멘디쌤 조명국

부정적인 평가와 비난이 두려운 당신을 위한 조언

멘디쌤 조명국 — Tue, 29 Apr 2025 01:22:26 GMT

자존감이 낮은 사람이 보이는 흔한 모습 중 하나는 『비난과 부정적인 평가를 피하기 위해 부단히 노력하는 것』입니다. 이들은 이러한 비난과 부정적인 평가가 일어날 기회 자체를 만들지 않으려 하거나 이러한 평가를 피하기 위해 착한 아이가 되거나, 뛰어난 성과를 내는 데 집중합니다. 하지만 이 과정과 그리고 결과에서 오히려 멘탈이 무너지는 경우가 많지요.

[세미나] 지속 가능한 '진짜' 자존감 높이는 법 - 2025/05/03 오후 4:00

멘디쌤 조명국 — Mon, 28 Apr 2025 05:35:14 GMT

안녕하세요 멘디쌤입니다. 이번 글은 이번 주 토요일에 있을 지속가능한 ‘진짜’ 자존감 높이는 법 세미나 신청을 알리는 글이에요. 이번 세미나는 프리미엄 우롱차를 큐레이션하며, 다양한 주제와 함께 차담을 운영하는 틴지오브소울과 함께 합니다. 그래서 저의 자존감 특강 뿐만 아니라 따뜻한 우롱차와 프랑스식 다과, 우롱차 꾸러미 선물과 함께 하는데요. 여

돌싱인 당신의 마음이 유독 불안한 이유 - 돌싱과 불안애착, 자존감의 상관관계

멘디쌤 조명국 — Fri, 25 Apr 2025 07:34:25 GMT

상담을 한지 10년차가 되어가면서 상담을 하는 대상의 나이도 덩달아 상승하는 모습을 보입니다. 최근에는 청년이나 미혼이 아닌 돌아온 싱글 (돌싱)분들의 상담 문의도 점점 증가하고 있는데요. 그렇게 돌싱들을 여럿 상담하다보니 이들이 가진 공통적인 어려움을 발견할 수 있었습니다. 그것은 특히 불안애착과 관련한 문제들이었는데요. 이번 글에서는 돌싱이 연

경계선 성격장애란 무엇일까? - 정의, 특징, 원인, 치료 방법까지 경계선 성격장애 총정리

멘디쌤 조명국 — Thu, 24 Apr 2025 03:50:43 GMT

인터넷에서 특정 행동을 보이는 사람을 대상으로 종종 이런 표현이 나올 때가 있습니다. 저 사람 경계선 성격장애여서 그래~ 여러분도 한 두 번 쯤 봤을 수 있는데요. 이 용어는 익숙하면서도 정확한 의미를 모르는 경우가 많아 오늘 포스팅에서는 경계선 성격장애의 정의와 진단 기준, 원인, 그리고 치료 방법에 대해 정리해보겠습니다. 경계선 성격장애란?

단 3일 만에 불안과 두려움을 없애는 법 - 불안을 케어하는 새로운 방법

멘디쌤 조명국 — Wed, 23 Apr 2025 05:50:21 GMT

당신의 불안과 두려움, 어떻게 하면 사라질 수 있을까요? 지금까지 여러분은 불안과 두려움을 줄이려고 명상, 운동, 긍정적으로 생각하기 등 다양한 방법을 시도해 보았을 것입니다. 하지만 그 효과는 그리 좋지 않았을 수 있지요. 그런데 2023년에 발표된 케임브리지 대학교의 연구에 따르면, 단 3일간의 특정 훈련만으로도 불안한 생각을 덜 떠올리고 감정적으로

자존감이 높은 사람의 4가지 특징

멘디쌤 조명국 — Tue, 22 Apr 2025 02:44:30 GMT

안녕하세요 멘디쌤입니다. 오늘은 제가 과거에 진행했던 상담 중 하나인 『자기 알기 상담』을 통해 만났던 약 50명의 경험을 통해 알게된 자존감이 높은 사람의 특징 4가지에 대해서 알려드리고자 합니다. *질문을 통해 자신에 대해서 파악하고 정리하는자기 알기 상담은 현재 진행하고 있지 않습니다 . 1. 풍부한 자기 표현과 적극적인 도전 정신 자존감이 높은

최악의 결과를 생각하는 게 정말 도움이 될까?

