무카지노 쿠폰 관리 : 건강한 루틴을 만들자
할 일은 많지만 아직도 누워있는 당신에게 / 심리학관
사는 게 재미없다.
그 무엇도 하기 싫다.
새로운 일에도 흥미가 없다.
무슨 일을 하든 에너지가 생기지 않는다.
충분히 쉬고 잠을 자도 나아지지 않는다.
마치 큰 병에 걸린 것 것같은 느낌이다.
무
기
력
하
다
.
무카지노 쿠폰증은 사계절 중 유독 봄에 심한 경향이 있음
- 일반적으로 봄이 오면 일상에 생기가 돌 것 같은데
- 실제로는 그렇지 않은 경우가 많으니까
새해가 되면 누구나 의욕을 가지고
새로운 시작에 매진해보지만
몇달 지나지 않아 기운이 떨어짐
잘할 수 있을까?
계획한 것을 이루지 못하면 어쩌지?
불안해.
불안해.
불안해.
분명히 내가 할 수 있는 수준의 일이고
잘만 해내면 내게 새로운 기회가 될 것 같지만
워낙 경쟁이 치열해서
열심히 해도 성과를 내기 어려운 환경이다 보니
'해 봐야 별거 있겠어?'라는 마음이 들면서
무카지노 쿠폰증이 찾아오게 됨
<무카지노 쿠폰증을 알아챌 수 있는 3가지 증상
1. 카지노 쿠폰 저하
* 카지노 쿠폰 : 사람이 활동할 수 있는 정신과 육체의 힘
* 카지노 쿠폰 저하 : 온몸에 힘이 하나도 없고, 정신도 흐릿해서, 뭔가 새로 하고 싶은 의지가 없는, 그야말로 에너지가 고갈된 상태
2. 일상이 무너짐
* 카지노 쿠폰 저하를 채워줄 회복이 이루어지지 않음
* 아무 것도 하기 싫고 하지 않게 됨
* 아무리 쉬어도 게속 피곤함
3. 불만족스러움
* 내가 하는 일이 도무지 마음에 들지 않음
* 열심히 했는데도 결과물이 만족스럽지 않고, 예전처럼 잘하고 있다는 느낌이 들지 않음
* (원인) 에너지의 효율성이 떨어졌기 때문
- 몸과 마음이 무카지노 쿠폰하니, 집중력은 떨어지고 체력이 버텨내지 못함
- 내가 평소에 쉽게 해내던 일도 못하게 됨
- 내 마음이 부정적으로 바뀌어서, 만사가 다 마음에 들지 않음
Q. 그러면 어떻게 하죠? 저는 무카지노 쿠폰이라는 불치병에 걸린 건가요?
A. 무카지노 쿠폰은 기본적으로 정신의학적 질병에 해당하지 않습니다.
* 무카지노 쿠폰 = 누구나 삶을 살아가며 느끼는 증상이자 장애물
* 통상적으로 인간은 누구나 어느 정도의 무카지노 쿠폰증을 안고 살아가고, 그것이 우리 삶에 타격을 주지 않을 정도로 일정한 루틴을 통해 무카지노 쿠폰을 관리할 수 있음
<성과에 상관없이 우리가 무작정 해야 하는 루틴
(1) 운동 : 몸을 움직이자
* 일상의 무카지노 쿠폰을 관리하기 위해 무작정 하는 운동이라면
(X) 갑자기 힘든 운동을 하는 것은 별로(크로스핏, 골프, 등산, 암벽, 트래킹)
(O) 가벼운 운동이 좋음 : 몸을 움직이면서 활력을 찾을 수 있을 정도면 충분함
* 점심을 먹고 30분간 빠른 걸음으로 근처 공원 산책하기
* 출퇴근길에 엘리베이터 대신 계단으로 오르내리기
* 유튜브를 보며 따라 할 수 있는 맨몸 유산소 운동하기
(2) 휴식 : 규칙적인 수면 습관을 가지자
(X) 아무 것도 안 하고 멍하게 있는 것이 아니라
(O) 일정한 시간에 자고 일어나기 위해 계속 노력하자
- 수면 습관을 들이려면 자는 시간보다는일어나는 시간을 먼저 고정하는 것이 우선임
(3) 힘겹게 억지로 뭔가를 했다면 내자신에게 긍정적인 보상을 주자
* 무카지노 쿠폰증을 이겨내고 어떤 과제를 끝까지 해냈다면
- 그 노력에 비례하는 선물로 스스로를 칭찬해주자
(ex. 물건, 취미, 여행, 버킷 리스트 중의 하나이건 동기부여를 할 수 있는 것)
꼭 기억할 것.
루틴은 거창하게 시작할수록
반드시 실패한다.
쉬운 것부터 하면서
small step으로
한걸음 한걸음 나아가자.
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<할 일은 많지만, 아직도 누워 있는 당신에게
무카지노 쿠폰의 패턴을 끊어줄 아주 작은 루틴의 힘
* 저자 : 이광민 선생님
(정신건강의학과 전문의)
