와 디스크 회복의 시일이 오래 걸린다고 추나요법의 경추교정 치료의 중요성을 은근히 강조하였다. 그러다가 4일째부터 통증이 절반으로 완화되었고, 8일째 되는 날부터 통증이 완전히 사라졌다. 목카지노 게임 추천의 통증에서 해방된 나는 10일차 치료를 끝으로 침 치료를 종료했다.
치료 종료는 담당 한의사의 권유가 아니라 나의 선택이었다. 이유는 분명했다. 개인적으로 나는 10일간의 침치료를 하는 과정에서 나름 목카지노 게임 추천에서 벗어나기 위해서 나름 최선의 노력을 다했다. 그 일환으로 목카지노 게임 추천에 관한 전문적인 정보와 실전적 지식을 척추 디스크 권위자인 서울대 정선근 교수의 강의와 동영상, 그리고 인제대 백병원 신경외과 전문의인 팽성화 교수 등 다양한 권위자들의 동영상과 여러 전문가들의 강의를 통해 배웠다. 동시에 그 검증된 지식을 실천하고 적용하는 데에 거의 발악하다시피 나름 노력을 아끼지 않았다. 배운 그대로 신전운동을 시작한 다음부터 통증이 확연하게 절반이하로 완화되면서 점차적으로 통증이 사라졌다는 것을 체감했다.그 결과, 그러한 노력이 침치료의 과정에 더해져 상당한 회복 효과가 있었음을 직접 체험하고 또 몸으로 확인함으로써 목카지노 게임 추천 완치에 대해 나름 확신이 들었기 때문이었다.
다시말해 목카지노 게임 추천 치료과정에서 침치료는 일시적으로 통증을 잠재우는 효과만 있었을 뿐 근본적으로 통증의 근원을 제거하지 못함으로써 지속적인 통증완화엔 별 효과가 없었다는 사실을 뼈저리게 체감했기때문이다. 개인적으로 확신하는 바 통증의 근원을 원래의 상태로 바로잡아 통증을 제거한 것은 올바른 자세의 신전운동이었다. 통증이 완전히 사라진 상태에서 더 이상 침치료를 할 필요를 느끼지 못한 것이다.
목카지노 게임 추천 치료와 회복에 매우 큰 도움이 되었던 개인적인 노력은 구체적으로 경추 신전운동과 목과 어깨를 풀어주는 체조 운동이다.이 운동들은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 매우 단순하고 간단한 운동이다. 다만 목카지노 게임 추천의 고통으로부터 탈출하고자 하는 개인의 강력한 의지와 노력과 수고와 바른 자세의 유지가 요구될 뿐이다. 참고로 치료를 담당했던 한의사는 10일에 걸쳐 침치료를 하는 동안 목카지노 게임 추천 신전운동의 중요성과 효과에 대해 일체 함구했다. 각설하고 침치료 종료후 1주가 지난 지금까지 목카지노 게임 추천로 인한 증상은 더 이상 나타나지 않고 있다. 목카지노 게임 추천 재발예방을 위한 노력을 현재도 게을리 하지 않고 있다. 맨몸 근력운동은 몸 상태와 경과를 체크하면서 앞으로 2주 정도 더 지난 후 다시 시작하기로 했다. 물론 걷기와 발뒤꿈치 들기 운동은 목카지노 게임 추천 치료 중에도 쉬지 않고 매일 계속해 왔다.
나에게 발생한 목카지노 게임 추천의 증상, 원인분석, 침치료, 목카지노 게임 추천 회복을 위한 운동, 회복의 전 과정은 다음과 같다. 물론 지극히 개인적인 치료와 회복의 경험을 바탕으로 한 것이다. 목카지노 게임 추천는 개인마다 그 증상과 발병 원인이 천차만별이기 때문에, 참고로 하시되 특별히 나와 비슷한 증상의 목카지노 게임 추천로 고통받고 계신 절박한 분들께 작은 도움이 되기를 바란다.
▲부산 MBC 유튜브 동영상 캡처 이미지개인적으로 경험한 목카지노 게임 추천 증상의 발현과 치료 및 회복 과정
1. 어느 날 갑자기 저절로 목 스트레칭 운동을 하게 될 정도로 목근육이 뭉치고 뒷목이 뻐근하였다.
