무작정 탄수를 단백질로 대체하면 다이어트 실패카지노 쿠폰 이유

2023-11-09T07:18:55Z

"살찔 것 같아서 탄수화물을 최대한 적게 먹고 웬만하면 단백질로 식사를 다 대체하고 있어요. 정량에 맞춰서 탄수화물을 정확하게 단백질로 대체하려고 하는데, 큰 문제는 없을까요?" 탄수화물 1g도 4kcal 단백질 1g도 4kcal이지만, 소비될 땐 다릅니다 많은 분들이, 단백질로 탄수화물을 대체하곤 합니다. 심지어 아예 탄수화물을 줄여버리고 단백질만 먹

식물성 단백질을 먹는다면 이건 꼭 알아야 합니다

2023-07-02T12:31:52Z

"저는 요즘 비건 푸드에 관심이 생겨서 챙겨 먹고 있어요. 그런데 단백질 섭취는 정확하게 어떻게 해야 할까요?" 몸이 민감한 사람들의 식물성 단백질 선택.. 그러나! 요즘 비건식에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 꼭 비건식이 아니더라도 식물성으로 단백질을 섭취하는 경우가 많죠. 비단 윤리적이고 신념적인 이유가 아니라도 건강 때문에 선택하기도 합니다. 예

인바디 없이 근성장을 확인카지노 쿠폰 가장 정확한 방법

2023-01-29T04:45:00Z

"매번 집에서 인바디를 재고 있는데요. 근육이 생각보다 쉽게 늘지 않네요. 수치도 너무 자주 바뀌어서 정확한지를 모르겠어요." 인바디로 당신의 근성장을 정확하게 알긴 어렵습니다. 요즘은 가정에서도 체성분을 분석하는 체중계를 가진 분들이 많죠. 자신의 몸을 객관적으로 보기 위한 도구로 많이 사용되지만, 근성장을 제대로 확인하는 데는 한계가 있습니다. 왜냐

고도비만의 섭취 단백질은 체지방을 빼고 계산해야 합니다

2023-01-18T08:30:50Z

"단백질 위주로 식사를 하고 있어요. 그런데 먹으면 배는 부른데 속이 불편하고 계속 뭔가 달달한 것을 찾게 돼요." 단백질은 중요한 영양소이지만 과하면 부담이 된다. 코칭을 하면서 생각보다 많은 분들이 고단백 식이를 하는 것을 보게 됩니다. 하지만 특히 여러 번의 절식을 포함한 다이어트를 이전에 경험하셨던 분들 중에, 고단백 식사를 몸이 버거워하는 경

단백질 양이 부족해서 근합성을 못카지노 쿠폰 건 아닐 겁니다

2023-01-06T07:33:16Z

"현재 초고도비만에 속하는데요, 체중당 약 2g의 단백질을 먹고 있어요. 이 정도로 먹는 게 맞겠죠?" 단백질 중심의 식사가 오히려 다이어트를 방해할 수도? 다이어트를 하면서 우리는 강박적으로 단백질 섭취에 대해서 신경 쓰곤 합니다. 그런데 도대체 얼마나 많은 양을 먹어야 하는지 정확한 기준을 모르는 경우가 많습니다. 그러다가 무리해서 소화가 잘 안 되

새해에 실패 없는 다이어트 계획 짜는 3가지 비법

2023-07-04T18:27:23Z

2023년이 되었네요. 이것저것 하나씩 계획을 세우고 있으실 거고, 사실 저도 열심히 계획을 짜고 있습니다. 여러분 중엔 다이어트 계획이 있는 분들도 있겠죠? 조금이라도 도움이 되시라고 다이어트의 성공률을 높이는 계획 짜는 방법을 알려드리려고 합니다. 크게 3 가지 요소를 놓지 말고 계획을 짜 보시면 좋습니다. 1. 체중 외에 내 몸이 좋아지고 있다는

음주로 살이 찌는 건 술의 칼로리 때문이 아닙니다

2023-01-04T01:11:49Z

저는 술을 정말 좋아하는데요, 술을 마시면 더 많이 먹게 돼요. 평소 다이어트로 인한 욕구를 푸는 것처럼요. 술을 안 끊으면서 다이어트를 하는 방법은 없을까요? 알코올이 다이어트에 좋지 않은 이유는 알코올의 칼로리 때문은 아닙니다 알코올의 1g당 칼로리는 6~7kcal 정도 됩니다. 보통 소주 17도 정도 되는 소주 1병은 약 60g의 알코올을 가지고