멘디쌤 조명국 — Mon, 21 Apr 2025 04:07:19 GMT

많은 사람들이 중요한 선택이나 결정을 앞두고 최악의 결과를 떠올리는 방식을 사용합니다. 이는 일종의 “기대 낮추기 전략”으로 예상치 못한 실망과 스스로에 대한 비난을 줄이려는 시도입니다. 하지만 이 전략은 과연 효과적일까요? 오늘은 최악의 결과를 상상하는 심리와 이를 대체할 더 나은 방법에 대해 알아보겠습니다. 최악의 결과를 떠올리는 심리 이러한

실수 했을 때 멘탈을 지키는 법

멘디쌤 조명국 — Fri, 18 Apr 2025 02:28:17 GMT

스스로에게 기준이 높고 가혹하며 완벽주의를 갖고 있는 사람은 자신의 실수를 용납하지 못합니다. 이런 사람들이 실수를 하면 ‘어떻게 그런 실수를 해?’ ‘왜 이렇게 바보 같아?’ 등의 말을 하며 자책하고 스스로에게 비난을 하기 일수이지요. 자존감의 측면에서 보면, 실수에 대한 가혹한 태도와 실수에 따른 비난은 자기 자신을 가치있게 여기지 않는 것 때문에

아이의 자존감을 높이는 4가지 양육법

멘디쌤 조명국 — Thu, 17 Apr 2025 06:31:19 GMT

아이의 자존감을 높이는 4가지 양육법 한 사람의 자존감을 구성하는 요인 중 가장 크게 작용하는 것은 ‘부모님의 양육태도’라고 할 수 있습니다. 개인이 처한 상황과 과거의 상처 등도 영향을 미치지만 압도적으로 영향을 미치는 요인은 부모의 양육태도이지요. *이에 대한 이야기는 다음의 글에서 더 자세하게 볼 수 있습니다. ▶ 아이의 자존감, 엄마의 자존감에서

불안 애착의 원인과 관계를 망치는 불안 애착의 행동들

멘디쌤 조명국 — Mon, 02 Dec 2024 00:00:20 GMT

자존감이 낮은 사람들 여럿과 상담하다보면 그들이 가진 애착의 형태가 대부분 ‘불안 애착’인 것을 알 수 있습니다. 이는 거의 비슷한 이유로 인해 자존감이 낮아지고, 불안 애착을 갖게 되기 때문인데요. 이번 글에서는 불안 애착의 원인과 불안 애착을 가진 사람이 관계를 망치는 행위들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불안 애착의 원인 1 – 부모님의 양육태도

당신의 행복하지 않은 연애가 끝난 후 거쳐야할 4단계

멘디쌤 조명국 — Fri, 27 Sep 2024 06:40:22 GMT

당신의 연애가 또 마무리 되었나요? 이시기의 당신은 물론 아쉽겠지만 만고불변의 진리죠. 만남이 있으면 이별이 있을 뿐입니다. 당신의 그 연애가 즐거웠고, 행복한 추억들이 가득하다면 이별 후 크게 해야 할 것들은 없지만 만약 만남 초반에만 잠시 즐겁고, 대부분은 불편하고 불행한 기억들만 가득하다면 그리고 무엇보다도 이런 연애가 반복되고 있다면 당신이 이별

유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나는 법 - 멘탈 디자인 클럽 오픈!

멘디쌤 조명국 — Mon, 12 Aug 2024 06:22:05 GMT

검증된 멘탈 관리 기술을 배우고유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나보세요! 『멘탈 디자인 클럽』은 1주일에 한 가지씩 멘탈 관리의 기술을 배우고참여자들과 함께 8번의 실습을 하는 챌린지 프로그램입니다. 멘탈 관리를 어떻게 해야 하는지 모르고혼자 노력하느라 힘들었다면? 이번 기회에 멘디쌤을 통해 멘탈 관리에 대해 제대로 배우고같은 목표를 가진 사람들과 함께해

결혼해서 안정감을 갖고 싶다 라고 생각한 당신이라면

멘디쌤 조명국 — Thu, 20 Jun 2024 01:31:33 GMT

30대 초중반 나이에 몇몇은 이런 기대를 할 수 있습니다. "아 결혼해서 안정감을 갖고 싶다.." 그리고 이 생각은 그 나이대 주변에서 더 강화되기도 합니다. 나만 빼고 다 결혼 준비를 하고 있거나 결혼했다는 소식만 들리기 때문이죠. (실제 통계 X, 내가 느끼는 통계) 그래서 부랴부랴 소개팅, 선을 보기 위해 노력하기도 하지만 이런 시도가 계

