무료 카지노 게임 하이? 이건.. 가?
되면 좋고, 안 되면 말고.
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매주 달리기 계획은 다음과 같다. 평일에는 몸이 아프거나, 날씨가 무척 나쁘지 않은 이상 5 km를 달린다. 주말에는 더 긴 거리를 달린다. 7 km로 시작했던 장거리를 늘려 이제는 10 km까지 달린다.강변을 따라 달리거나, 호수를 돈다. 상쾌한 바람을 맞으며 뛰면 마음도 쾌청해진다.
달리다 보면, 반대편에서 달리는 분들이 보인다. 러닝이 대세라는 말을 체감한다. 한 참을 뛰고 나면 똑똑한 시계가 목표에 도달했음을 알린다. 정리 스트레칭을 하고, 한참을 걷는다. 뜨거웠던 몸을 천천히 낮추는 단계다.
하다 보면 자신감이 붙는다. 하다 보면 조금이지만 는다.재미가 붙었고, 계속 뛰었다. 어떤 날은 같은 거리지만 시간이 줄고, 어떤 날은 빠르게 달렸다. 컨디션이 좋았던 주말, 이젠 한 번도 가지 못한 12 km를 도전하기로 했다.평소와 다름없이 스트레칭으로 시작했다.
6 km 정도 도달했을까? 온몸에 소름이 돌더니 웃음이 나온다. 단순히 기분이 좋은 것도 좋지만, 무거웠던 다리가 가벼워졌고, 더 빨리 뛰어도 괜찮을 것 같았다. 아. 듣기만 했던 무료 카지노 게임 하이인가 싶었다. 좋은 기분으로 2 km 정도 달렸다. 소름은 가라앉았고, 12 km에 도달했다.
러너스 하이. 달리기를 좋아하는 분들이 입이 닳도록 이야기하는 꼭대기에 도달했다. 명확한 이유는 모른다. 다만, 러너스 하이를 내는 후보가 있다. 첫 번째는 노르에피네프린. 노르에피네프린이 부족하면 우린 우울감을 느낀다. 운동을 하다 보면 노르에피네프린 분비가 증가하며 우울한 기분이 감소되어 러너스 하이에 도달한다는 추측이다.또 다른 후보는 엔도르핀이다. 이른바 웃음 호르몬이라고 하는 엔도르핀이 달리기 중에 나온다고 한다. 장거리 전후로 양전자방출 단층촬영 (PET)로 조사하면 엔도르핀이 존재한다는 보고도 있다. 즉, 뛰며 기분 좋아지는 호르몬이 몸에 퍼진다.
러너스 하이가 무작정 뛴다고 느낄 수 있을까? 아니다. 러너스 하이도 사람에 따라 다르지만, 적당한 거리, 적당한 심박수에서 편안한 운동을 했을 때 도달할 수 있다고 한다. 지나친 스트레스도, 그날 컨디션도 영향을 준다고 한다.
무엇이든 몸에 힘을 주면 될 일도 안된다. 스포츠 코치들이하는 말로 "몸에 힘을 빼라"는 말이 있다. 달리기에서도 그 말이 필요한 모양이다. 짜릿한 기분을 위해서는 딱딱한 몸이 이니라 편안한 상태가 필요한 것처럼.
평소에도 그렇지 않을까? 꼭 무료 카지노 게임해야 한다는 목표는 마음도 몸도 안달복달, 전전긍긍하게 한다. 그렇다고 잘 될까? 사람이 하는 일인데, 그럴 수 없다. 아니 그렇지 못하다. 안다, 몸에 힘을 빼라는 말이 얼마나 힘든 일인지.
내 마음을 지배하는 두 문장이 있다.
"되면 좋고, 안 되면 말고."
"그래서 어쩔 거야?"
첫 번째 문장은 시도를 가벼운 마음으로 받아들이는 문장. 두 번째 문장은 일이 잘 안 될 때 날 보호하는 문장이 된다.오늘도 뛰어 본다. 무료 카지노 게임 하이가 오면 좋고 아니면, 말고. 단 하나 확실 한 건, 뛸수록 난 몸은 건강해지고, 뛸수록 내 마음도 건강해진다는 건 확실하다. 잿밥인 무료 카지노 게임 하이 말고, 뛰었다는 사실에 다시 집중해 본다. 다음에15 km 다.
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