여자와 남자는 생존을 위해 다르게 지방이 쌓입니다

2022-12-21T11:48:44Z

"뱃살이 많고 내장지방 수치가 너무 많이 나와서 고민이에요. 그래서 열심히 복근 운동을 해주고 있어요." 지방에 잉여 영양을 저장하는 역할만 있는 것은 아닙니다. 이전 칼럼에서 우리가 마음대로 원하는 부위의 지방을 빼기는 어려운 이유를 설명드렸어요. 그럼에도 부위 운동이 효과적인 몇 가지 경우에 대해서도 설명했죠. 지방이 몸에 쌓이는 구조는 미용이 아니

복근운동 한다고 뱃살이 빠지는 건 아닙니다

2022-12-13T03:03:09Z

"저는 하체비만이 큰 고민이에요. 유독 이 부분의 살이 다른 곳에 비해서 잘 빠지지 않네요. 그래서 하체비만을 위한 운동을 유튜브에서 찾아 자주 해주는 편이에요." 좌우의 근육이 다른데, 지방의 두께도 다를까요? 우리 몸은 좌우의 근육이 짝짝입니다. 왜냐하면, 주로 사용하는 손과 발이 결정되어 있고, 평소의 자세로 인해서 한쪽이 더 부하를 받기 때문입니

방해가 없다면 체지방의 양은 몸속 체지방이 결정합니다

2022-12-06T03:56:01Z

당신이 지방량을 쌓을지 말지는 지방량이 결정합니다. 렙틴 호르몬에 대해서 들어보셨나요? 이 호르몬은 보통 '포만감 호르몬'이라고 많이 알려져 있습니다. 지방세포에서 분비되어 뇌의 시상하부에 가서 '그만 먹어'라는 신호를 전달하는 호르몬으로 알려져 있죠. 그런데 조금 더 정확하게 이야기하면 포만감 호르몬이 아니라 지방량 결정 호르몬에 가깝습니다. 우리 몸

불포화지방이 다이어트에 좋고 포화지방이 나쁜 게 아니다

2022-12-25T00:21:33Z

요즘 포화 지방을 조금 덜 먹으려고 노력하고 있어요. 대신 불포화지방으로 최대한 대체하려고요. 포화지방이 비만의 원인이고 혈관에 포화지방이 쌓인다고 해서요. 포화지방이 비만이 원인이고 이로 인해 살이 찐다고? 포화지방은 가장 악마화 되어 있는 식품 중 하나입니다. 요즘은 키토제닉 등 지방을 주 에너지로 사용하는 방식의 다이어트가 유행하면서 그나마 오해가

유산소 운동없이 무산소 운동만 해도 지방은 잘 빠집니다

2022-12-06T04:12:48Z

근력운동을 인스타에 업로드하는데, 아는 동생이 "유산소 운동은 안 해?"라고 물어보더라고요. 근력 운동으로 하체를 쥐어짜고 나면, 유산소 운동할 여력이 안 남아있거든요. 루틴에 꼭 넣어야 할까요? 유산소 운동만이 지방을 잘 소모한다는 건 엄청난 착각이다 충분히 그런 의문을 가질 수 있습니다. 특히나 다이어트를 하는데, 유산소 운동을 반드시 해야 한다는

가동성 없는 유연성은 부상의 지름길 입니다

2023-06-07T07:41:47Z

"운동 전에 스트레칭을 잘 안 하다가 다치고 난 뒤부터 꼬박꼬박 해주고 있어요. 그런데 스트레칭을 하고 나서 오히려 힘이 빠지는 느낌이 들어, 맞나 싶어요." 유연성 스트레칭이 오히려 부상을 일으킬 수 있다 많은 사람들이 유연성을 기르기 위한 스트레칭을 해줍니다. 충분히 유연하지 않으면 부상 위험도 높아지고 운도 운동 수행력이 낮아진다고 알고 있죠. 그

