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꾸준히 운동하고 싶다면 루틴을 만들자 - 의미나 목적 대신 루틴을 만들자

오류 — Tue, 08 Apr 2025 00:22:44 GMT

꾸준하고 싶다면 '의미'나 '목적' 대신 자신만의 루틴을 만드는 것이 좋다. '의미'나 '목적'을 찾는 건, 나중에 해도 되니까. 혹시 이런 생각이 들지 모른다. 의미나 목적이 없으면 금방 그만두지 않을까? 하는 생각. 물론 당장 의미 없어 보이는 일을 계속하기란 쉽지 않다. 대신 방법이 있다. 의미나 목적 대신 루틴 찾기 의미 대신 ‘루틴’을

나 사용 설명서 써보기

오류 — Sat, 05 Apr 2025 22:20:32 GMT

오늘은 나 사용 설명서를 써보면 어떨까요? 다른 사람들에게 '나에게는 이렇게 해줘'라며 나 사용 매뉴얼을 건넬 수 있도록요. 영화 <엽기적인 그녀>에는 이런 장면이 나옵니다. 견우(배우 차태현)이 엽기적인 그녀(전지현)의 새로운 남자친구에게, 그녀가 좋아할 만한 '10계명'을 전해주는 장면입니다. '이렇게 해야 그녀가 좋아합니다.'하고요. 1. 여자다

운동 효과를 보면 지속하게 된다 - 하고 나서 좋은 걸 선택하자

오류 — Thu, 03 Apr 2025 21:50:14 GMT

운동 효과를 보면 남들이 말려도 지속하게 된다. 그러니 효과를 볼 때까지만 운동을 반복해 보자. 효과는 생각보다 금세 나타난다. 130kg 초고도 비만인 나는 PT를 네 번쯤 받았을 때 효과가 나타났다. 무릎 상태가 전보다 좋아졌다. 운동을 마친 직후 무릎에 힘이 빵빵하게 들어가 계단을 오르고 내릴 때 전보다 불편함이 덜했다. 하지만 그 효과는 6시간 뒤

독서 습관과 운동 습관의 공통점 3가지

오류 — Tue, 01 Apr 2025 23:40:03 GMT

헬스장에서 개인 PT를 받으면서 운동과 독서에 공통점이 3가지나 있다는 것을 깨달았다. 먼저 습관의 정의부터 살펴보자. 습관이란 무엇일까? 옥스퍼드 사전에는 '오랫동안 반복해서 규칙처럼 굳어진 행동'이라고 정의하고, 위키백과에서는 '학습된 행동이 반복되는 것'이라고 설명한다. 한마디로, 습관은 일상에서 자연스럽게 반복되는 행동을 말한다. 그렇다면 우리

남는 시간이 아닌, 하루의 첫 시간에 해치운다 - 삶의 우선순위 바꾸기

오류 — Fri, 28 Mar 2025 00:17:26 GMT

책 <<타이탄의 도구들>>에는 성공자들의 공통된 한 가지 습관이 나온다. 그것은 바로 보통 사람들이 ‘남는 시간’에 하는 일을, 그들은 ‘첫 시간’에 한다는 것이다. 그들은 가장 중요한 일을 하루의 첫 시간에 해치웠다. 어떤 이는 운동을, 어떤 이는 일기 쓰기를, 또 어떤 이는 글쓰기를 했다. 무엇을 하든 공통점은 하나였다. 하루 첫 시간에 자신이 가장 중

운동을 습관으로 만들기 어려운 이유 - 행동하고, 개선하며, 자신이 세운 목표를 향해 나아가자

오류 — Tue, 25 Mar 2025 22:01:37 GMT

사람들은 각자의 필요에 따라 결심을 하지만, 이를 실현하는 확률은 생각보다 낮다. 왜 그럴까? 이유는 간단하다. 결심만 했을 뿐, 이를 현실로 만들기 위한 일관된 행동을 하지 않았기 때문이다. 처음엔 누구나 계획을 세우고 목표를 향해 나아간다. 하지만 곧 예상치 못한 난관이 찾아오고 계획과 목표는 흐지부지 된다. 바쁜 일정, 예상치 못한 변수, 새로운 계획

운동 습관 만들기 얼마나 걸릴까? - 습관 형성 기간은 측정할 수 없다

오류 — Fri, 21 Mar 2025 23:44:22 GMT

운동 습관을 만드는 데 얼마나 걸릴까? 결론부터 말하자면, 사람마다, 그리고 습관의 종류마다 다 다르다. 습관 형성에 관한 다양한 연구와 의견이 있지만, 오랫동안 이 분야는 과학적 근거보다는 누군가의 초인적인 성공담이나 잘못된 자기 계발 신화에 의해 좌우되어 왔다. 가장 대표적인 오해는 ‘습관이 형성되는 데 일정한 시간이 필요하다’는 주장이다. 어떤 이

