bbok 우울증 극복기부터 시작해 사람들의 생명을 구하는 글을 쓰고 싶은 (극)뽁이입니다. /@@67jl 2018-07-09T07:18:58Z /@@67jl/29 2025-05-02T15:13:39Z 2025-05-02T13:00:02Z

PT 20회를 등록한 날로부터 두 달이 흘러 드디어 마지막 수업 시간이 되었다. 마지막 수업에서는 두 번째로 인바디를 측정했다. 크게 기대하지 않았는데, 예상보다 좋은 결과가 나왔다. 전체 몸무게는 7.7kg을 감량. 근육은 0.9kg이 늘었으며, 체지방만 8.6kg을 감량했다. 수정된 목표였던 체지방 10kg 감량을 달성하지는 못했지만, 그래도 두 달

/@@67jl/28 2025-05-01T12:11:31Z 2025-05-01T10:00:07Z

PT를 처음 등록할 때만 해도 나와 선생님의 목표는 내 몸무게 10kg 감량이었다. 그러다 인바디를 중간에 재 봤을 때 근육이 붙었기에 목표를 체지방만 10kg 감량으로 바꾸었다. 목표를 하향하니 마음이 편해져야 하건만, 나는 오히려 마음이 불편해지고 조바심이 들었다. 몸 상태가 별로 좋지 않은데도 운동을 한 날도 있었다. 살이 잘 빠지던 때였는데, 생리

/@@67jl/27 2025-03-10T13:44:57Z 2025-03-10T11:39:59Z

첫 번째 몸무게 정체기는 운동의 시간과 강도를 높여서 돌파할 수 있었다. 그런데 두 번째 정체기가 찾아왔다. 바로 생리 주기 직후였다. 생리 주기에는 관절이 약해지고 몸무게가 증가한다는 선생님의 설명을 들었다. 전문가의 이야기이니 절대 거짓말이 아니었을 터였다. 어쩔 수 없는 상황이었기에 선생님은 덤덤했다. 도리어 내가 문제였다. 생리통이 심한 날은 운동

/@@67jl/26 2025-03-04T12:57:42Z 2025-03-04T11:59:23Z

천국의 계단으로 유산소 운동을 대체하려고 노력한 지 일주일 정도 지났을까. 처음에는 10분만 타도 죽을 것 같았는데, 15분, 20분, 25분까지 점진적으로 시간을 늘리니 최근에는 25분씩 두 번을 탈 수 있게 되었다. 물론 몸 상태가 가장 좋을 때 최대 50분까지 탈 수 있을 뿐, 조금씩 적게 탈 때도 있다. 어쨌든 천국의 계단을 오르면서 느낀 바가 있

/@@67jl/25 2025-03-03T11:42:26Z 2025-03-03T11:00:02Z

운동과 식단에 익숙해질 무렵 정체기가 왔다. 일주일에 1kg씩 체중 감량을 이뤄냈는데, 어느 주에는 아예 살이 빠지지 않았다. 우울증이 차츰 나아지고 운동에 재미도 붙였던 나는 정체기 때문에 또 부정적인 생각을 했다. 이대로 정체기가 쭉 이어지면 어쩌나. 그나마 운동으로 성취감을 느끼고 있었는데, 다시 우울해질 것 같아. 나는 매주 금요일마다 선생님에게

/@@67jl/24 2025-03-02T14:34:01Z 2025-03-02T11:00:03Z

PT를 받을 때, 어려운 것 중 하나가 바른 자세로 운동하기였다. 어디에 힘이 들어가는지 정확히 안 다음, 그 부위가 자극되는지 의식하면서 바른 자세로 운동하는 것. 그저 몸만 쓰는 것이 아니라 머리를 써서 움직임을 감지해야 하기에 예상보다 집중력이 많이 필요했다. 이 어려움을 해결하는 데 도움이 되었던 것이 선생님께서 운동을 알려주는 방식이었다. 헬스

/@@67jl/23 2025-03-01T02:41:23Z 2025-03-01T01:21:12Z

PT 받으면서 근육통 다음으로 힘들었던 것은 식단 관리였다. 상담받을 때 다이어트 목적이라고 말씀드렸더니 선생님께서는 식단 관리가 필요하다고 하셨다. 선생님께서 제안하신 식단은 딱 이거였다. 탄수화물, 단백질, 지방. 정말 귀가 닳도록 들은 균형 잡힌 식단이었다. 물론 제대로 지켜본 적은 한 번도 없었다. 원래 인스턴트나 패스트푸드를 자주 먹는 것은 아니

