미소핀

ADHD에게 필요한 금수저 부모 - 금명이가 금수저 부모를 가진 이유

미소핀 — Mon, 28 Apr 2025 23:00:16 GMT

엄마와 딸의 애착유형은 70~80%, 아이가 자라 엄마가 되었을 때 반복된다 일본에는 '독친'이라는 말이 자주 쓰인다고 한다. 독이 되는 부모라니 무섭지 않은가? 비교적 우리나라에서는 자주 쓰이지 않는 표현이지만, 영화 제목으로 사용되기도 하고 부모와의 관계를 고민하는 유튜브 영상도 늘어난 것으로 보아 국내에서도 어느 정도 공감대를 형성하고 있는 주제다.

직접 겪어보고 추천하는 엄마 아침 루틴 - 출산 후 시도-유지하고 있는 알짜배기 루틴만 소개합니다

미소핀 — Sun, 27 Apr 2025 21:00:06 GMT

아침에 안 하면 진짜 손해 - 신체적 활동 임신과 출산으로 엄마의 몸은 예전같지 않다. 임신 중에도 깊게 편히 수면하기가 쉽지 않고, 출산 후 육아하면서도 불규칙하게 잠들기 일쑤다. 출산으로 인한 골반 비틀림과 복직근이개 등을 겪는 산모분들께도 신체적인 활동을 적극 추천한다. 처음 미라클 모닝을 시작하는 사람에게 잠을 깨우는 활동으로 신체적 활동을 반드시

너에게 부르는 세레나데, 당근송 - 엄마는 네가 부르면 "당근!"이라 외치며 달려갈 거야

미소핀 — Sat, 26 Apr 2025 23:00:08 GMT

나 보고 싶니(당근) 나 생각나니(당근) I love you You love me 나 좋아하니(당근) 나 사랑하니(당근) I love you You love me 아이를 등하원시키며 아이들이 종종 노래 듣기를 청할 때, 나는 오디오클립으로 들어가 전래동요, 창작동요, 인기동요들이 가득한 플레이리스트를 듣는다. 즐겁게 노래를 듣던 중 갑작스레 흘러나온 당근

ADHD 환자는 운동을 어떻게 해야 하나요? - ADHD 증상을 줄여주는 3가지 운동법

미소핀 — Mon, 21 Apr 2025 23:00:19 GMT

이제 생활습관 이야기도 막바지에 다다랐다. 사실 브런치에서 쓰기에는 너무나 정보에 치우친 글이기도 했고, 나의 사례를 들기엔 나는 완벽하지 않은 환자였다. 다만 나와 같은 어려움을 겪고 있거나 어려움을 겪고 있는 아이가 있는 부모님에게는 작은 도움이라도 되길 바라는 마음에 글을 썼다. 실제로 나도 도움을 받고 있긴 하니까 말이다. 오늘은 운동에 관한 이야

미라클 모닝 어떻게 하는 거예요? - 아침에 꼭 해야 하나요?

미소핀 — Sun, 20 Apr 2025 21:00:12 GMT

"이제 와서?" 싶겠지만 아직 미라클 모닝의 정의에 대해 구체적으로 다뤄보지 않았다. 본격적으로 미라클 모닝에 대해 알아보자. 가장 흔히 받는 질문들을 몇 가지 정리해 보았다. 미라클 모닝은 엘 할로드가 주창한 개념으로 아침 시간을 생산성 있게 보내는 일련의 루틴을 의미한다. 단순히 아침에 일찍 일어나는 것을 넘어서, 정해진 아침 루틴을 통해 하루를 변화

ADHD 아이를 위한 뇌발달 식단 - ADHD를 치료하는 생활습관 2 : 식습관(2)

미소핀 — Tue, 15 Apr 2025 12:18:27 GMT

아이의 뇌발달을 돕는 식사 앞선 식습관 파트에서는 '빼야 할 것'을 주로 다루었다면 이번에는 '더하면 좋을 것'을 다뤄보고자 한다. ADHD 환자가 아니더라도 아이의 뇌발달을 돕는 내용을 전반적으로 다루고 있다. ADHD의 요인은 뭐다? 전두엽 기능의 손상 및 저하와 뇌내 신경전달물질 부족! 관련하여 설명을 하고자 한다. 앞선 연재에서 소개했듯 뇌에 영

