한의사언니 다이어트학 개론 1. 너무 열심히 하지 말자

2024-09-30T21:40:19Z

브런치에서 오랜만에 인사드리지요! 제가 네이버 블로그를 주로 쓰느라 브런치글을 많이 못썼어요 게다가 네이버 블로그 글을 살짝 수정해서 브런치에도 올려보면, 블로그지수에 영향이 있는지 노출이 안되고 하더라구요 ㅠㅠㅠ 네이버의 노예로 사는 1인이라 어쩔 수 없이 좀 더 블로그에 집중하는 기간이었답니다. 너무 열심히 다이어트를 하다보니, 오히려 식욕 조절이

다이어트하지 않으면서 다이어트하기 : 못해도괜찮아 - 운동을 즐기는 노하우

2023-11-24T18:07:02Z

늘 잘해야 한다는 강박 관념으로 지내온 나의 40년 중에 잘하지 않아도 괜찮아라고 하는 영역이 하나 있으니, 그게 바로 요즘 취미로 하는 운동, 복싱이다. 물론, 그간 내가 못한 것들이 수도 없이 많았겠지만 나의 인식 속에 못하는 거 = 잘못하는 것 = 기분 안 좋은 것 = 속상한 것 이라고 생각하지 않게 된 무엇을 말이다. 복싱을

다이어트 한약을 9년간 먹은 한의사 이야기 - 다이어트한약에 대한 오해 풀기

2023-12-09T01:20:08Z

1. 아니 한의사들은 다이어트 한약 안 먹는다며? 다른 한의사는 모르겠지만, 적어도 나는 먹는다. 즐겁게 먹는다. 그리고 어떻게 하면, 좀 더 맛있게 즐겁게 먹을지를 생각한다. 반대로 물어보고 싶다. 마치, 빵이 좋아 빵을 만들어 파는 파티시에가 자기 빵을 절대 입에 대지 않는 게 이상하고, 그런 파티시에의 빵은 어쩐지 믿음이 안 가고 먹고 싶지 않은 느

비 오는 생리 전 기간, 폭식욕구 다스리는 꿀팁 - 다이어트모드 유지하기 위한 노력

2023-12-09T01:20:07Z

1. 폭식하기 쉬운 날 배란기가 지나고, 몸이 무겁게 느껴질 때에, 잠도 늦게 자고, 심지어 비까지 억수로 쏟아지는 오늘 같은 날은 에너지 레벨이 제법 힘듦 이기에 자칫 폭식하기가 되게 쉬운 날이다. 심플한 나의 대 명제 힘들면 -> 식욕이 땡기고 안 힘들면 -> 식욕이 덜 당긴다 이것은 진리다 며칠간 가만히 스스로를 관찰해 보면

간헐적 단식, 굶지 말고 합시다

2023-09-15T03:42:58Z

간헐적 단식은 건강적 이점들이 참 많다. 다른 글들에서도 간헐적 단식에 대한 설명, 그리고 네이버 구글링만 해도 많이 나오니 이런 이론적인 부분은 각설하기로 한다. 한의원에서 워낙 환자분들께 이런 이론을 설명해드리니, 아무래도 이런 걸 글로도 적기가 싫어진다. 여기서의 글은 생각을 자유롭게 쓰고 싶다. 문득, 생각해 보면 간헐적 단식은 크게 요즘 현대

다이어트할때 쿠키 살 안 찌게 먹는 노하우 - 쿠기하나에 담긴 인간의 식욕 본능 뇌과학적 분석과 함께 최적의 식단조합

2023-04-17T05:26:37Z

1. 안 먹는 다이어트가 실패하는 이유 2. 잘 먹는 다이어트가 지속되는 이유 3. 음식은 이성만으로도 감정만으로도 안된다. 인간에게 먹는다는 것은 크게 2가지 의미가 있다. 생존 vs 유희 첫 번째는 생존이다. 식물은 광합성으로 스스로 영양소를 만든다. 그래서 식물은 움직일 필요가 없다. 동물은 외부에서 에너지 공급이 받아야 생존한다.