/@@67jl/22 2024-09-15T12:50:17Z 2024-09-15T12:50:17Z

PT 첫날로부터 2주가 흐른 후, 근육통의 강도는 많이 줄었다. 그러나 가끔 새로운 운동을 해서 새로운 근육을 자극하면 다른 고통이 찾아왔다. 고통에 대한 시각은 달라졌지만, 왜 고통 없이 더 나아질 수 없는지 이해가 가지 않았다. 인간이라면 누구나 있는, 쉬운 길을 찾으려는 본능 때문일 터였다. 그때 스치듯이 들었던 근육이 키워지는 과정에 관해 찾아보았

/@@67jl/21 2024-08-02T16:28:13Z 2024-08-02T14:19:10Z

오랜만에 운동을 시작한 탓일까. 혹은 무리했던 탓일까. PT를 시작하고 처음 2주는 근육통을 달고 살았다. 등허리, 다리, 엉덩이, 팔뚝. 온몸 구석구석 안 아픈 데가 없었다. 어찌나 아픈지 PT를 시작한 것을 진심으로 후회했다. 가뜩이나 우울증이라 마음도 아픈데, 몸도 아프다니. 이대로 고통이 멈추지 않으면 어떡하지. 두려운 마음에 트레이너 선생님에게

/@@67jl/20 2024-07-25T13:42:53Z 2024-07-25T12:23:49Z

충동적으로 시작한 PT 첫 수업을 듣는 날이었다. 돈 낭비가 아닐까. 이제라도 그만둘까. 별생각을 다 하며 헬스장에 들어섰다. 트레이너 선생님께서는 첫 시간이니 운동 수행 능력을 먼저 확인하겠다고 하셨다. 팔 벌려 뛰기 같은 가벼운 유산소 운동을 먼저 하고, 스쿼트를 원래 아는 자세로 해보라고 하셨다. 체감상 1분도 안 한 것 같은데, 숨이 차서 죽을 것

/@@67jl/19 2024-07-23T13:00:45Z 2024-07-23T13:00:45Z

작년 연말 수습 기간 3개월도 채우지 못하고 새로 입사한 회사에서 퇴사했다. 퇴사 과정이 썩 유쾌하지는 않았고 이미 심각한 불면증에 시달려 몸도 마음도 너덜너덜해진 상태였다. 퇴사 이후 백수로 지내며 취업 준비를 하는데도 초조하고 불안했다. 또 실패하면 어쩌지, 라는 생각에 시달리며 점점 우울해지던 찰나, 어느새 그냥 모든 것을 끝내고 싶다는 생각에 도달했

/@@67jl/18 2024-07-01T15:57:09Z 2024-06-12T13:51:42Z

지쳐서 희망을 잃은 당신에게 여기까지 글을 읽어준 사람 중에 절망적인 처음을 기억하는지 사람이 남아 있을까. 이 연재의 처음은 참 절망 그 자체였다. 죽음 외에는 답이 없다고 생각했던 내가 있었다. 엄마의 한마디에 무너졌던 내가 있었다. 구체적으로 죽는 방법을 고민했던 내가 있었다. 어쩌면 지금도 나와 비슷한 상황에 놓인 이들이 많을 것이다. 그들에게 하고

/@@67jl/17 2024-06-11T16:40:39Z 2024-06-08T01:16:55Z

1인분의 자유 앞선 글에서는 내 마음을 챙기는 직장 생활을 다루었다. 이번 편에서는 회사가 아닌 내 집에서의 생활에 대해 이야기하고 싶다. 우선 나는 걱정했던 것보다는 1인 살림을 곧잘 해냈다. 워낙 꼼꼼한 성격이라 처음 보는 세탁기도 인터넷에서 매뉴얼을 찾아 사용법을 익혔고, 식비를 통제하기 위해 근처 시장과 마트를 적극적으로 돌아다니며 장을 봤다. 이외

