밥 지을 때 이것 넣으면 맛 두 배, 살도 빠집니다
건강에도 좋은 카지노 게임 밥 레시피
지난 9일 개그우먼 이영자(57)가 자신의 유튜브 채널 ‘이영자TV’에서 다이어트와 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 특별식을 '다시마 솥밥'을 소개했다.
영상 속 이영자는 불린 쌀에 물을 붓고 다시마를 넣으면서 "다시마에는 미네랄이 풍부하다"며 "혈관 개선에도 좋고, 피부 미용과 다이어트에도 도움 된다"고 설명했다. 이처럼 다시마는 건강에 많은 효능을 제공해 다양한 요리에 활용되고 있다.
기사 이해를 돕기 위한 자료 사진 / Ivan maguire- shutterstock카지노 게임는 해조류 중 하나로 바다에서 자주 발견되며 영양소가 가득한 식재료로 잘 알려져 있다.
단백질, 비타민, 칼슘, 철분, 카로틴 등이 균형 있게 포함돼 있어 '바다의 채소'라고도 불린다. 특히 해조류는 당뇨병 환자에게 좋은 영향을 미친다. 해조류에는 '푸코잔틴'이라는 성분이 풍부하게 포함돼 있는데 해당 성분이 혈당 조절에 도움을 준다. 푸코잔틴은 해조류의 끈적한 부분에 많이 포함돼 있으며 항비만, 항산화, 항노화 효능도 가지고 있다.
실제 연구에 따르면 해조류를 가장 많이 섭취한 그룹이 해조류를 적게 섭취한 그룹보다 당뇨병 발생 위험이 20% 낮았다는 결과가 나왔다.
또한 해조류에 함유된 폴리페놀, 비타민 C, E, 플라보노이드와 같은 항산화 물질들은 활성산소로 인한 세포 손상을 막아주는 역할을 한다. 이는 당뇨병에 의한 심혈관계 합병증 예방에도 좋다.
이 밖에도 다시마에 들어 있는 미네랄과 미량원소, 아미노산, 비타민이 우리 몸의 신진대사를 도와 갑상선에도 매우 좋으며 소염 작용이 뛰어나 염증으로 인한 각종 질병 예방을 도와준다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움된다.
집에서도 간편하게 먹는다… 카지노 게임 밥 레시피
기사 이해를 돕기 위한 다시마 밥 자료 사진 / 위키푸디이영자가 최근 영상에서 소개한 다시마 솥밥은 솥이 없으면 만들기 어려운 게 현실이다. 집에서도 간편하게 다시마의 영양소를 충분히 느낄 수 있는 다시마 밥 레시피를 소개한다.
먼저 기본적인 재료로는 쌀 2컵과 건 카지노 게임 15g이다. 카지노 게임 밥을 더욱 맛있게 먹기 위한 양념장 재료로는 간장, 멸치 액젓, 고춧가루, 참기름, 통깨, 다진 파, 다진 청양 고추, 다진 마늘이 필요하다.
가장 먼저 쌀을 흐르는 물에 여러 번 씻어 이물질을 제거해야 한다. 쌀을 씻을 때는 밥솥에서 그대로 씻지 않고 스테인리스볼이나 플라스틱 용기에서 씻는 것이 좋다. 또한 물을 먼저 붓고 그 위에 쌀을 붓는 것이 쌀 사이사이에 있던 먼지와 불순물을 제거하는데 효과적이다.
물로 여러 번 헹궈 준 깨끗한 쌀이 준비됐다면 일반 밥을 지을 때처럼 밥 솥에 쌀 2컵을 넣고 물을 적당량 부어준다. 이후 그 위에 건 카지노 게임 15g을 골고루 얹어 주고 백미 취사로 밥을 해준다.
밥이 취사되는 동안 그릇에 간장 4 큰 술, 멸치 액젓 1 큰 술, 고춧가루 0.5 큰 술, 물 3 큰 술, 참기름 1 큰 술, 통깨 1 큰 술, 다진 파 4 큰 술, 다진 청양고추 1 큰 술, 다진 마늘 0.5 큰 술을 차례대로 섞어 양념장을 만들어 준다.
밥이 다 되면 밥 위에 얹어 뒀던 카지노 게임를 따로 꺼내 먹기 좋게 채를 썰어 주고 다시 밥 위에 올려준 후 골고루 섞어 준다. 섞어 준 밥을 밥그릇에 적당량 옮겨 담아 양념장을 올려주고 양념장이 밥과 섞이도록 잘 저어주면 건강도 맛도 좋은 카지노 게임 밥이 완성된다.