비용을 제대로 지불하자 - 시간을 내서 쓰는 사람이 되자

오류 — Thu, 20 Mar 2025 23:21:33 GMT

10년 전, 나는 큰 결심을 하고 마케팅 강의를 신청했다. 수강료는 70만 원. 한 달에 네 번 강의료로 당시 직장인인 내겐 부담스러운 금액이었다. 하지만 난 비용을 입금했다. 그런데 문제는 수업을 바로 들을 수 없다는 것이었다. 무려 3개월을 기다려야 했다. 마침내 수업 당일, 저녁 7시에 강의가 시작되었고, 나는 늦지 않으려고 6시 30분에 도착했다.

화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자 - 남성과 여성은 서로 다른 행성에서 왔다

오류 — Thu, 20 Mar 2025 09:00:09 GMT

4년 전, 존 그레이 박사의《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》를 읽었다. 이 책은 100만 부 이상 판매된 세계적 베스트셀러이며, 많은 이들에게 사랑받고 있는 연애 심리서다. 저자는 40년간 2만 5000여 명의 커플과 상담을 통해 남녀 간 갈등의 본질을 파악해 소개한다. 결론은 단순하다. 남성과 여성은 서로 다른 행성에서 온 것처럼 본질적으로 다르

비만인을 위한 운동 습관 팁 3 - 먼저 인사하기

오류 — Wed, 19 Mar 2025 23:23:39 GMT

"어디서, 운동하고 계셨어요? 못 본 것 같은데." "턱걸이하고 계신 것 봤어요." "아, 그래요?" "운동 오래 하셨나 봐요." "저 운동한 지 10년 됐어요." 어디서 많이 본듯한 얼굴을 헬스장에서 마주쳤다. 그런데 어디서 봤는지는 기억이 나질 않았다. 그때 그분이 물을 마시러 정수기 쪽으로 걸어오는 게 아닌가. 그래서 그냥 '안녕하세요.'라고 인사를

무려 1년을 기다려야 하는 북 콘서트가 있다 - 세종 북카페 카페하린 <<돈 버는 독서습관>> 강연 후기

오류 — Mon, 17 Mar 2025 02:20:19 GMT

무려 1년 전에 예약했던 북 콘서트를 지난주 토요일에 진행했습니다. 1년을 기다려야 하는 북 콘서트라니, 과연 열리기는 할까?라는 의구심이 먼저 들었습니다. 그렇게 예약한 것도 잊어버리고 시간은 어느덧 1년이 지났습니다. 세종시 북 카페, 카페 하린까지 2시간 30분을 달려 도착했습니다. 북 콘서트는 2시부터 5시까지 진행된다는 말을 들었고, 3시간이니

습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. - 작심삼일을 반복하는 이유

오류 — Sun, 22 Dec 2024 21:16:15 GMT

무엇이든 습관이 될 때까지는 전력을 다해야 한다. 인간의 뇌는 변화를 극도로 싫어하기 때문이다. 운동을 시작하려 할 때, '조금만 더 잘까?'라는 핑계가 떠오른 적이 있지 않은가? 독서를 할 때, "오늘은 그냥 쉬어도 되지 않을까?"라고 자신을 설득해 본 적이 있지 않은? 우리 모두 이런 순간을 경험한다. 그러나 어떤 분야에서 성취를 이룬 사람들은 이를

겸손을 온몸으로 배우는 중입니다 - 배울 준비가 되면 스승이 나타난다 2

오류 — Fri, 20 Dec 2024 01:02:16 GMT

돌이켜보면, 오른쪽 무릎을 다친 날은 겸손을 배우기 딱 좋은 날이었다. 그날은 내가 그동안 무엇을 편하게 누리며 살았는지 돌아보게 해 주었다. 당연하게 여겼던 것들이 한순간에 사라질 수 있다는 사실도 알게 해 주었다. 그러면서 또 많은 것을 다시 시작할 기회를 나에게 주었다. 예전처럼 회복할 수 있다면, 이제부터는 내 몸을 더 소중히 여기며 아껴야겠다는 다

운동 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지 - 의지를 믿지 말고 환경을 세팅하라.

