꿈을 위해 필요한 것은 화려함이 아니라 방향 - 나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여

2025-05-06T09:42:50Z

어린 운동선수들의 시선에서의 성공, 그 프레임을 비판한다. 진짜 '나'의 가치와 성장에 대해 말하고 싶다. 성공을 떠안고 싶어 안달인 사람들 그 안에는 언제 터질지 모르는 초조함이 숨어있다. 운동선수가 아니더라도 느즈막히 전업에 도전하여 새로운 길을 가려는 나같은 사람도 보편적인 성공의 프레임이 버겁다. 요즘은 모두가 승자가 되길 원하고, 누구보다 앞서

성장하려는 사람 is 겸손한 사람 with 강한 멘탈 - 나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여

2025-05-06T07:49:15Z

겉으로 보이지 않는 힘, 겸손이라는 태도 겸손하고, 나를 낮추어 상대를 대하면 얕잡아 보는것 같이 느껴질 때가 많다. 점점 더 많아지고 있을 뿐 아니라 행동과 태도에 많은 영향을 끼치고 있다. 종종 '성공'을 외향적으로 증명하려 들 때도 많다. 더 화려한 수식어, 드 크고 센 목소리, 더 당당한 자세 하지만 그렇게 곁을 부풀릴수록 내면은 어딘가 텅 비고

시간을 채우지 말고, 실력을 채워라 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-29T23:01:26Z

우리는 매일같이 반복한다 공을 던지고, 스윙을 하고, 공을 차고, 테니스 공을 치고, 나는 글을 쓰고 강의를 한다. 하지만 똑같은 걸 반복한다고 특별해지지는 않는다. 습관의 힘은 자동화에 있다. 반복이 쌓이면 신경 쓰지 않아도 몸이 반응한다. 그러나 자동화의 장점은 자잘한 실수에 무감각해진다는 것이다. "나는 매일 훈련하는데 왜 나아지지 않을까?" 그 답

전문가는 몰입을 설계한다! 아마추어는 기다린다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-27T03:16:25Z

우리는 모두 꿈을 꾼다. 우리는 모두 몰입을 경험하고 싶어한다. 몰입, the zone의 상태라 함은 모든 것이 자연스럽게 연결되고 시간이 사라지는 순간이다. 몰입은 특별한 사람만 경험하는 일이 아니다. 몰입은 만들어내는 것이다. 관리 가능한 수준의 어려움을 스스로 세팅할 때 가까이 갈 수 있다. 너무 쉬우면 지루하고, 너무 어려우면 포기한다. 딱 관리

노력보다 중요한 것, 무대를 고르는 일 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-27T02:13:19Z

잘하려고만 하지 말고, 잘 할 수 있는 무대를 찾아라. 운동선수든, 학생이든, 우리 모두는 비슷한 고민을 한다. "나는 정말 잘 할 수 있을까?" "왜 이렇게 힘들기만 하지?" 그런데 문제는 노력이 아니라 무대일 수도 있다. 성공은 훈련만으로 결정되지 않는다. 훈련은 물론 중요하지만 최고의 자리에 오른 사람들은 단순히 열심히 훈련받은 것이 아니라 자기에

남다른 목표에는 남다른 방식이 필요하다 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-24T01:48:25Z

아마추어 학생 선수들을 보면 늘 마음이 뭉클하다. 자기가 하고 있는 종목에 대한 사랑, 노력, 꿈 정말 간절하고 성실하다. 하지만 모두가 프로라는 무대에 진출할 수 없다는 냉정한 현실 속에서 멘탈코치로서 바라볼 때 아쉬운 점이 있다. 몸은 최선을 다하지만 마음은 어디선가 멈춰 있다. 어린 선수들은 보통 이렇게 말한다. "저는 프로에 지명되고 싶어요",

몰입은 큰 결심이 아니라 작지만 살아있는 메모다. - 아주 작은 습관의 힘아주 작은 습관의 힘

2025-04-22T17:13:22Z

"오늘도 열심히 했어" 선수와 내가 소통하는 플랫폼에 올라오는 선수의 훈련일지는 한결같다. 하지만 매일 하는 그 훈련이 그리로 열심히 했다는 만족감이 실전력으로 얼마나 연결되었는지 확인할 수 없을 땐 어느 순간 의미 없는 반복처럼 느껴지기도 한다. 매일 그리고 매 순간 최선을 다한다. 최선을 다하는 것 자체를 의심하지는 않는다. 그러나 그 훈련이 어떤 성

