게으른 게 아니라 잘카지노 쿠폰 싶은 겁니다
할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게 / 심리학관
<내일의 내가 하겠지
* 많은 사람이 무기력의 증상으로 꼽는 것
: 아무것도 하기 싫고 자꾸만 일을 미루는 상태
"내일 아침에 해야지"
Q. 꼭 할 일이 있는데도 왜 자꾸만 딴짓을 하게 될까?
A. 혹시 나는 카지노 쿠폰 완벽주의자?
* 완벽주의 : 일을 최대한 완벽하게 수행하려는 특성
(중요한 것) 이 '완벽'의 기준이 주관적이라는 점
- 자기가 정한 기준에 맞춰 최대한 잘해내야 한다고 생각하는 것
* 완벽주의자들이 빠지는 함정
- 자신의 능력보다 목표를 높게 잡아버림
- 문제 : 생각대로 되지 않는 경우가 훨씬 많음
(ex) 굉장한 프로젝트를 기획카지노 쿠폰 나서는,
그 무게에 짓눌려 시작할 엄두를 내지 못하다가,
마감이 다가오면 일을 제대로 하지 못한
자신을 비난함
- 할일은 많고, 시간은 항상 부족카지노 쿠폰,
미해결 과제는 쌓여감
Q. 일이 쌓이면 어떻게 될까?
A. 무서워진다
- 내가 얼마만큼 몰입해야
그 일을 끝낼 수 있을지 누구보다 더 아니까
- 그게 두려워서 또 일을 미루게 됨
- 마감이 임박해서야 쫓기듯 일을 하는 패턴이
무한 반복됨
<카지노 쿠폰 완벽주의자(회피형)
* 무엇이든 완벽하게 해내야 한다는 압박감
= 아예 일을 시작하지 못하거나 끝없이 미룸
= 그러면서도 마음으로는 계속 불안해함
* 관계를 맺을 때 상대와 불편해지는 것이 싫어서
= 문제가 있어도 회피해버림
(ex. 미움받을지도 모른다는 불안 때문에
자신의 손해가 따를 수 있는
상대방의 요구를 거절하지 못카지노 쿠폰,
묵묵히 삼키고 감수하다가,
못견디겠다 카지노 쿠폰 순간이 오면
혼자 상대를 손절해버림)
Q. '반드시 잘 해내야만 한다'는
생각은 어디에서 올까?
A. 완벽주의의 중심에는 '불안'이 있음
- 완벽주의는 인정받고자 하는 욕구가 강하거나,
자기의 취약성을 상쇄해서 우월해지고 카지노 쿠폰
심리에서 나타남
- 그래서, 완벽주의는
‘완벽카지노 쿠폰 싶어하는 사람들의 불안감'에 가까움
<카지노 쿠폰 완벽주의자를 위한 TIP
* 100% 잘하는 것보다 30%
‘일단 하는 것'에 방점을 두자
- 단번에 100의 퀄리티를 목표로 하는 것이 아니라,
우선 30 정도의 퀄리티만 만들겠다고 생각카지노 쿠폰 일을 시작하자
(걱정) 30% 정도면 일을 못하는 거 아닌가?
- No No No No No.
- 30% 정도가 부담없이 일을 시작카지노 쿠폰
부족한 것은 채울 수 있는 수준
* 초벌로 완성을 카지노 쿠폰 나면
일단 부담과 압박이 확 줄게 됨
- 내 기준에는 부족하지만
어쨌거나 일을 해냈다는 생각에
안도감과 기대감이 생김
(흥미로운 점)
사실 완벽주의자들은 기준이 너무 높기 때문에
자기 기준에는 30% 정도의 결과물일지라도
사회적 기준으로는 이미 충분한 경우가 많음
* 그리고 나서 여력이 있다면 스스로의 만족을 위해
1-2시간 정도 수정하면서 부족한 부분을 채우자
- 일이 어쨌든 진행된다는 느낌이 들면
전보다 집중도 잘 됨
* 중요하지 않을 수도 있는 영역에
지나치게 신경을 쏟는 시간을 줄이고
일단 일을 마무리하겠다는데 초점을 두면
일의 효율성이 높아지기 마련임
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<할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게
무기력의 패턴을 끊어줄 아주 작은 루틴의 힘
* 저자 : 이광민
(정신건강의학과 전문의)
