목표를 위한, 나만의 아지트 Top3

2025-04-28T15:25:17Z

2025년 새해초, 나의 목표를 다시 한번 생각해 봅니다. 책을 읽으면서 블로그를 쓰기 시작해서 올해 나의 목표는 아래와 같습니다. 1) 이웃 1000명>>>브런치 작가 도전, 운이 좋게도 한 번에 합격해서 글을 올리고 있습니다. 2) 이웃 5000명>>>전 자책 출간, 지금 전자책 주제를 생각하는 중입니다(머릿속이 복잡하네요:) 3) 이웃 1만

부아c 멘토 Top10 조언

2025-04-28T14:35:04Z

부아c 멘토 Top10 조언 1) 모든 것은 인연이다(소중한 인연 간직해요:) 2) 무대에 자주 올라야 한다 (글도 무대에 자주 올리자. 자연스러워져, 무조건 올라가자) 3) 세심한 언어, 어휘 선택( 생각하고 사색해서 쓴 단어와 문장이 감동을 준다) 4) 누군가는 나를 응원하고 있다(댓글과 공감이 큰 힘이 된다) 5) 쉬운 것은 가치가 없다(진짜

나만의 키다리 아저씨에게

2025-04-28T14:02:41Z

오늘 중요한 지인들 모임이 홍대에서 있습니다. 내게는 키다리 아저씨같은 지인들 첫 모임!!! 책을 사랑하고 글쓰기를 좋아하는 멋진 지인들. 오늘 만남, 마음 설레고 떨리는건 나만 그래??? 첫 만남 무슨 말을 어떻게 시작할까? 갑자기 대학생때 미팅이 생각났어:) 푸하하, 예쁘고 단정하게 옷도 입고 누가 나를 Pick, Pick 해 주면 좋겠어. 나도

세상에서 가장 아름다운 5월의 신부

2025-04-28T12:52:13Z

To. 세상에서 가장 아름다운 5월의 신부에게 당신의 결혼 소식을 듣고 왜 내 마음이 설렐까요? 당신의 결혼을 위해 많은 사람들이 축하하고 축복하고 아름다운 신부에게 어울리는 미소와 축하로 더 빛나는 당신은 세상에서 가장 아름다운 신부입니다. 항상 지금과 같이 학생들을 사랑하며 행복하시길 바랍니다. 항상 축하받고 존경받는 아름다운 신부의 모습이길 항상

월요일, 나를 가장 사랑하는 날

2025-04-28T12:49:05Z

오늘은 편안히 휴식하는 날 나만의 시간에 집중하는 날 읽고 싶었던 책을 읽는 날 듣고 싶었던 음악을 듣는 날 저녁 식사를 천천히 먹는 날 아이들의 미소를 보는 날 나의 몸을 쉬게 하는 날 나의 영혼을 쉬게 하는 날 월요일, 나를 가장 사랑하는 날

모닝커피 대신 모닝 레몬수를 마시는 워킹맘

2025-04-28T13:22:22Z

미국 임상 영양저널 발표에 따르면, 레몬에 같은 감귤 과일에는 비타민C(한 개에 약 18.6mg)와 플라보노이드가 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 매끈한 피부로 만들어 줍니다. 레몬의 항산화 성분인 리모넨과 카테킨이 간에 쌓인 독소와 산소 쓰레기를 배출해 주기 때문에 간의 부담에 덜어 줍니다. (중간 생략) 또한 레몬수는 신장 결석을 예방합니다. (중간

다이어트는 단거리 경주가 아닌 마라톤이야

2025-04-23T05:27:10Z

◆몸에 좋은 음식 순서 (1) 산 음식(채소, 과일, 무첨가 주스 등) (2) 익힌 통곡물(현미밥, 나물, 고구마, 감자 등) (3) 각종 육기(고기, 생선, 계란, 우유, 유제품 등) (4) 공장 음식(빵, 과자, 케이크, 라면 등) (5) 가공육(소시지, 햄, 베이컨 등) 출처:조승우/ 완전 배출 여러분 몸에 좋은 음식을 얼마나 드시고 계시나요? 저