좋은 감정이 남아야 반복된다 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-22T14:15:18Z

아는게 중요한게 아니라 일관성 있게 반복하는 것이 문제다. 훈련과 시합이 반복되는 일상이지만, 때로는 기분좋은 감정이 선수에게 중요한 루틴의 생명력이라는 사실을 선수들에게 전하고 싶다. 루틴을 잘 유지하는 방법은 무엇일까? 루틴을 잘 지키는 사람은, 뭔가 더 대단한 의지력을 가진 사람일까? 성과에 대한 마음이 저렇게나 간절한데, 선수들에게 중요한 실전에

더 열심히보다, 더 쉽게 반복하게 만들어라 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-18T13:16:12Z

습관을 바꾸고 싶거나, 새로운 습관을 길들이고 싶을 때마다 결심부터 한다 "이제 진짜 안 해야지" "이번엔 작심삼일로 끝나지 않겠지" "내가 마음만 먹으면 할 수 있어" 하지만 정작 멈추지 못하고, 그 습관으로 다시 미끄러지는 경험을 반복한다. 그럴 때 나는 종종 내 의지력을 탓한다. 그런데 습관은 의지의 문제가 아니라 구조의 문제일 수도 있지 않을까?

대단한 나보다 꾸준한 내가 더 멀리 간다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-15T03:58:12Z

습관은 종종 대단한 의지로 만들어지는 것처럼 보인다. 그러나 정작 우리가 매일 반복하는 행동들은 대부분 무의식적인 선택으로 시작된다. "그냥 하던 거니까", "매일 하니까 오늘도 하는 거지", "별 생각 없이 했는데 계속 하게 됐어" 이 말들 속에 습관의 진짜 비밀이 숨어 있다. 대부분의 행동은 어떤 습관이 불러오는 다음 행동으로 이어진다. 특별한 결심

좋은 습관의 조건은 '자동화' - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-18T01:35:42Z

누구나 좋은 습관을 만들고 싶어 한다. 그런데 막상 그것을 지속하는 사람은 많지 않다. 왜일까? 많은 경우 그건 의지력 부족이거나 시간이 없어서가 아니라, 그 습관이 지속되기 어려운 환경 속에 놓여 있기 때문이다. 인간은 게으르다. 그런데 그건 본능적 전략이다. 좋은 습관은 하고 싶은 것이 아니라, 그 습관이 가져올 결과를 원하는 것이다. 새벽에 일어나

준비에 몰두하는 사이, 실행을 미루고 있었다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-14T08:12:29Z

3월 시작과 함께 모든 종목의 운동선수들의 시즌도 시작되었다. 야구소년도 고교야구의 정점을 코 앞에두고 7부 능선 즈음 오르는 중인것 같다. 지금까지와는 다른 마음으로 유의미한 몰입을 경험했으면 한다. 시합을 앞두고 대부분의 선수들이 자신의 준비에 대한 기대와 불안을 경험한다. 열심히했다고 생각할 수록 불안도 높다. 훈련도 열심히 했고, 계획도 세웠고,

좋은 습관은 좋은 감정에서 시작된다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-11T15:27:14Z

운동선수 부모로 산다는 건 응원하는 것을 넘어 삶의 많은 결정을 함께 견디는 일이다. 실력만은로 되지 않는 세계, 결과보다 감정이 먼저 흔들리는 세계, 그 안에서 아이가 얼마나 많은 것들을 견뎌내고 있는지 가늠할 수 없지만 지켜봐야 했다. 내가 운동선수 부모이자 멘탈코치라는 길을 걷게 된 시작이었다. 개척자 같은 마음으로 이 길을 가는 이유는 어린 선수

나는 아이의 미래를 어떻게 디자인하고 있는가 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-15T20:57:42Z