여자들이봄을 타는 이유 - 핵심은 세로토닌 호르몬 - 음악을 들으며 불현듯 눈물 흘리는 나. 여자에 대한 생물학적인 고찰

2023-03-26T03:26:48Z

자우림의 20년도 지난 노래, 봄날은 간다를 들으며. 괜히 마음이 찡긋하게 눈가에 눈물이 찡. 하게 맺힌다 그리운 20대의 옛남친이 있는 것도 아니다. 그저 그냥 이 노래의 분위기 아련함에 감동이 된다 + 크리스토퍼 청하의 WHEN I GET OLD를 들으며 출근길에 그 아침에, 눈물이 흐른다. 역시 마찬가지로 20대의 청춘과 사랑이 그리운 것은

살 안찌게 빵먹는 노하우 - 생크림, 오일을 듬뿍! - 혈당 상승 억제에 도움 주는 지방이야기, 생크림 듬뿍의 비밀

2023-12-09T01:20:02Z

1. 밥식이냐 vs 빵식이냐 밥으로 대표되는 한식 VS 빵으로 대표되는 간편식 쌀은 물기가 많다. 말 그대로 그대로의 '쌀'을 불려 '물'과 끓여 익힌 조리 방식이다. 그래서 소화도 잘 된다. 빵은 건조한 가루로 만든다. 밀을 가루로 빻아 수분을 날려서, 그 가루를 다시 물과 버터 소금 설탕 등의 가루를 넣어 부풀린 가루를 뭉쳐놓은 식품이다. 그래서

살이 안 찌는 체질은 없다

2023-12-09T01:19:43Z

살이 찌는 체질 vs 살이 안 찌는 체질. 흔히 환자분들과 다이어트 상담을 하다 보면 많이 오가는 이야기 중 하나가 한약 먹으면 살 안 찌는 체질로 되나요? 말랐었는데 살이 찌는 체질이 됐어요 등이다 물론 사상 체질 상으로, 살이 잘 찌는 태음인, 소양인이 있고 소화력이 약해 살이 찌기 어려운 체질인 소음인. 성질이 날카롭고 배탈이 잘 나

20kg를 뺀 다이어트 환자에게 닭고야 먹 말라는 이유 - 다이어트식단도 내 취향 반영해 주기

2023-06-12T11:59:54Z

소위 몸빵을 자주 해본다. 의도적으로 다이어트를 할 때에도 그랬고, 늘- 한약도 식단도 내 몸에 시도를 해본다. 얼마 전 쓴 글에서 샐러드와 빵을 함께 먹는 식단을 말씀드렸다. 다만, 그 샐러드 또한 밖에서 사 먹는 샐러드가 아닌 집밥 샐러드다. 내 스타일대로. 올리브 오일 + 소금 + 후추 + 향신료 가득한 내 몸에 알맞은 샐러드. 그렇지

가을 다이어트를 위한 마음가짐 - 다이어트도 F/W시즌에는 다른 전략으로

2022-11-30T15:39:26Z

지나고 보니 올여름이 나에게 최상의 컨디션의 나날이었던 듯하다. 무리하지 않는 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단 그러면서도 먹고 싶은 것들 즐겁게 먹으며 즐겁게 땀 흘리고 다녔던 활기로 가득 찼던 여름. 그래서인지 상대적으로 가을이 되고 추위가 밀려드니 추위에 힘들어하는 몸을 자주 느낀다. 여름과 같은 활력, 즐거움, 빠릿빠릿한 활동력은 좀 더 노

다 먹고도 40대에 44kg 가능한 다이어트 식단 - 내 입과 몸이 좋아하는 식단만들기

2023-08-22T19:43:04Z

20대를 비건으로 살아왔다. 환경 보호와 동물의 권리 등에 대한 20대 다운 경각심에서였다. 그리고 한의학적으로 워낙 자연과의 조화, 건강을 공부하다 보니 자연적인 음식들이 보다 끌렸다. 무엇보다 막연하게 10대부터 다이어트를 해와 그런지 고칼로리의 고기는 어딘지 부담스러웠다. 거기에 현대식 축산방식은 심한 자원 낭비 환경오염의 근원이라니 더욱 고기를 먹는

다이어트를 나답게 만드는 작은 습관들 - 나를 잘 알아가는 과정

2022-11-16T10:09:01Z

자기 계발에 관심이 많은 편이다. 워낙 20대부터 열심히 일하는, 성공하는 여성의 삶을 동경해서 인 것 같다. 학과 동기들이 기말 중간고사 시험 준비하느라 정신없을 때 나는 도서관 한편에서 자기 계발서. 데일리 카네기, 힐러리, 오프라 윈프리 등의 유명 인사들의 책을 읽으며 가슴 설레는 순간을 가졌다. 그러다 보니 이왕이면 다홍치마라고 좋은 습관을 가지