이것저것 시도하지만 늘 중간에 포기하는 사람의 심리

멘디쌤 조명국 — Thu, 25 Apr 2024 01:42:09 GMT

하고 싶은게 많아 이것저것 시도하지만 늘 중간에 포기하는 사람의 심리 당신은 혹시 하고 싶은게 많아 이것 저것 많이 시도하지만 늘 얼마가지 않아 포기하는 사람인가요? 만약 자신이 그런 사람이고, 그런 행위의 핵심 원인을 알고 싶다면 이번 글을 한 번 읽어보세요! 이번 글에서는 하고 싶은게 많아서 여러가지를 시도하지만 늘 중간에 포기하는 사람의 심리를 분

자기 확신을 갖고 삶을 주체적으로 사는 방법의 비밀 - 을 알려드립니다! (웨비나 예고)

멘디쌤 조명국 — Wed, 24 Apr 2024 02:42:39 GMT

『자기 확신을 갖고 삶을 주체적으로 사는 방법의 비밀』을 알려드립니다! ▶ 5월 2일 진행하는 웨비나에서요!! 안녕하세요 멘디쌤입니다. 다음달 2일에 열리는 웨비나를 소개합니다! 자기 확신과 주체적인 삶을 사는 법이 궁금하거나 2월에 진행했던 웨비나를 놓친 분이라면, 이번에 꼭 참석해보세요! 『자기 확신을 갖고 삶을 주체적으로 사는 방법의 비밀』웨비나

의지와 노력이야기는 '이것' 다음에 하세요! - 웨비나 예고

멘디쌤 조명국 — Tue, 23 Apr 2024 04:35:56 GMT

안녕하세요 멘디쌤입니다. 오늘은 저의 과거 이야기를 하면서, 여러분에게 도움이 될 이야기를 해 보려고 해요! 저는 초등학교 4학년 시절 경기도에서 충남의 어느 시골로 이사를 갔습니다. 명목상은 아버지가 '나이 드신 친할머니를 모신다'였지만, 실제 이유는 먹고 사는 것이 어려워져서였던 것 같습니다. 이사 가는 날 자전거를 타고 제게 찾아온 소꿉친구를

자책하는 사람이 자책을 멈추는 방법

멘디쌤 조명국 — Mon, 22 Apr 2024 00:28:29 GMT

자책하는 사람이 자책을 멈추는 방법 자존감이 낮으면 자책하는 사람이 된다 제가 만든 자존감 테스트에서 단골로 선택되는 항목은 대부분 문제의 원인이 나에게 있다고 생각하는 경향이 있다 입니다. 자존감이 낮은 사람들은 어떤 문제가 발생했을 때 문제의 원인을 자신에게 돌리는 경향이 있습니다. 그 이유는 갈등이 일어나는 것이 일단 싫고 갈등이 일어났을 때

인간관계를 잘 하고 싶다면 선을 잘 지켜라!

멘디쌤 조명국 — Wed, 03 Jan 2024 01:36:20 GMT

살다보면 어떤 사람은 편안하게 느껴지고 자연스레 가까워지는 듯하지만 어떤 사람은 너무 가까워지려해서 부담스럽거나 반대로 전혀 가까워지려고 하지 않아 친해지기 어려운 느낌이 들기도 합니다. 이런 상황이 생기는 이유는 오직 상대와 나의 ‘성격’차이에서 기인하는 걸까요? 아니면 다른 요인이 있는걸까요? 오늘은 인간관계에 영향을 주는 요인으로 알고 있었던 ‘성격

자존감 향상 프로그램 가격 인상 예고 - 2024년 1월 1일 적용

멘디쌤 조명국 — Thu, 07 Dec 2023 00:46:15 GMT

자존감 향상 프로그램 가격 인상 예고 안녕하세요 멘탈경험디자인 대표 멘디쌤 조명국입니다. 이번 글은 2024년 1월 1일부터 진행될 가격 인상에 관한 정보를 전달하기 위해 작성되었습니다. 자존감 향상 프로그램 가격 인상 정보 (2024년 1월 1일 부터 적용) *카드 결제를 통해 3개월 할부가 가능합니다. *8주 자존감 완성 코스는 평균적으로 자존감

돈이 많으면 자존감이 높아질까? - 돈과 자존감의 상관관계

멘디쌤 조명국 — Wed, 06 Dec 2023 03:28:23 GMT

많은 사람들이 돈을 많이 버는 것에 관심이 있고 특히 요즘에는 더더욱 돈과 관련된 콘텐츠가 많은데요. 자존감에 대해서 리서치를 하던 중 흥미로운 주제를 발견했습니다. 바로 ‘재정적 자존감'(Financial Self-Esteem)이라는 개념이었죠. 오늘은 돈과 자존감의 상관관계를 재정적 자존감 개념과 함께 다루어보도록 하겠습니다. 이번 글은 포브스에 올라