집에서 밥을 해 무료 카지노 게임더니 생긴 일
한 끼를 바꾸자 무료 카지노 게임 내 몸과 마음의 변화
8월 말, 본격적인 다이어트를 시작무료 카지노 게임.내게 본격적인 다이어트란 스스로 먹는 것에 딴지 거는 일을 뜻한다. 그리고 이때는 사회적 거리두기가 일시적으로나마 한층 더 강화된 시기라 미리 잡아둔 외식 약속도 줄줄이 취소되고 있었다. 오랜만에 만나자는 제안을 거절하기가 어려워 여기저기 약속을 잡았더니 작업 스케줄도 꼬이고 외식비가 계획된 지출을 넘어 살짝 곤란했었는데, 차라리 이때 돈도 아낄 겸 체력도 다지고 건강하게 살을 빼면 좋지 않을까 싶어 집에서 직접 밥을 해 먹기로 했다. 책장 어딘가에 꽂혀 있던 다이어트 요리책을 집어 들고 재료를 중복해 사용할 수 있는 요리 몇 가지를 선별해 마트로 향했다.
식료품을 살 땐 칼로리와 나트륨, 단백질 함량이 얼마나 되는지 꼼꼼히 확인했다.지방에 민감하게 구는 대신 탄수화물과 나트륨 함량이 너무 높지 않은가에 초점을 맞췄다. 밥은 찰현미로 모두 바꿨고, 요리책에서는 한 끼에 현미밥 60~70g을 기준으로 다양한 요리를 제시했지만 그렇게 먹었다가는 금방 그만둘 것 같아 100g을 먹기로 했다. 단기간에 살을 훅 빼기보다는 식습관 개선을 원했고 살이 잘 찌지 않는 체형을 만들고 싶었다. 식사 대용으로 먹는 셰이크나 다이어트 보조제는 복용하지 않기로 하고, 하루에 최소 한 끼는 책에서 소개한 요리법을 따라 만들어 먹기로 했다. 그러다 아무래도 골격근량을 늘리고 체지방을 줄이려면 닭가슴살 위주의 식단을 병행하는 게 좋을 것 같아서 한 끼는 다이어터답게, 나머지 한 끼는 간소한 일반식을 먹기로 했다.
그렇게 한 달 뒤, 1.7kg을 감량하고 신이나 특식으로 햄버거를 무료 카지노 게임다.달콤하고, 부드럽고, 짭조름한 세상의 맛이었다. 동네 단골 디저트 가게에서 새롭게 출시무료 카지노 게임는 까눌레도 두어 개 구매무료 카지노 게임. 정말 신기한 게, 소화가 안 되더라. 운동을 다녀오느라 오후 2시에 먹었던 햄버거는 저녁 8시가 다 되어 가도 소화될 기미가 보이지 않았고 한 입 거리밖에 안 되는 까눌레를 반 입 먹었을 뿐인데 심장이 마구 날뛰기 시작했다. 혈당치가 롤러코스터 타듯 훅 증가한 것이다. 한 달간 단맛은 토마토나 꿀 조금으로, 짠맛은 간장 반 숟갈 정도로 조절해 왔기에 당연한 일이었을지도 모르겠지만, 지금껏 내 몸이 이런 자극적인 맛에 익숙해져 있었는가를 직접 마주하니 당황스럽고 놀라웠다. 체력이 붙은 이유도 있겠지만, 먹는 것을 바꾼 이후론 이유 없이 피곤하거나 지치지 않았고, 영문을 알 수 없이 자꾸만 나타나는 SNS 속 먹방 동영상이 들이닥쳐도 마음이 울렁이지 않았다. 맛있겠다고 생각은 했지만 예전처럼 구미가 당기지는 않았다. 아는 맛에 괴로이 몸부림치는 일이 사라진 것이다.
내게좋은음식을먹여준다고생각하기시작하니스스로를아끼고돌보는마음도생겼다.세상과싸우느라고생한내게치킨을주는것도좋지만, 가장깊고풍부한맛을자랑하는제철과일과채소의건강한기운을나에게선물하고싶었다. 그렇게토마토로스튜를끓이고, 단호박을쪄서수프를만들고, 양배추로쌈을싸먹고, 우유로는리코타치즈를, 무화과로는잼을만들어직접구운통밀빵에얹어먹었다. SNS에서'오늘하루스트레스받아서친구랑신나게파스타먹고2차로크로플에아이스크림을얹어먹었다'는글과행복한얼굴사진을볼땐입맛을다시며'좋아요버튼'을누르기는하지만나도먹고말겠단불같은열정이나'저런' 맛있는걸보상으로주고말겠다는집착이생기지않더라. 건강관련사업을하는전문가눈에내방식은여전히부족하겠고, 비록몸무게는더디게빠지고있다해도, 직접느끼는작은신체의변화가개운함을, 자신감을, 성취감을두배로부어주기에그럴지도모르겠다. 사진속남이먹은맛있는 음식이부럽지가않다. 먹는것으로도스스로를사랑해주기시작하니열등감도조금은없어졌나보다. 예전에는왜그게부러웠을까. 나만 못 먹는 것 같으니 지는기분이들어서그랬을까. 그동안이버거운감정까지소화하려드느라얼마나힘들었을까.아, 예쁜옷입고좋은사람과먹는것은 또 다른 행복감을 불러일으킬 테니 아직조금부럽지만말이다.
요새는 무료 카지노 게임 챙겨 먹으며 아무것도 안 하고 살진 않았구나 라고도 생각한다.한 해의 끝을 향해 가는 가을의 중간에서, 이 계절을 온전히 느낄 수 있는 음식으로 하루하루를 보내고 있으니, 온전히 이 순간을 살아가고 있다는 기분이 든다. 가을은 24시간 중 어둠이 찾아오기 전에 가장 정열적으로 해가 타오르는 저녁 5시 같다. 그렇게 시간이 저물고 해가 저문다. 올해는 모두에게 잃어버린 해와 같을 것이다. 가장 좋아하는 옷 몇 벌도 다 입어 보지 못한 채 계절이 끝나간다. 그렇지만 다짐한다. 시간은 그렇게 흘러갔고 또 흘러가고 있어도, 지금까지 버텨 온 나의 노력과 나은 일상을 위해 고민했던 순간들을 쓸모없는 것으로 여기지 않겠다고. 그냥 집에서 밥 조금 해 먹었을 뿐인데 몸도 마음도 단단해진 기분이다. 진정한 다이어트를 하는 기분이랄까. 저녁으로는 고소한 연어를 구워 스테이크로 먹고, 제일 좋아하는 우엉 두부 볶음밥을 해 먹어야겠다. 다시 다가올 봄을 준비하고자 바지런히 먹을 것을 나르는 콘크리트 위 개미들처럼, 그렇게 오늘도 밥을 먹고 글을 쓰고 책을 읽는 시간 속으로 들어간다.
헤드 이미지 출처: https://pixabay.com/photos/salad-food-italian-tasty-wooden-2068220/