역시, 아침 러닝은 상쾌해

2025-04-22T12:02:19Z

4월 27일 일요일 아침 7시 24분 기상. 창밖을 보니 날씨가 너무 좋았다. 바로 러닝 준비를 하고 운동화를 신고 밖으로 나갔다. 역시 일요일 오전이라 러닝을 하는 건강하신 분들이 많았다. 부부 러닝팀, 동아리같이 보이는 5~6명의 러닝팀, 아들과 함께 나온 아빠, 나이가 지긋하신 아저씨, 마라톤을 준비하는 것 같은 복장의 직장인들 다수의 모습이

부상에도 다시 크로스핏

2025-04-27T18:49:42Z

*크로스핏 수업 4일차 Team of 2(2명이 한팀) AMRAP 30분( I go, You go) 3회 Air squats 3회 Push ups ▶▶ 대체 3회 Sit up 3회 Burpee ▶▶ 대체 크로스핏 운동 가는 날!!! 지금 하는 운동(요가, 크로스핏, 줌바) 중에서 가장 난이도가 최상급인 크로스핏 운동이다. 간단한 스트레칭과 몸풀기를

워킹맘 크로스핏 땀범벅 & 뻗음

2025-04-23T05:30:30Z

어제는 수요일, 퇴근 후 아이들 중학교 1학년, 3학년 상담을 2건을 하고, 집으로 가서 아들 저녁 준비를 하고, 크로스핏 운동 갈 준비를 했어요. 사실 중학생 아들 둘 상담을 2건을 하니, 저녁을 맛있게 배불리 먹고, 침대에 누워서 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같았어요. 오늘 운동을 갈까 말까... 머릿속으로 고민을 살짝 했지요:) 운동 고민 고민하다가....

살찐 워킹맘 오늘은 줌바 가는 날

2025-04-23T05:36:36Z

지난주 일요일 줌바 운동을 갔습니다. 작년에 줌바를 배운 적이 있어서 아침을 간단히 먹고, 가벼운 마음으로 운동하러 고고씽!!! 그런데 스페인어가 많이 나오는 줌바가 어떤 운동인지 너무 궁금해서 몇 가지 자료를 찾아보았다. (스페인어를 배우고 싶은 생각이 들었지만, 다음 기회로 미루고:) 우선 줌바가 어떤 것인지는 알고, 운동을 하는 것이 더 효율적인 것

살찐 워킹맘 우아한 요가하기 50분

2025-04-22T06:46:49Z

어제는 목요일, 요가 수업 있는 날이었다. 화요일에 요가 첫 수업이 힘들어서, 바로 도서관에서 요가 책을 빌려왔다. 아니 대체 모두가 이렇게 몸이 유연하지:) 어제 어제 퇴근 후 요가 책을 도서관에서 픽업해서 바로 정독과 속독 시작!!! 내가 잘 안되는 운동에 스티커를 붙여놓고, 요가 수업 1시간 전에 거울 앞에 매트를 깔고 연습을 시작했다. 나는 특히

강철부대 같은 경이로운 크로스핏 50분

2025-04-04T08:51:13Z

우리는 매일 경이로움을 느낄 기회가 있는데도 그것을 마다하고 감정의 마비 상태로 아무것도 느끼지 못한 채 살아가고 있다. (중간 생략) 나는 하루하루가 가능성의 범위를 확장하는 새로운 시작이 되기를 원한다. 모든 단계에서 기쁨을 맛보는, 그러한 시작이 되길 원한다. 내가 확실히 아는 것들/ 오프라 윈프리 어제는 수요일 크로스핏 운동을 갔다. 주변 지인

운동 3종, 다이어트 고고씽

2025-04-23T05:37:13Z

자신의 일에 푹 빠져보라. 현재에 충실해 보라. 새벽이 찾아왔을 때 무엇이 당신을 기쁘게 하는지 둘러보라. 당신 앞에 놓인 현재를 보라. 우리에게 많은 것이 필요하지 않음을 깨달으리라. 고명환/ 고전이 답했다. 오늘 점심시간이 지나, 오후 따뜻한 날씨 때문인지 졸리면서 나른하다. (바쁘다는 이유로, 빨리 먹은 점심이 소화가 안되어 더부룩한 이유도 있는

