시한부 인생

2025-04-28T02:28:29Z

"데이터 잔여 1GB" 지난 금요일 받은 문자다. 4월 한 달, 이틀 남겨 놓고 경고를 받다니. 주말 동안 데이터를 거의 쓰지 않았다. 토, 일 '성과 멘탈 코칭'과 결혼식으로 발발었어도, 속 터지는 공공 와이파이 속에서도. :계속" 이란 게 존재 했다면 현재처럼 살지 않았을 게다. 데이터도, 밧데리도. '죽음'처럼 데드라인이 있기에 멈출 줄 알

허리통증 썩 물러나게 하는 - 생활 속 꿀잼 동작

2025-04-26T04:58:26Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 주변에 허리 아프다는 사람들이 참 많더라고요. SNS 이웃도 그렇고 회사 동료, 심지어 최근 심하게 고생하신 아부지까지... 그래서 간단한데 파워풀 한 동작 가져왔어요. 맥켄지 신전운동이라고 많이들 들어보셨죠? 허리에 좋기로 유명한...(하지만 실천은 깜깜)

아들과 어떻게 필라테스를 같이 해요? - 남자 애들은 헬스 아닌가요?

2025-04-22T13:05:18Z

안녕하세요. 자녀와의 소통을 '몸'으로 하는 대딩 워킹맘이에요. 그러고 보니 아이들에게 '공부하라' 소릴 한 번 해 보질 않았네요. '몸' 쓰라는 잔소리는 해봤어도요. 아이들이 고딩 되면서 매주 일요일 필라테스를 하게 되었어요. 물론, 본인들이 원하는 대학에 들어갔고 매주 밤샘 작업과 발표로 이 시간이 소통의 장인 셈이죠. 주말에도 종일 학교 가는 일

자꾸 대학생 같다고 하는 통에

2025-04-16T07:24:59Z

며칠 전 부 회식을 했다. 우리 부는 30대 초반이 많아 다른 부에 비해 상대적으로 젊다. 회식 장소로 이동하는데 "뒤에서 보면 대학생인 줄 알겠어" 소리가 귓가를 스쳤다. 얼마 전 인스타 DM도 머릿속을 스쳤다. 생각은 워낙 철이 없어 대학생 비스므레 하지만 생김도? 왜 그런 말을 들을까, 곰곰 생각해 보니 내가 입고 있는 옷이 지금 대학

살 빠졌다 소릴 자꾸 듣고 보니_삼청당 김밥 - 다이어트에 딱! 맛에 홀딱!!

2025-04-14T06:56:39Z

난 샐러드 예찬론자다. 다양한 풀이 몸에 침투할 때 싱그로움과 새로운 활력은 누가 뜯어 말려도, 누가 업어 가도 모를 정도로 무아지경에 이른다. 하지만 아무리 가성비 좋은 샐러드 집이라도 최하 8천원 수준이다(단호박두부샐러드 8,900원). 배도 금방 꺼진다. '샐러리맨의 샐러드 투어'라는 나의 버킷 리스트가 뒤로 밀리는 이유다. 이가 없으면 잇몸

카시트는 자동차 말고 일상에서 - 앞벅지와 척추가 좋아하는 카시트

2025-04-09T15:37:40Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 오늘 아주 중요한 회의가 서울에서 열렸어요. 이 말인즉슨 회의 전날과 회의 날 운동을 많이 못한다는 뜻이죠. 또 의자가 하체를 장시간 구워 삶는다는 말씀. 하여, 굵고 짧은 하체 운동을 소개해요. 오늘 아침 출근 직전 3분 땋! 재미봤죠. 3분이면 얼마나 많은

폼롤러 없이도 종아리 시원하게 푸는 법 - 종아리 쥐 덫

2025-04-13T10:07:11Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 오늘은 한밤 중 저의 단잠을 방해한 녀석, 응급처방이자 예방책인 간단한 동작을 소개해요. 의자에 앉아 있는 시간이 길다 싶으면 백발백중 자다가 종아리 쥐가 나 깨는데요. 이 짓 좀 게을리 한다 싶으면 새벽에 속수무책으로 당해요. 종아리 쥐가 나는 순간 발목을