잘 '빼는 것'이 중요합니다 - ADHD를 치료하는 생활습관 2 : 식습관

미소핀 — Tue, 08 Apr 2025 05:31:13 GMT

뇌를 고치기 위해서 장 누수부터 고칩니다. 이 파트는 <당신은 뇌를 고칠 수 있다>와 <아픈 사람의 99%는 장누수다>를 참고하였으며, 최대한 간략하게 식습관(장)과 뇌의 연관성과 그 위험성을 전달하기 위해 최대한 쉽고 간략하게 적고자 한다. 더 자세한 내용과 근거를 찾고 싶다면 한 번 읽어보는 것을 권한다. 전문적인 설명들을 모두 뛰어넘어 핵심만 말하자면

나도 키우는 육아 미라클 모닝 - 사회에서 잠시 벗어난 그 틈을 채우는 부캐

미소핀 — Mon, 07 Apr 2025 04:00:06 GMT

엄마? 또 다른 나만의 부캐 찾기 사회에 있을 때에는 주변 사람들로부터 받는 영향이 지대하여 나만의 색을 발견하기 어려운 평균적인 한국인의 삶만을 살지는 않았는가? 나의 색깔을 찾고 강하게 개발하는 시간을 가질 것을 권한다. 이 시간은 나 뿐만 아니라 아이에게도 좋은 본보기가 되며 엄마 본인에게도 정서적인 안정감과 자존감 향상에 큰 도움을 준다. 육아한다

잘 자야 잘 산다, 비하인드 - 나는 왜 못 잘까

미소핀 — Wed, 02 Apr 2025 13:44:09 GMT

나는 못 자고 있지만, 여러분은 주무세요... 매주 화요일마다 ADHD 관련 글을 연재하며, 이번주 주제는 '수면습관과 ADHD'였다. 실제 ADHD 지인 중에 수면장애를 겪고 있는 경우도 많고 나도 종종 겪는 일이라 진심을 담아 수면의 중요성을 알리고 싶었다. 아이 교육(?)에 있어서도 수면교육이나 수면루틴에 강박이 살짝 있을 정도.(글 쓰는 현재 오후

잘 자야 잘 산다, ADHD를 부르는 수면부족 - ADHD를 치료하는 생활습관 1 : 수면습관

미소핀 — Tue, 01 Apr 2025 03:05:32 GMT

ADHD는 정신의학에서 치료 가능성이 가장 높은 장애 ADHD를 가진 사람은 평균 수명보다 13년에서 21년 정도 짧은 생을 산다고 한다. 과잉행동 및 충동성으로 인한 위험한 레저 스포츠를 즐긴다거나 사고의 노출이 잦은 탓도 있겠지만, 다른 이차 장애, 합병증으로 인한 중독이나 자살 등도 주요인으로 꼽힌다. 앞선 연재글에서 소개했듯 ADHD 환자 중 약 5

육아를 더 가치있게 만드는 영성활동 - 아이는 엄마 육아(育我)의 페이스메이커

미소핀 — Sun, 30 Mar 2025 21:00:10 GMT

나를 키우는 육아를 위한 정신적 성장 시간 ‘엄마’라는 타이틀을 통해 얻은 가장 감사한 경험은 주양육자로서 아이를 양육하며 나 자신을 돌아보는 경험이었다. 아이는 부모를 비추는 거울이라던가. 아마 아이를 키우는 엄마아빠라면 한 번 쯤 느끼는 일이지만 내가 자주 하는 말을 따라하는 아이를 보며 뜨끔하는 순간들이 있다. 아이 관찰은 곧 나에 대한 관찰로 이어지

엄마, 우리 아이 ADHD 막아볼까요? - 임신 전부터 준비하는 ADHD 막기

미소핀 — Mon, 24 Mar 2025 22:00:06 GMT

ADHD 발병 원인과 메커니즘 발달장애는 뇌의 기능장애로 뇌가 어떤 이유로 선천적으로 또는 영유아기에 손상을 입어 발육과 발달에 문제가 생기는 것을 뜻한다. 발달장애는 유전적 요인이 높으나 반드시 증상이 일어나는 것은 아니며 일어나기 쉬운 경향이 유전된다. 출생 전후 뇌발달에 영향을 줄 수 있는 미숙아, 저체중아, 임신중독증, 심한 황달, 바이러스 질환,