중간고사는 모든걸 찍는 시험이 아냐

2025-04-23T05:35:46Z

삶도 마찬가지다. 내 삶을 봄날 놀이하듯 다루면 안 된다. 어영부영하며 살면 안 된다. 숨 막히는 얘기를 하려는 게 아니다. 게으른 삶보다 치열하게 사는 삶이 훨씬 재밌기에 건네는 말이다. 그 짜릿함과 상쾌함을 느껴보라. 고명환/ 고전이 답했다 어느 날 중학교 1학년 아들이 말을 했다. "4월부터 중간고사라 시험이 걱정돼요. 그냥 시험 모든 과목 다 찍으

일요일은 아들처럼 청개구리 워킹맘

2025-03-31T07:57:39Z

나 아주 어렸을 때부터 남 얘기가 안 들려 그랬을까 하지만 지금도 잘 안 들려 살면서 가장 많이 들었던 말 너 그러다 뭐 될래 살면서 가장 많이 하고픈 말 내가 알아서 할게 싸이/ 청개구리 오늘은 일요일:) 워킹맘에게 아주 꿀같은 소중한 휴일. 귀한 시간이 흘러가고 있는 중이다. 오늘은 나도 사춘기 아들들처럼 청개구리가 되어 보려고 한다. 나에게 온전히

아주 작게 바로 시작하는 워킹맘 주말꿀팁

2025-03-30T12:26:53Z

작게 시작하자. 지금 당장 시작할 일만 생각하자. 독서를 하든, 운동을 하든, 뭔가를 배우든 당장 시작하자. 당장 시작한 일을 끝내고, 다음 할 일은 그때 생각해도 된다. 계획은 잘게 쪼개서 세울수록 지키기 쉽다. 이미 많이 겪어보지 않았는가. 겨울방학 두 달 계획표 짜놓고 다 지켜본 사람, 손! 고명환/ 책 읽고 매출의 신이 되다 토요일 아침, 워킹맘은

바쁜 워킹맘의 작고 소소한 행복들

2025-04-22T06:37:45Z

소비를 통해서는 미치도록 행복한 나를 만날 수 없다. 소비는 끌려가는 것이고 지시받음이기 때문이다. 인간은 자신의 시간을 지배할 때 미치도록 행복해진다. 시간을 지배하는 방법은 몰입이다. 이 글을 읽는 새 10분이 훌쩍 지나갔다면 당신은 미치도록 행복한 순간을 경험한 것이다. 기억하라 이 순간을! 고명환/ 고전이 답했다. 여러분 어떤 상황에서 행복한 순간

아무리 바빠도 꼭 해야만 하는 것은

2025-03-30T12:30:44Z

여러분 책을 읽는 이유를 생각해 보신 적 있으세요?? 이 소중한 시간 여러분이 하고 싶은 다른 일을 충분히 할 수도 있는데 말이죠. 예를 들면, 생활비가 필요하신 분들은 N 잡을 할 수 있습니다. 피곤한 분들은 매일 잠을 자면서 휴식을 취할 수도 있습니다. 가족이나 친구들과 좋아하는 맛있는 맛집이나 카페에 갈 수도 있습니다. 그러나, 여러분 책 안에는

1882년생 버지니아 울프 작가에게

2025-03-30T14:33:18Z

사랑하는 레너드(남편)에게 당신이 내게 완전한 행복을 줬다고 말하고 싶어요. 아무도 당신이 한 것보다 더 할 수는 없었을 거예요. 제발 그걸 믿어줘요. 하지만 내가 결코 이걸 극복할 수 없을 거란 걸 알아요. 그리고 내가 당신의 삶을 낭비하고 있죠. 이 광기 때문에요. 그 누가 어떤 말을 해도 나를 설득할 수 없어요. 당신은 일할 수 있고, 내가 없으면 훨

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