나답게, 운동하기 - 내 몸에 최적화된 운동 루틴 찾아가는 여정

2023-11-10T23:09:20Z

문득 옆집 아주머니가 나에게 늘 "넌 머가 그리 바빠서 매일 뛰어다니니"라고 쓴소리를 했던 기억이 난다. 아마도 지금 열 살인 아들의 나이 정도였던 것 같다. 늘 친구들과 놀이터에서 그네를 타고 철봉을 하고 고무줄놀이를 해가 지도록 하는 활동적인 소녀였다. 반 대표 달리기 선수, 피구 여왕이 되기도 했다. 지금도 운동을 좋아하는 이유도 아마도 어릴 때부터

나도 모르게 살이 찌는 3가지 사소한 습관들 - 작은 습관들의 변화로 쉽게 다이어트 하기

2023-12-09T01:19:43Z

1. 물이야기 물만 먹어도 붓는 느낌이 들때가 많았다. 소음인이라 워낙 몸이 차서, 찬물을 500ml를 벌컥벌컥 마셔도, 맥주를 시원하다고 한 잔 들이켜도 영락없는 붓기가 맞이 한다. 그러다 보니 물 마시는 것을 멀리했다. 그러다 보니 오랫동안 앉아있는 날에는 다리가 더 붓는 느낌이 많았다. 물론 체중 구간은 크게 벗어나지는 않지만 체중이라는 숫자를 떠나

이런 다이어트 하지 마세요 - 못 먹는 게 아니라 안 먹고 싶어서 안 먹는 겁니다

2023-06-17T00:01:24Z

아이 둘을 키우고 있다. 첫째는 10살 남자아이, 둘째는 5살 여자 아이다. 아이를 키우면서 문득문득 나 어릴 적 아이였던 시절도 떠올린다. 아이들을 보며 새삼 인간의 본능, 순수함도 다시금 느끼고 되돌아보게 된다. 역시 나 식욕 부분에서 아이들을 관찰한다. 신생아 키우기가 한참 힘든 건, 임신 출산으로 늘어지고 기운 빠진 몸으로

먹을 거 다 먹고 날씬한 사람들의 3가지 특징 - 다이어트 30년 차 정도 되니 알게 된 심플한 다이어트의 진실

2023-12-09T01:19:43Z

퇴근이 늦다 보니 밤 10시다. 이 시간에 회 배달과 진한 위스키 한잔 놓고 케이크까지 함께 한다. 와우 밤 10시에 생파라니. 하루 종일 바쁘게 일할 때는 배고픔도 모르다가 일 다 마치고 집에 돌아오면 갑자기 허기가 질 때가 많다. 긴장이 풀려서일 것이다. 그리고 제대로 식사를 하지 않은 것에 대한 대뇌 중추의 반응이다. 아무래도 육아와 일을 병행하는

음식을 사랑하자 - 잘먹잘빠는 진리 - 빵순이의 빵 다이어트 편

2022-11-21T07:59:52Z

나는 빵을 좋아하는 빵순이다. 웬만한 동네의 맛있는 유명 빵집들은 꿰뚫고 있다. 그렇지만 밀가루 자체는 내 체질에 잘 맞지 않는다. 우유로 된 생크림에도 알레르기가 있다. 그렇기에 많이 먹으면 소화불량-변비-부종 이 쓰리콤보가 나타난다. 나에게 이 신호는 결국 체중이 감소 모드가 아닌 증가 모드라는 것이다. 그렇기에 숱한 시도 끝에 나만의 빵을 즐기는 방식

다이어트에 진심인 이유 - 나답기 위한 몸부림

2022-11-08T22:52:00Z

문득 매일 아침 체중계에 올라가는 나를 보며 생각한다. 10대부터 40대가 된 지금까지 다이어트를 늘 하는 이유를 생각한다. 왜 나는 계속 다이어트를 하는 가 살찌는 몸 보다 날씬한 몸을 원하는가 나답기 위해서다 생그러 움 발랄함 가벼움 활기참 긍정적 열심히 모드일 때는 야식도 안 당기고 적당히 흘리는 땀, 적절한 배부름이 함께 한다. 피자 치킨보다는

나답게, 다이어트하기 - 다이어트만 30년차, 워킹맘 한의사언니 찐 다이어트스토리

2022-10-30T12:20:40Z

나는 다이어트만 30년차 12살 초등학교 5학년 소녀는 모델을 꿈꾼다. 티비를 보니, 늘씬한 여자들은 늘 예쁜 옷을 입고 있다. 얼굴도 예쁘다. 그래서 날씬해야 예쁜 것이라는 생각을 한다. 초경을 앞둔 나이라 허벅지와 엉덩이에 살이 붙는다. 갑자기 키도 크면서 거의 지금의 키와 비슷한 수준으로 1년 사이에 10cm 가량 자랐다. 그렇지만 살이 찌면 어딘