운동초보가 단련해야 카지노 쿠폰 건 근력이 아니라 안정력입니다

2023-10-13T08:55:58Z

"다이어트하려고 맘 잡고 운동을 시작했는데, 스쿼트 중량 욕심내다가 무릎을 다쳤어요. 그다음으로 어깨를 다쳤고요. 이제 운동하기 겁나네요." 근육에 대미지를 주려다가 인대와 건에 대미지를 주는 사람들 다이어트를 결심하면 무조건 같이 시작하게 되는 게 운동이죠. 운동 시간 내 최대한 많은 칼로리를 소모하기 위해서 열심히 근육을 사용합니다. 그리고 많은 분

당신의 체중계에 장난질 카지노 쿠폰 것은 칼로리가 아니라 수분

2023-06-30T14:00:41Z

다이어트 식단을 하다가, 일반식을 할 때마다 체중이 엄청나게 올라가더라고요. 너무 큰 변화에 일반식 먹기가 조금 겁나요. ' 당신의 멘탈을 무너뜨리는 체중 증가의 범인은 '소금' 다이어트 실천을 하는 피드를 보다 보면, 자주 체중변화에 몸서리치며 힘들어하는 분들을 많이 보게 되는데요. 분명 줄여서 먹고 있는데 체중이 확 하고 올라가서 좌절했다가, 그다음

과일의 과당은 비만에 아무런 책임이 없습니다

2023-01-30T13:05:41Z

과일이 과당이 비만을 유발하고 몸에 해롭다고 하더라고요. 그래서 그런지 과일 먹기가 꺼려지네요. 자연 상태일 땐 큰 문제가 없다가 정제만 하면 문제가 커진다. 여러분은 혹시 코카인의 원료인 코카잎이 크게 중독성이 없고, 고산병 치료에 사용되는 약재라는 것을 아시나요? 설탕의 원료인 사탕수수도 마찬가지입니다. 사탕수수의 연한 부분을 질겅질겅 껌처럼 씹으면

채소가 식욕을 줄여주는 건, 포만감 때문만은 아닙니다

2022-11-14T12:45:04Z

채소를 먹는 게 고역이에요. 반찬으로 먹으려 하니 간이 너무 세고, 따로 먹으려 하니 원래 별로 좋아하지 않아서 선뜻 손이 가지 않네요. 칼로리에 맞추면 채소가 적더라도 괜찮지 않나요? 괜찮은 다이어트 방법에서 '채소'가 빠지지 않는 이유는 '영양' 때문이다 어떤 다이어트든, 건강한 다이어트 방법들은 공통적으로 권하는 것이 바로 채소의 섭취를 늘리는 겁

다이어트는 음식보단 음식 환경을 바꾸는 게 중요합니다

2022-11-20T05:50:00Z

"주변에 키토제닉으로 감량을 하신 분이 꽤 있어요. 궁금증이 생겨, 저도 시작해볼까 생각 중인데 힘들다고 반대카지노 쿠폰 사람들도 꽤 있더라고요." 키토제닉이 어려운 건, 방법적인 문제보단, 환경적인 문제 키토제닉도 상당히 많은 분들이 경험하시고 여러 후기가 있으니, 분명 성공적인 다이어트의 방식인 것은 사회적으로 어느 정도 인정이 되어가는 것 같습니다. 하지

근손실 없는 체지방 감량은 kg를 %로 바꿔야 가능

2023-02-02T23:47:24Z

매주 1kg 감량이 목표예요. 그런데 첫 한 두 달은 목표를 초과했는데 점점 고비가 오네요. 많은 분들이 한 달의 감량 목표를 세우실 때 OOkg 감량으로 목표를 잡아놓으시더라고요. 이전에 말씀드렸다시피 체중이란 목표도 쉽게 다이어트를 포기하게 만드는 불안한 목표지만, 다이어트를 더 어렵게 만드는 목표는 목표 체중을 개월 수로 쪼개 놓는 방식입니다. 왜

나를 학대카지노 쿠폰 감정적 폭식에서 벗어나는 6가지 단계

2023-06-10T04:04:27Z

세상에 나쁜 본능은 없다. 폭식이 자주 일어난다는 것은 이성과 본능의 감정 골이 깊다는 뜻입니다. 마치 사이가 엄청 안 좋은 반려견과 주인 사이 같습니다. 주인이 반려견의 무는 습관을 통제하려고 했으나, 강형욱 훈련사님께 가는 것밖에 방법이 안 남은 거죠. 강형욱 훈련사는, 예전 인터뷰에서 이런 이야기를 한 적이 있습니다. "저는 강아지의 행동을 교정한

습관디자인 김용환