아이들은 믿는 만큼 자란다. 초등학교 6학년 둘, 고등학교 2학년 세 아들들을 대체적으로 믿는 편이다. 처음부터 그랬던 것은 아니다. 유해한 것들로부터 아이를 보호하기 위함이라는 명목하에 하나부터 열까지 내가 다 알아야 한다고 생각한 적도 있다. 하지만, 그런 부모의 태도가 얼마나 자식을 숨막히게 하는지 나는 너무나 잘 안다. 내가 그랬으니까.... 10

좋아하는 것은 나의 본질, 원하는 것은 나의 미래 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-11T12:54:43Z

어떤 행동이든 시작되는 순간이 있다. 어떤 순간은 이미 계획된 결과이기도 하다. 순간을 유도하는 건 놀랍게도 이미 일어난 결과가 아닌 일이 일어날 것 같은 기대감이다. 우리는 종종 "그걸 해내면 기분이 좋으니까"라고 말하지만, 사실 우리를 움직이는 건 그 기분을 "예상할 때" 뿜어져 나오는 도파민이다. 인간은 이성적인 존재이기도 하지만, 동시에 아주 감

관계도 환경이다. 환경은 바꿀 수 있다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-05T02:23:00Z

환경이 습관을 바꾼다는 이야기를 읽었지만 나를 둘러싼 환경이 나를 어떻게 바꾸었나에 대한 생각을 나누고 싶다.야구소년이 운동 선수로서의 삶을 시작하면서 내 삶도 함께 운동장 위로 옮겨진것 같다. 그 안에서 나는 사람에 대한 모든 감정 스펙트럼을 경험했다.기대, 실망, 분노, 절망 그리고 결국엔 혐오와 증오까지 어느 순간부터 사람과 거리를 두기 시작했고 결국

습관은 내가 디자인 하는 것 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-04T01:37:45Z

사람은 정말 변하지 않을까? 죽을때가 되어서야 변한다고 한다. 사람은 환경이 바뀌면 변할 수밖에 없다. 대부분의 변화는 '내면'에서 이러나는 것처럼 보이지만. 사실 그 변화는 '외적 환경'이 먼저 설계될 때 더 자연스럽게 따라온다. 혹은 원치 않는 환경 변화에 의해 변화하지 않을 수 없는 경우도 있다. 습관은 의지가 아니라 맥락을 따르는 것. 매일 반

좋은 습관은 우연히 오지 않는다 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-11T10:39:05Z

성장을 향하는 좋은 습관은 우연히 생기지 않는다. 그리고 그런 습관은 더더욱 '의도된 구조'속에서만 자라날 수 있다. '나에게 정말 필요한 일인데, 시작이 왜 어려울까?' 그럴때는 이렇게 다시 묻는다. '언제할건데? 어디서 어떻게 무엇을 할건데?' 의도를 세운다는 것은 결국 그것을 위해 가장 의미 있는 시작을 한다는 뜻이다. 실행의도를 세우면 행동을 지

습관에 이름을 붙이면 변화가 시작된다. - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-01T23:49:49Z

우리는 모두 어떤 방식으로든 매일 반복되는 행동을 하며 살아간다. 그 반복은 어느새 습관이 되고, 습관은 우리 삶의 방향을 결정짓는 강력한 힘이 된다. 그런데 그 습관, 내가 왜 하고 있는지 알고 있나? 나는 좋지 않은 습관을 왜 반복하고 있나? 나는 필요한 행동을 왜 습관처럼 하지 못하고 있나? 좋은 습관을 위해서는 먼저 그 행동을 인지하는 것이 중요

해야 해서가 아니라, 하고 싶어서 하는 삶 - 아주 작은 습관의 힘

2025-04-01T04:12:38Z

내가 추구하는 가치는 나의 행동을 결정한다. 내가 추구하는 가치가 뚜렷하면 쉽게 흔들리지 않는다. 흔들리지 않는 편안함. 혼란스러운 상황속에서 흔들리지 않는 그것이 있다면 쉽게 흔들리지 않는다. 나는 요즘 이런 말장난 같은 글이 재밋기도 하다. 스스로 선택한 삶의 주인이 되어 살고 싶다는 의도. 모든 것을 내가 오롯이 내가 책임져야 한다는 말이기도

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