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산욕기 무료 카지노 게임 1탄. 무료 카지노 게임 후 일주일부터 50일까지 할 수 있는 무료 카지노 게임
흔히 무료 카지노 게임 후 100일까지를 '산욕기' 라고 부르는데,이 산욕기 기간에는 산모가 푹 쉬어야 하는 기간이라고 말합니다. 하지만 산욕기 기간은 회복을 하는 기간이기도 하기 때문에 건강하게 회복할 수 있는 방법도 꼭 필요한데요. 오늘은 우리가 무료 카지노 게임 직후 부터 50일까지 할 수 있는 산후 회복무료 카지노 게임을 알아보도록 하겠습니다.
산욕기 기간의 무료 카지노 게임을 알아보기 전, 무료 카지노 게임직후부터 한달까지의 기간 동안 산모에게서 나타나는 특징을 살펴보겠습니다.
1. 모유수유(직수)와 유축의 시작으로 목,어깨,손목 등의 통증이 나타나며 잘못된 자세 변형으로 인해 두통 및 손 저림 증상 등이 발생할 수 있습니다.
2. 자연주의 및 자연분만 산모에게서는 회음부 통증과 치질로 인한 항문의 통증이 발생하면서 심하게는 변비와 배변 기능의 장애가 나타날 수 있습니다.
3. 제왕절개 산모에게서는 아랫배 및 수술부위의 통증 및 감각 저하가 나타나며, 복부 기능의 약화로 인한 허리통증 및 사타구니통증 등이 발생합니다.
무료 카지노 게임1. 목(사각근) 스트레칭
출처: 유튜브 피지오수지1) 양 손바닥을 하늘 위를 바라보게 한 후, 손등을 바닥으로 지긋이 눌러줍니다.
2) 한쪽 팔은 고정시킨 후, 반대편 손을 옆통수에 살포시 닿게 한 후, 날숨에 목 옆 근육(사각근)을 이완시켜줍니다. 한 쪽 방향 당 5회씩 반복합니다.
무료 카지노 게임2.대흉근 스트레칭
출처.유튜브 피지오수지1) 밴드를 이용해 넓게 밴드를 잡은 후, 양손을 들어 가슴을 펴 줍니다.
2) 이때 손목이 꺾이지 않도록 주의해줍니다.
3) 날숨에 양 쪽 팔꿈치를 직각으로 구부려 가슴 앞 쪽 근육(대흉근)을 이완시켜주고 늘린 상태에서 5초간 유지한 후 천천히 팔을 위로 들어올립니다. 총 5번정도 반복해줍니다.
무료 카지노 게임3. 흉추 스트레칭
출처. 유튜브 피지오수지1)양 손을 깎지를 낀 상태에서 가슴을 열어 양 팔을 들어올립니다.
2)날숨에 날개뼈가 위치해 있는 흉추(윗 등)를 말아서 손등을 가슴앞쪽에서 멀리 보내줍니다.
3) 3초 유지 후 천천히 양 팔을 들어 올려줍니다. 5회 반복해줍니다.
무료 카지노 게임 후 한달까지의 저강도 스트레칭은 산후 통증을 감소시켜주고 동시에 산후우울증과 산모의 피로감 예방에도 도움을 주어 산모의 정신적 및 육체적 회복에 많은 도움을 줍니다. 아가의 건강은 곧 산모의 건강과 직결됩니다. 무료 카지노 게임 후 빠르고 건강한 회복을 위해서는 가벼운 홈 스트레칭을 추천합니다.