오류 — Thu, 19 Dec 2024 00:25:01 GMT

독서 습관 만들기에 꼭 필요한 3가지는 동. 질. 감이다. 동. 질. 감은 동료, 질투, 감시의 앞글자를 딴 줄임말이다. 함께 책을 읽는 동료, 나보다 책을 더 잘 읽은 사람에 대한 질투, 마지막은 누군가가 나를 지켜보고 있다는 것을 느끼는 감시, 이 모든 것은 환경을 설정하면 가능해진다. 여태 책을 안 읽은 것이 의지력이 약해서 독서 습관을 못 만들었기

비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 2 - 글 쓰러 헬스장에 다녀오겠습니다

오류 — Tue, 17 Dec 2024 21:24:17 GMT

비만인을 위한 운동 습관 만들기 팁 두 번째는 운동을 운동으로 생각하지 않는 것이다. 비만인인 나 같은 사람에게 세상에서 가장 어려운 게 운동을 하는 것이다. 이유는 간단하다. 운동이 ‘힘든 일’이기 때문이다. 하지만 생각을 1도만 바꾸면 방법이 생긴다. 운동을 운동으로 생각하지 말고, 내가 좋아하는 다른 일과 연결하는 것이다. 운동 대신 내가 좋아하는

운동이 힘든 게 아니라 헬스장까지 가는 게 제일 힘들다 - 내 안의 적, 나를 방해하는 나

오류 — Mon, 16 Dec 2024 23:51:03 GMT

알람이 울렸다. 눈은 떴지만, 몸은 침대와 한 몸이었다. 속삭이는 내 안의 목소리가 들려왔다. '오늘은 그냥 쉬자. 어제 많이 했으니. PT도 내일로 미루자. 카톡으로 한 줄만 보내면 되잖아.' 그 꼬드김에 넘어갈 뻔했다. 하지만 알았다. 이런 속삭임에 넘어간 날들마다 결론은 같았다. 결론은 바로 포기다. 무수히 반복된 실패 속에서 터득한 진실이었다.

엉덩이의 직무유기 - 엉덩이 인지력 높이기

오류 — Mon, 16 Dec 2024 00:43:20 GMT

“지금 엉덩이 힘 제대로 들어가나요? 엉덩이 맞나요? 발 뒤꿈치 힘 들어가나요? 시선은 아래쪽 공 보세요.” 온몸의 근육이 경직되고, 오른쪽 등 뒤에 가끔씩 쥐가 나며, 호흡이 불규칙하게 가빠지는 순간. 그냥 빨리 이 시간이 끝났으면 싶을 때, 필라테스 선생님이 내 오른쪽 귀에 대고 소리친다. 아니, 소리친다기보다 외친다고 해야 맞을까. 그리고 그 순간,

연애를 책으로 배운 남자 - 즉흥적, 무계획, 분위기 파악 못하는 남자는 어떻게 연애를 시작해야 할까

오류 — Sat, 14 Dec 2024 22:50:10 GMT

난 야수다. 필명은 오류, 키는 178cm, 몸무게는 130kg다. 나이는 47세, 아직까진 싱글이다. 부모님은 야수의 나이가 마흔이 넘어가면서 나의 연애사에 관심을 끊었다. 그리고 나 또한 이번 생에 연애는 물론 결혼은 글렀다 생각했다. 10년 전쯤, 무역 회사를 다닐 때, 지푸라기라도 잡는 심경으로 맞선을 100번 넘게 봤었다. 일주일에 많게는 3번,

배울 준비가 되면 스승이 나타난다 1 - 내 몸에 메타인지력 높이기

오류 — Thu, 12 Dec 2024 23:28:13 GMT

저녁 먹고 산책하다가 어떤 남자분이 건넨 전단지를 받았다. 보통은 접어서 주머니에 넣고 근처 쓰레기통에 버리는 데 오늘따라 전단지를 읽어봤다. 필라테스 전단지였다. 그리고 내 눈길을 끄는 단어 "체형 교정" 체형 교정이란 단어를 보자마자 머릿속에 스치는 장면이 있었다. 가수 박진영이 박명수의 라디오쇼에 출연해 아침 일과를 묻는 질문에 답하는 장면이었다.

물만 마셔도 살찌는 비만 체질 - 내 몸 메타인지력 높이기

오류 — Wed, 11 Dec 2024 21:03:54 GMT

“실례합니다. 접시 치워드릴까요?”“아니요, 괜찮습니다.” 지난주 일요일, 뷔페에 갔다. '오늘은 적당히 먹어야지.' 그렇게 다짐했지만, 음식 앞에서 정신줄을 놓고 말았다. 보기만 해도 군침 도는 음식들이 줄지어 있었고, 입에 들어가기 시작하자 어느새 멈출 수 없었다. 한 접시가 끝나기 무섭게 또 다음 접시, 그다음 접시. 이건 맛만 볼까? 하면서 또 한