/@@67jl/16 2024-06-06T05:37:45Z 2024-06-06T00:33:26Z

직장에서 내 마음 챙기기 우울증을 심하게 앓고 나를 돌보며 살기로 결심했지만, 입사일까지만 해도 그게 마음대로 될지 의문이었다. 워낙 여러 직장을 전전하며 워라밸 없는 삶을 살았던 탓에, 막상 직장에 다니기 시작하면 지키기 어려운 결심이지 않을까 지레 겁부터 먹었다. 다행히 그건 내 기우였다. 정부 사업 관련 계약직으로 올해 봄에 입사해 약 한 달 동안

/@@67jl/15 2024-05-31T14:43:55Z 2024-05-31T12:40:14Z

내 둥지 찾기 새 직장 최종 합격 소식을 듣고 부모님께 독립하겠다고 말씀드린 후 본격적으로 독립을 준비하기 시작했다. 작년부터 자취를 시작하게 되면 무조건 직장 근처로 얻겠다고 생각했었다. 장거리 통근을 수년 동안 한 끝에 건강을 잃어본 적 있는 내게는 당연한 수순이었다. 그렇게 직장 근처의 원룸을 보러 다니기 시작했다. 인터넷에서 수도 없이 검색하며 좋은

/@@67jl/14 2024-05-31T13:08:41Z 2024-05-29T13:02:31Z

내 안의 착한 아이 왜 나는 나를 갉아먹으면서까지 눈치 보며 칭찬받을 일에 몰두하는 착한 딸이 되었을까. 앞서 밝혔지만, 그건 바로 어릴 적의 내가 원인이었다. 부모님께서 분가하시기 전까지는 할머니 댁에서 살았다. 그때부터 은연중에 시집살이하는 엄마를 안쓰럽게 여겼다. 그때 나는 명절 때마다 엄마를 돕는 착한 딸이 되었다. 전 부치는 기름 냄새가 질렸지만

/@@67jl/13 2024-05-24T17:08:39Z 2024-05-24T13:15:58Z

내 마음을 지키는 심리적 독립 그날은 PT 수업을 받고 집에 왔었다. 눈으로 봐도 제법 살이 빠져 있어서 보람을 느낀 날이었다. 부모님은 아마 나를 칭찬하고 싶었던 것 같다. 나는 외출 후 바로 PT를 받으러 가느라 검은 스타킹에 원피스를 입고 있었는데, 아빠가 먼저 남자를 꼬시려면 구멍이 숭숭 뚫린 망사 스타킹을 신어야 한다고 했다. 그러더니 엄마도 깔깔

/@@67jl/12 2024-05-23T00:47:40Z 2024-05-22T12:57:47Z

무기력증에서 한 발짝 호텔에서 1박을 마치고 돌아오자 놀라울 만큼 힘이 솟았다. 그동안 무기력증이 심해서 PT도 겨우 갔는데, 갑자기 아르바이트를 하고 싶어졌다. 익숙하게 동네 구인 어플을 켜서 최신 단기 아르바이트 공고에 빠르게 지원했다. 거의 한 달 만에 나간 아르바이트는 어색했지만, 기운이 나서 할 만했다. 그리고 단 하루였지만, 내 가치를 인정받는

/@@67jl/11 2024-05-21T14:52:05Z 2024-05-17T13:02:46Z

설레는 과제 가족들에게 비밀이 없어진 덕분에 심리상담을 더 적극적으로 다닐 수 있게 되었다. 마침 심리상담 선생님께 과제를 하나 받았었다. 이 과제를 위한 가족들의 협조도 수월히 얻을 수 있었다. 심리상담 과제는 ‘내가 하고 싶었지만, 하지 못했던 것 하나를 해보기’. 너무 거창한 것 말고 일주일 후 심리상담 시간 전까지 할 수 있는 것으로 해보라고 하셨

/@@67jl/10 2024-05-15T12:52:18Z 2024-05-15T12:20:25Z

호랑이 엄마의 눈물 오빠와 아빠에게 죽고 싶을 만큼 힘들었다고 고백한 후, 명절 연휴가 조금 편해졌다. 내 마음 상태를 알게 된 아빠와 오빠가 적극적으로 나를 변호해준 덕분에, 나는 가족 식사 자리에만 끼고 상 차리기나 설거지를 거의 하지 않을 수 있었다. 그리고 다행히 시기가 맞아떨어져 PT 식단 관리 때문에 기름진 음식을 피해야 하니 집에 가겠다고 말할