HSP, 온라인 카지노 게임 멈추는 법
나는 HSP(Highly Sensitive Person)로서, 작은 소리나 상황, 타인의 감정에 지나치게 민감하다. 내 마음은 항상 여러 온라인 카지노 게임들로 가득 차 있고, 때로는 그 온라인 카지노 게임들이 너무 많아서 내 머릿속이 소란스러워지기도 한다. 이럴 때마다 나는 온라인 카지노 게임을 멈추고 마음을 정리하는 방법이 필요했다. 하지만 온라인 카지노 게임을 멈추는 일이 그리 쉬운 일이 아니었다. 내면의 온라인 카지노 게임들이 끊임없이 떠오르고, 그 온라인 카지노 게임들 속에서 빠져나오기가 힘들었다. 그러던 중, 나는 **'온라인 카지노 게임 멈추기'**라는 주제로 나만의 방법을 찾기 시작했다.
1. 온라인 카지노 게임을 멈추는 것이 아니라, 받아들이기
내가 처음에 온라인 카지노 게임을 멈추려고 시도할 때, 그 방법은 온라인 카지노 게임을 억제하려는 방식이었다. "지금은 온라인 카지노 게임하지 말자, 그만 온라인 카지노 게임해야 해"라고 스스로에게 다짐을 했지만, 오히려 그 다짐이 더 많은 온라인 카지노 게임을 불러일으키는 것 같았다. '온라인 카지노 게임을 멈추려는 온라인 카지노 게임' 자체가 또 다른 온라인 카지노 게임을 만들어내고, 그 온라인 카지노 게임들이 다시 내 머릿속을 가득 채우기 시작했다.
그렇다면, '온라인 카지노 게임을 멈추는 법'은 어떤 방식이어야 할까? 온라인 카지노 게임을 멈추려 하지 말고, 그 온라인 카지노 게임을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것이었다. 우리는 온라인 카지노 게임을 억지로 멈추려고 할 때 더 스트레스를 받게 된다. 그래서 차라리 그 온라인 카지노 게임들을 억제하려는 대신, "이 온라인 카지노 게임이 지금 나에게 찾아왔구나" 하고 인정하는 것이다. 인정하는 순간, 그 온라인 카지노 게임은 더 이상 나를 압박하지 않는다. 그리고 온라인 카지노 게임이 지나가도록 놔두는 것이다.
2. 명상, 마음의 평화를 찾는 방법
HSP로서 내면의 소음에 민감한 나는, 종종 마음을 차분하게 가라앉히는 시간이 필요했다. 그때 가장 효과적이었던 방법이 명상이었다. 명상은 내 마음을 비우고, 지금 이 순간에 집중할 수 있도록 도와주는 도구였다.
나는 명상을 시작할 때, 처음에는 5분부터 시작했다. 온라인 카지노 게임이 많아져서 지칠 때, 의식적으로 잠시 앉아 눈을 감고, 호흡에 집중했다. 호흡이 들어오고 나가는 것에만 집중하면서, 다른 온라인 카지노 게임들이 떠오르면 "그냥 지나가도록 두자"는 마음으로 내버려 두었다. 온라인 카지노 게임이 멈춰야 한다는 압박감 대신, 그저 현재의 호흡에만 집중하면서 마음이 점차 가벼워지고 평화로워지는 것을 느꼈다.
명상은 내 온라인 카지노 게임을 멈추게 만드는 것이 아니라, 그 온라인 카지노 게임이 지나가도록 하는 법을 가르쳐주었다. 더 이상 과거의 후회나 미래의 걱정에 얽매이지 않고, 지금 이 순간에 집중할 수 있게 된 것이 가장 큰 변화였다.
3. 온라인 카지노 게임이 떠오를 때, 잠시 멈추고 나만의 질문 던지기
HSP로서 느끼는 감정은 때로는 내 온라인 카지노 게임을 휘감고 빠져나갈 수 없게 만든다. 예를 들어, 자주 걱정하거나 우려하는 일이 생기면 그 온라인 카지노 게임은 계속해서 머릿속을 떠나지 않는다. 이럴 때 나는 ‘내가 왜 이런 온라인 카지노 게임을 하고 있는 걸까?’ 라는 질문을 스스로 던진다. 그런 다음, 그 온라인 카지노 게임이 일어난 이유를 분석해본다. 이런 방식으로 내 온라인 카지노 게임의 근원이나 이유를 찾으려고 하면, 온라인 카지노 게임은 자꾸만 떠오르지 않게 된다.