2. 만성적인 피로감이 찾아왔다. 매일 항산화제(비타민 C, 코엔자임 코큐텐)을 항상 복용하고 있다. 그래서 평상시 운동 피로는 대개 하루 밤 자고 나면 말끔하게 다 풀렸다. 그런데 두 달전 어느 날 갑자기 평소와 달리 아침 기상이 불편해지고 오른쪽 팔과 어깨의 피로가 잘 풀리지 않았다. 특히 하체는 하루종일 피로감이 남아 있었다. 또 입안이 부분적으로 헐고 특히 잇몸이 전체적으로 살짝 붓고, 우측 어금니 부분 전체에 가벼운 치통도 동반하였다. 이 증상은 뒷목이 뻐근해지기 시작한 이후 계속 되었는데, 목카지노 게임 추천 회복 후 거짓말처럼 사라졌다.
3. 대략 일주일이 지난 후 컴퓨터에 글을 작성할 때 마다 왼쪽 팔의 상완근에 통증이 왔다. 통증때문에 글 작성이 힘들 정도였다. 키보드를 사용하지 않으면 통증은 사라졌다.
4. 오른쪽 팔과 어깨가 결리고 다소 불편하고 무거운 느낌이 들었다. 관련된 근육의 스트레칭으로 수시로 풀었지만 불편한 느낌은 여전했다.
5. 어느 날 갑자기 왼쪽 견갑골 부근(날개죽지)이 결리면서 따끔거렸다. 승모근 스트레칭을 계속 시도했지만 풀리지 않았다
6. 이틀 후, 왼쪽 날개쭉지에 간헐적인 욱신거림과 함께 마치 뭉툭한 칼로 찌르는 듯한 통증이 점점 심해졌다.(강도 7~9 정도)
7. 통증 위치를 확인하려고 왼팔을 뒤로 꺽어 견갑골 쪽으로 올리면 견갑골 근처에 통증이 심하게 느껴졌다.
8. 침치료를 시작하고 3 일째 되는 날 부터 견갑골 근처와 왼팔 상완부에 동반 통증(욱신거림)이 시작되었다. 척추 디스크 권위자이신 서울대 정선근 교수의 동영상 강의 가르침대로 정확한 자세로 경추 신전운동을 시작하였다. 수시로 생각날 때마다 꾸준히 실행하였다.
▲인제대 백병원 유튜브 캡처 이미지
9. 침 치료 4일째 되는 날 통증이 절반으로 완화되었다. 그러나 왼팔 상완부와 견갑골 근처 동반 통증은 계속되었다. 그리고 그 통증은 기상 후부터 시작하여 주로 오전에 의자, 소파, 방바닥에 앉아 있을 때 간헐적으로 욱신거림과 함께 찾아 왔고, 또 키보드를 사용하여 글을 작성할 경우에만 날개죽지와 별개로 왼팔 상완부의 통증은 지속되었다. 다만 주로 오후에 선 자세로 다른 일에 몰두할 때 그리고 걷거나 서 있을 때는 통증이 거의 드물게 나타났다. 경추 신전운동은 통증을 느낄때 마다 꾸준히 계속하였다. 더하여 목과 어깨에 도움이 되는 벌새 날개짓과 독수리 날개짓 운동을 추가하였다.
10. 침치료 7일 째 되는 날, 앉아 있을 때 욱신거리는 통증이 눈에 띄게 줄어들었다. 또 키보드로 글을 작성할 때 왼쪽 팔 상완근의 통증도 많이 완화되었다. 왼쪽 팔을 뒤로 꺽어 견갑골 쪽으로 들어 올렸을 때 통증은 완전히 사라졌다. 이 때 특이점은 증상 초기와 마찬가지로 지속적으로 뒷목의 뻐근함과 불편함을 함께 느꼈다. 관련증상에 대해 찾아보니, 목카지노 게임 추천가 회복되는 단계에서 나타나는 자연적 현상이라고 한다.경추 신전운동과 목과 어깨운동은 쉬지않고 계속하였다.
11. 침치료 8일째 되는 날 거의 모든 통증이 사라졌다. 아주 가끔 견갑골 근처와 왼팔 상완부에 간헐적인 통증이 있었지만 강도는 무시할 정도였다. 경추 신전운동과 목과 어깨운동은 쉬지않고 계속하였다.
12. 침치료 10일 째되는 날, 통증이 완전히 사라졌음을 거듭 확인하고 치료를 종료했다. 1주가 지난 현재 목카지노 게임 추천로 인한 통증이 더 이상 발현되지 않는 것으로 보아 회복이 된 것으로 사료된다. 경추 신전운동과 목과 어께 운동은 쉬지않고 계속하고 있다.