메이트 복 - 룸메이트

2025-04-05T08:04:30Z

어제도 야근 했다. 평소도 귀가가 늦는 편이지만 어젠 시스템 최대 허용 시간까지 싹 다 긁어 쓰고 나왔다. 회사 전등은 저녁 7시 이후 1시간씩 세 번 허용 한다. 무슨 일로 남아 시간 외 근무를 하는지 입력해야 하기에. 아무튼 사택에 늦게 들어가면 가끔 식탁 전등이 켜 있다. 처음에는 부엌에 불 끄는 걸 까먹었나 했는데 내가 꼴찌로 들어갈 때 부엌 불은

화분에만 말고 척추에도 물을 주세요 - 쑥쑥 자라는 반려척추

2025-03-30T03:07:50Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 매일! 단 하루도 이 짓 하지 않으면 입 안에 가시 돋는 그 무엇이 있어요. 너무 쉬운데 놓치기 쉬운 그 무엇이죠. 너무 중요한데 지나치는 그 무엇이고요. 바로 척추의 움직임이에요. 움직임의 핵심 7가지 기본 원리 중 호흡 다음으로 꼽는 게 바로 ‘척추’이

에너지와 평정심의 비밀, <달리기 명상> - 매일 아침 놀라운 효과

2025-03-28T02:27:41Z

"현재 에너지 지수 몇 점이세요?" 출근길에 회사에 다다르면 꼭 만나는 상사가 있어요. 그럼 전 굳모닝 인사를 이렇게 해요. 그 분이 그동안 제게 하던 인사 첫 마디가 이랬거든요. "에너지가 넘쳐 흐른다", "멀리서부터 기운이 전해진다" 그래서 이젠 제가 역으로 묻죠. "지금 에너지가 10점 만점 중 몇 점?“ 이신지. 출근 때 제 상태는 매번

돈 걱정 없는 은퇴를 준비하라 - 책과 사람, 두 토끼로 탄탄한 재무 설계

2025-03-26T09:09:09Z

수즈 오먼 CNBC <Suze Orman Show>에서 미국의 재무자문가로 명성을 얻었다. <오프라 윈프리 쇼>, <래리 킹 라이브>에도 수십 회 고정 출연했다. 에미상을 2회 수상한 TV쇼 진행자이자 10회 연속 뉴욕타임스 개인재무설계 분야 베스트셀러 저자로 선정되었다. TIME 100인에 두 번, Forbes가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 여성 1

그리 좋다는 횡격막 호흡 - 그 열쇠는 어깨뼈

2025-03-25T11:08:09Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 얼마 전 명상 관련 글을 올리며 '호흡'을, 그것도 '횡격막 호흡'을 강조 했었는데요. 명상이 아니라도 횡격막, 가로막은 엄청 중요한 근육이죠. 명상과 일상, 삶과 자세, 인생 양념이라고도 할 수 있는 횡격막 호흡을 지난 명상 수업 때 천비키 코치님이 알려 주셨

멘탈 '갑'질 하는 여자 - 성과 코칭 명상으로

2025-03-17T07:40:21Z

3월 새 학기 맞듯 지난 일요일 두 차례에 걸쳐 '성과 향상을 위한 명상(MSPE-basic)' 기법을 수료 했어요. 3월 마지막 주말부터 시작 할 피크 퍼포먼스를 위한 "멘탈코칭" 그 전야제라 할 수 있죠. 코칭 전 마인드셋이라고나 할까요. '의도 명상'부터 시작했어요. 나의 의도부터 이미지, 향, 촉, 소리 등 자연스럽게 떠오르는 걸 알아차렸죠.