예를 들어, '내가 정말 그 일이 잘 될까?'라는 걱정이 떠오른다면, 그 걱정이 내 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 내가 할 수 있는 일은 무엇인지 스스로 물어본다. 이렇게 온라인 카지노 게임을 다시 한번 점검해보면, 지나치게 걱정하는 이유가 불확실한 상상에서 비롯된 것임을 알게 된다. 그런 후에는 그 걱정을 내려놓을 수 있게 된다.
4. 자연 속에서 걷기, 온라인 카지노 게임을 비우는 일상 속 쉼
자연 속에서 걷는 것은 온라인 카지노 게임을 멈추는 데 아주 중요한 방법이다. 자연의 소리와 풍경은 나를 더 이상 불필요한 온라인 카지노 게임으로부터 방해받지 않도록 도와준다. 나무 사이로 부는 바람, 새들의 소리, 발밑의 흙길을 걷는 느낌은 내 온라인 카지노 게임을 자연스럽게 비워준다.
나는 종종 근처 공원이나 숲 속을 걷는 시간을 가진다. 그 시간 동안은 내가 가고 있는 길, 내 발자국, 주변의 소리와 냄새에만 집중한다. 처음에는 몇 걸음 걸을 때마다 많은 온라인 카지노 게임들이 떠오르지만, 시간이 지나면 자연 속에서 그 모든 온라인 카지노 게임들이 사라지고, 오직 현재의 순간에만 몰두하게 된다. 자연의 속도에 맞춰 나도 천천히 걷다 보면, 내 마음이 편안해지고, 그동안 쌓였던 온라인 카지노 게임들이 풀리는 느낌을 받는다.
5. 창작 활동, 온라인 카지노 게임을 해소하는 나만의 방법
또 다른 방법은 창작 활동을 하는 것이다. 글을 쓰거나 그림을 그리는 등의 창작은 내가 마음속에서 떠오르는 온라인 카지노 게임들을 외부로 쏟아내는 좋은 방법이다. 내 안에 가득 차 있는 온라인 카지노 게임들이나 감정들을 글로 풀어내면, 온라인 카지노 게임이 고요해지고 내가 원하지 않는 자극들로부터 해방된다.
나는 종종 일기를 쓰면서 내 마음을 정리한다. 매일 저녁, 하루를 돌아보며 느꼈던 감정과 온라인 카지노 게임들을 글로 표현한다. 글을 쓰는 동안, 나는 내 안의 혼란을 정리하고, 한 줄 한 줄에 내 마음을 담는다. 글을 다 쓰고 나면, 내 머릿속의 잡념이 사라지고, 내 마음이 가벼워지는 것을 느낀다.
결론: 나를 위한 쉼을 찾기
HSP로서 온라인 카지노 게임을 멈추는 것은 단순한 기술이 아니라, 나 자신을 이해하고 돌보는 방법이 되었다. 내가 온라인 카지노 게임을 멈추기 위해 해야 할 일은 더 이상 무리하게 억누르려 하지 않는 것이었다. 그 대신, 내 온라인 카지노 게임을 인정하고, 받아들이며, 그것이 지나가도록 하는 것이 중요했다.
명상, 걷기, 창작 활동 등은 내 온라인 카지노 게임을 멈추고 마음을 가라앉힐 수 있는 중요한 도구들이었다. 그리고 나는 그 순간을 통해 나 자신을 재충전하고, 더 이상 지나치게 온라인 카지노 게임에 휘둘리지 않게 되었다. 마음을 비우고, 나만의 시간을 가지면서 온라인 카지노 게임의 여유를 찾는 법을 배워가고 있다. 이런 작은 변화들이 모여, 내 삶에 더 많은 평화와 행복을 가져다줄 것이라고 믿는다.