왜 내가 목카지노 게임 추천에 걸렸을까? (원인분석)
평소 맨몸 근력운동과 걷기 운동을 생활 습관으로 붙이면서 경험적으로 가장 중요하게 생각하게 된 것은 바로 자세다. 잘못된 자세의 운동은 근골에 각종 통증을유발하는주요 원천이다. 물론 일상생활에서의 자세도 매우 중요하다. 이런 내가 왜 목카지노 게임 추천에 걸렸을까? 목카지노 게임 추천 진단을 받고 나름 곰곰히 생각해보니 컴퓨터 작업환경을 바꿈으로써 지속적으로 목에 무리한 영향을 주는 잘못된 자세때문이라는 결론에 도달했다.
올해 겨울 들어 평소 실내 온도를 20도로 맞춰 놓고 지냈는데, 외부 날씨가 영하권으로 떨어지니 책상에 앉아 컴퓨터 작업 중 손발에 약간의 추위를 느꼈다. 그러던 중 우연히 유튜브에서 대형 TV모니터를 컴퓨터 모니터로 활용하는 영상을 보게 되었다. 이를 계기로 방안에 있던 TV 모니터를 컴퓨터 모니터로 활용한다면 따뜻한 바닥에 앉아서 작업을 할 수 있다는 생각에 50인치 대형 TV에 컴퓨터를 연결했다. 덕분에 추운 날씨 상관없이 따뜻한 방바닥에 앉아서 발담요를 덮고 좌탁에 키보드와 마우스를 올려 놓고 대형 화면에서 컴퓨터 작업을 할 수 있게 되어 만족스러웠다. 무엇보다 대형 화면에 나오는 모든 게 가시성이 좋아서 매우 만족했다. 이게 목카지노 게임 추천의 원인이 될 줄은 꿈에도 생각하지 못했다.
가부좌를 하고 좌탁에 손과 팔을 의지하여 자발적으로 목카지노 게임 추천를 파괴하는 거북목 자세로 꽤 장시간 키보드와 마우스를 사용하고 대형 모니터를 보면서 자료를 찾고, 정리하고, 비교 검토하고, 읽고, 메모하고 쓰기에 집중함으로써 경추(목 디스크)에 지속적으로 무리한 압박을 주었던 것이다. 편안함을 위한 한 순간의 어리석은 선택으로 평소 그렇게 중요하게 생각했던 바른자세를 놓치고, 그 댓가로 목카지노 게임 추천 탈출증의 고통과 맞바꾼 것이다.
목카지노 게임 추천의 원인을 알게 된 이후부터 곧바로 책상위의 기존 모니터로 유턴하고 모니터 암을 사용하여 모니터를 적정 높이(책상 의자에 앉았을 때 모니터 윗 테두리 부분이 눈썹과 평행하게)로 조정을 하고, TV는 가능하면 소파에 앉아서 시청하고, 높이를 조절할 수 있는 TV 스탠드를 구입하여 목에 무리를 주지 않고 편안한 자세로 시청할 수 있는 적정 높이로 맞추었다. 책상 의자도 마찬가지다. 베개는 전후반부 높이의 차이가 있는 굴곡형의 부드러운 메모리폼 재질의 경추베개로 즉시 교체했다.
<목카지노 게임 추천 회복을 위한 신전동작 기본 요령
1. 의자에 앉은 자세 또는 선 자세에서 허리를 곧게 편다.
2. 가슴을 앞으로 활짝 펴고 팔을 뒤로 가게 하여 양쪽 견갑골(날개뼈)을 최대한 뒤로 모은다. 양쪽 견갑골을 모으게 되면 요추 또한 자연스럽게 신전이 된다. 이때 양팔의 자세는 '시옷(ㅅ)' 또는 '더블유(W)' 형상을 취한다. 개인적인 경험상 '더블유(W)' 자세가 최대한 양쪽 견갑골을 안쪽으로 더 모을 수 있었다. '더블유(W)' 형상은, 두 팔을 축 늘어뜨린 뒤 가슴을 앞으로 펼쳐 양팔을 뒤로 가게 한 후 양쪽 견갑골을 최대한 뒤로 모은 상태에서 팔꿈치를 약 90도 정도 굽히고 그 자세로 양쪽 손바닥을 위로 향하고 천천히 어깨 높이로 올리면 된다. 서서 할 경우도 마찬가지다.
3. 만약 팔을 어깨 높이로 올리기 힘드신 분들은 '시옷(ㅅ)' 형상을 취하면 되는데, 요령은 양 팔을 아래로 축 늘어뜨린 상태에서 가슴을 최대한 펴고 팔을 뒤로 가게 하여 양쪽 견갑골을 최대한 뒤로 모아주면 된다.