한 순간의 3천만원짜리 경험 - 세상 이득을 위해 살라는 세상 경고

2025-03-12T11:59:06Z

나를 돌아보고 훌훌 털어버릴 겸 끼적인다. 지난 토요일부터의 3일이 30일 같았다. 제아무리 회식이고 제아무리 출장이라도 신나게 움직이고 기쁘게 글쓰고 가슴 벅차게 독서하던 삶이 3일간 얼어 붙었다. 지난 토요일, 서초역에서 <돈과 영성> 강의를 들었다. 끝난 후 뒤에 앉은 분이 점심을 함께 하자셨다. 초면이지만 대전에서 올라와 굶고 가실까봐 따라 나섰다.

복근운동에 목이 아프다면 - 뒷목 부여잡지 말고 이 운동

2025-03-07T16:39:28Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 최근 기사 보고 신박한 복근운동 소개 해요. 필라테스의 기본 복근운동인 '컬업'인데요. 헬스에서 하는 '크런치'와 달리 '컬업'은 척추 골반 중립 자세에서 상체(경추~흉추상부)를 구부려 뒷목에 힘이 더 들어가요. 척추 디스크탈출증이 있는 제겐 말린 척추가 아니라서 딱이

쌔다고 좋다 말고 틈틈이 늘려야 - 앞벅지 대퇴사두근

2025-03-06T05:34:06Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 다들 신발 어떻게 신으세요? 양말은 코어로 신고 신발은 허벅지로 신어요. 사타구니부터 무릎까지, 고관절도 쫙쫙 펴면서 시원하게 이완시켜요. 하루 종일 앉아 있으면 고관절과 장요근, 대퇴사두근까지 타이트해지잖아요. 신발 신을 때 손가락이 구두주걱처럼 발뒤꿈치로 향

성과 향상을 위한 멘탈 코칭 - 명상으로 첫 단추

2025-03-03T21:48:38Z

제겐 오랜 꿈이 있습니다. 8년 전 제 수첩에는 인재를 육성하고 조직문화를 변화시키는 '인재개발 리더'가 떡 하니 적혀 있죠. 그 후로 사장님처럼 일하고 싶어 마흔 한 살부터 '1인기업경영', '창업경영', '콘텐츠경영', '프로CEO경영' 등 경영 수업을 이수 했어요. 집에 붙어 있는 꿈 리스트인데요. 그래도 웬만큼 맛은 봤는데 '조직문화 변화가'

생긴 것 하는 짓과 달리 의외로 천주교 신자입니다

2025-03-01T13:12:38Z

내 안에 할 말이 많을 때, 차고 넘치는 걸 쏟아냈더니 성당 주보까지 범람 했다. 올해 주보에 몇 번 등장하니 반가움에 안부를 묻는 이도 있길래 이 곳에도 공유 한다. 코로나19 때 홍보실에서 근무 하다 병원에 파견 나가니 기자 분들이 전화 해 "간호사였느냐"며 깜짝 놀랐다. 회사 동료와 후배들은 "종교가 있었느냐"며 놀린 적도 있었다. 나라는 인간이 신

다리 꼬을 바엔 이 운동 - 사무실 혈액순환 루틴

2025-03-01T10:11:59Z

안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 운동, '의식주운동 전도사' 이지에요. 오늘은 저를 비롯해 의자에 장시간 앉는 분들을 위한 일상 생활운동을 준비 했어요. 종아리 쥐에서 탈피 하고 골반도 바로 잡는 목적이죠. 의자에 앉아 있을 때 틈 나는 대로 해 보세요. 종아리와 고관절이 한결 편해져요. 최근에 저희 아이도 골반 통증으로 혼자 병원을 다

시간을 버는 자 - 돈 굳은 자

2025-02-27T13:50:46Z

회사에 상사 한 분이 헤어스타일을 싹 바꿨다. 내 머리도 아닌데 내 맘에 쏙 들었다. 숱도 많고 힘도 쌔 컬도 잘 나왔다. 내가 긴 머리를 고수하는 건 게으름도 있지만 미용실에서 수년 전부터 퇴짜를 놓았기 때문이다. 곱슬 돼지털이기도 하거니와 운동을 한 후부터 빗이 내려가지 않을 정도로 상해 염색과 파마를 거부했다. 회사 복귀 직전 미용실에 찾아가 다 자르

푸시퀸 이지