4. 턱을 살짝 위로 치켜 들고 목을 천천히 뒤로 젖힌다. 이때 뒷목에 강한 압박을 느낄 정도로 급하게 또는 무리하게 뒤로 꺽으면 안된다. 양쪽 견갑골을 모은 요추 신전상태에서 턱을 위로 살짝 치켜들면 자연스럽게 목이 뒤로 젖히며 원만한 커브를 이루며 경추 신전상태가 된다.
5. 만약 신전동작 중에 연관통(견갑골 주변 통증)이 느껴지면 참을 수 있을 만큼 신전동작을 계속 유지한다. 즉 연관통이 느껴지면 계속해도 된다.
6. 만약 방사통(팔 상완부 또는 손목, 손가락 근처의 통증)이 느껴지면 즉시 신전동작을 멈춘다. 즉 방사통이 느껴지면 신전동작을 계속하면 안되고 방사통을 느끼지 않는 범위 이내에서만 신전운동을 한다.
7. 신전동작 유지 시간은 유지가 가능한 만큼 하고, 또 수시로 한다. 전문가들에 따르면 자주 할수록 더 좋다. 특히 목카지노 게임 추천에 나쁜 운동은 절대 하면 안된다. 목카지노 게임 추천를 악화시키기 때문이다. 목카지노 게임 추천를 악화시키는 나쁜 스트레칭 방법은 침치료를 담당했던 한의사가 최초 문진때 내게 하지마라고 가르쳐 준 유일한 것이다. 굳이 목 스트레칭을 해야할 필요성을 느낀다면, 천천히 좌우 고개짓 즉 고개를 좌측 방향과 우측 방향을 번갈아 가며 천천히 보는 동작을 대략 1분 정도 하면 되겠다.
★목카지노 게임 추천에 관한 기본상식
1. 목카지노 게임 추천는 허리디스크와 다르게 적절한 치료를 할 경우 대부분 어느정도 시간이 지나면(대략 6주~수개월) 증상이 호전되며 자연적으로 회복된다. 특히 적절한 보존치료와 함께 지속적인 신전운동을 병행할 경우 목카지노 게임 추천 회복 시간은 크게 단축된다.목카지노 게임 추천 증상을 가벼이 여기고 계속 방치할 경우, 거북목이나 일자목으로 굳어져 만성피로, 만성두통, 어지럼증 등을 달고 살다가 결국엔 만성적인 카지노 게임 추천 탈출증으로호되게고생하게 된다.
▲부산MBC 유튜브 동영상 캡처 이미지2. 반드시 수술을 해야할 경우는, 크게 첫째 통증때문에 일상생활이 힘들 경우, 둘째 통증때문에 생업이나 하는 일에 큰 지장이 있을 경우, 셋쩨 사지 마비가 오는 경우. 넷째 대소변의 배변장애 또는 성기능의 장애가 오는 경우다.
3. 목카지노 게임 추천 탈출증에서 연관통은 뇌에서부터 척수를 관통하는 신경 다발이 디스크 탈출과 연관되어 있음으로써 발생하는 통증이다. 이때 느껴지는 통증의 위치는 애매모호하다. 서로 상관없는 다른 위치에서 발생한 자극이라도 같은 신경 다발을 통과하면서 뇌가 정확하게 아픈 부위를 구분하지 못해서 통증이 애매하게 섞여서 표현되기 때문이다. 이것이 연관통이다.
4. 방사통은 하나의 신경 체계가 느끼는 통증이다. 예컨대 경추에 문제가 있어 신경이 눌린다면, 어깨나 손에서 통증이 나타날 수 있다. 방사통은 같은 신경 분절에 속해 있는 다른 부분들이 함께 통증을 느끼는 상태로 신경의 연결을 따라 가면서 연쇄적인 통증이 나타나므로 방사통이라고 부른다.
5. 목 카지노 게임 추천에 문제가 있을 경우, 어깨에는 연관통도 방사통도 모두 나타날 수 있다. 이 경우, 연관통은 승모근, 어금니, 귓속, 머릿속, 눈, 가슴 등 다양한 위치에서 나타난다. 반면, 방사통은 경추 주변의 신경절에 카지노 게임 추천 수핵이 묻어서 염증이 생기면서 시작되며, 이것이 신경절을 따라 어깨, 팔, 손가락까지 방사형으로 내려온다.
6. 어께와 팔의 통증은 목카지노 게임 추천 탈출증, 오십견, 회전근개 손상 모두 연관통이 비슷하게 나타난다. 따라서 전문가인 의사의 정확한 진단을 통해서 반드시 구별해야 한다.목카지노 게임 추천 탈출로 인한 통증의 경우, 팔을 어깨 위로 들어 올리거나 돌리는 것은 자유롭다. 이때 목카지노 게임 추천 탈출증인지 자가 확인방법은, 고개를 아픈 쪽으로 돌리면서 뒤로 젖히면 어깻죽지와 팔에 통증이 갑자기 심해진다면 목카지노 게임 추천 탈출증이다. 또 아픈 팔을 등뒤로 꺽어 견갑골 방향으로 올렸을 때 견갑골 주변에 심한 통증이 온다면 목카지노 게임 추천 탈출로 인한 연관통이다. 또 아픈 쪽 손으로 목덜미나 뒤통수를 잡아서 통증이 완화된다면 목 디스크 탈출증이다.
7. 오십견은 팔을 어깨 위로 들어 올렸을 때 극심한 통증과 함께 어깨 위로는 아예 움직이지 않는다. 다른 쪽 팔로 도와 주더라도 마찬가지다. 따라서 오십견 환자는 혼자서 머리감기가 통증때문에 거의 불가능하다.
8. 회전근개 손상은 팔을 어깨 위로 들어 올릴 때 특정위치에서, 또는 특정 동작을 할 때 심한 통증이 느껴진다. 오십견과 달리 다른쪽 팔로 도와주거나 어깨의 자세를 바꿔주면 올라간다. 통증과 더불어 팔과 어깨가 무겁고 불편하며 심지어 어깨에서 삐걱대는 소리가 난다.
9. 일자목의 경우 처음에는 아무런 증상을 느끼지 못하고 일상생활에도 큰 불편을 느끼지 못한다. 일자목 상태가 장기화되면 차츰 목이 뻣뻣하고 두통이나 치통, 만성피로가 오거나 목이나 견갑골 부위에 통증이 생긴다. 그러다가 심하면 목 디스크 탈출증으로 발전되어 경추 신경이 눌리게 되면 어깨와 팔, 손가락이 저리고 당기는 연관통과 방사통 증상이 심하게 나타나게 된다.
나가면서
1. 목카지노 게임 추천는 증상이 심하지 않거나 더 이상 악화되지 않을 경우, 자연적으로 경과가 좋아지거나 현상유지가 될 수 있다. 그러나, 단순하게 저절로 나아지는 것은 아니다. 낫고자 하는 환자의 의지와 노력과 수고는 자연 회복에 필수적이다. 거북목이나 일자목 상태의 경우, 마치 목에 언제 터질지 모르는 시한폭탄을 두르고 있는 것과 같다.
2. 만약 목뒤의 뻐근함, 두통이나 만성적인 피로와 함께 통증의 강도에 상관없이 연관통 혹은 방사통으로 의심되는 목카지노 게임 추천 증상이 나타나면, 반드시 전문 병원을 방문하여 의사의 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는다.동시에 반드시 신전운동을 병행한다. 목카지노 게임 추천는 허리와 달리 자연치유력이 좋으므로 정확한 진단, 적절한 보존치료, 신전운동은 목카지노 게임 추천의 빠른 회복에 가장 효과적이다. 신전운동을 열심히 했을 때 목뒤가 뻐근해지는 느낌을 받는다면 바로 목카지노 게임 추천가 회복되고 있다는 좋은 징후다.
3. 일상 생활에서 항상 바른 자세를 유지하도록 세심한 주의를 기울이고 노력한다. 컴퓨터 모니터의 높이를 목에 부담이 없도록 적절하게 조정하고, 장시간 스마트폰 보는 습관을 없애고, TV 모니터의 적절한 높이 조절, 의자에 척추를 곧게 세우고 바르게 앉는 자세를 습관으로 붙이고, 그리고 틈나는대로 경추와 요추 등을 강화하는 신전운동을 생활습관으로 붙이는 노력을 기울인다. 신전운동과 걷기 운동은척추를 강화하고 바른 자세를 유지하는데 매우 효과적인 운동이다. 무엇보다도 자신의 몸과 정신을 건강하게 관리 유지하는 일은, 자신을 진정 사랑하는 일이며 자기 자신에게 스스로 사랑을 베푸는 최소한의 성의라 할 것이다. 끝 (2025. 4.13)