건강한 아침 시간이 엄마에게 필요한 이유 - 몸과 마음에 건강을 주는 미라클 모닝

미소핀 — Sun, 23 Mar 2025 21:00:10 GMT

'나'에게 주는 선물 같은 시간 미라클 모닝을 하면 즉시 얻는 것이 있다. ‘시간’이다. 그것도 고품질의, 오롯이 나만을 위한 시간이다. 엄마는 왜 나만의 시간이 필요한가? 엄마가 되면 큰 변화가 많다. 우선 경제적인 활동을 중단하고, 집에서 집안일을 하며 아이를 돌본다. 경제적으로나 평범한 일상생활에서도 남에게 의지해야 하고, 육아는 내 마음대로 되는

()ADHD약을 먹으면 천재가 되나요? - ADHD환자의 우당탕탕 엄마일상 2

미소핀 — Thu, 20 Mar 2025 03:00:04 GMT

ADHD 검사를 결심했던 나의 증상 설거지거리를 식기세척기에 넣어볼까? (식기세척기에 전날 저녁의 식기들이 아직 방치되어 있음) 식기세척기부터 정리해 볼까? (식기들을 정리하는 도중 두통이 느껴짐) 아 감기 때문인가 머리가 아프네 약도 타왔는데 약을 안 먹었구나 (정리를 멈추고 물을 컵에 담아 약봉지를 살펴봄) 어머 마약성 성분도 있다고? 이건 빼고 먹어야

ADHD의 신체적 특징 그리고 ADHD 예방? - 아이에게 ADHD를 물려주기 싫은 부모님들께

미소핀 — Mon, 17 Mar 2025 15:00:08 GMT

ADHD 환자들은 다 비슷하게 걸어 다녀요 ADHD는 뇌 발달 장애의 일종인데 웬 걸음걸이? ADHD 검사를 앞두고 유튜브 쇼츠로 우연히 접한 ADHD 환자의 신체적 특징. 놀랍게도 거의 일치했다. 아래는 그 내용을 대략 요약한 것이다. 1. 주변을 잘 살피지 않고 걸어 다녀서 다리 등에 멍이나 상처가 자주 생김(그리고 언제 다친 줄도 모름)2. 발목을 자

육아하는 엄마에게 필요한 미라클 모닝 - 엄마에게 필요한 미라클 모닝은 3가지 루틴이 필수입니다

미소핀 — Sun, 16 Mar 2025 21:00:09 GMT

아이와 함께 자라는 엄마의 시간 육아는 정말 어려운 일이다. 임신과 출산으로 망가진 몸, 아이와 고군분투하며 지쳐가는 정신, 휴직으로 인한 커리어 및 경제적 공백 등 이 과정에서 엄마의 자존감은 바닥을 치고, 엄마는 외로움에 시달리기도 한다. 그럼에도 불구하고 이 길을 선택한 엄마에게 육아 기간을 가치 있고 의미 있게 만들 수 있는 작은 팁을 하나 소개하고

()기저귀 좀 챙겨라 - ADHD환자의 우당탕탕 엄마일상 1

미소핀 — Thu, 13 Mar 2025 00:00:07 GMT

등원전쟁으로 일컬어지는 아이들과의 아침시간! 오늘은 낮잠이불 빨래를 마치고 이불을 가지고 등원해야 한다. 둘째 기저귀도 오늘은 꼭 챙겨야 하니 미리 현관에 두었다. "첫째야, 양말 신어~" "둘째야, 엄마도 준비해야 하니까 잠깐만 기다려~ 뭐? 응가했다고?" 신고 있던 양말을 허겁지겁 벗고 둘째를 안고 화장실로 달려간다. 보송해진 둘째 엉덩이와 축축해진

ADHD 엄마는 다들 이렇게 사는 줄 알았다. - 약을 먹고 나서야 알게 된 진짜 ADHD의 삶

미소핀 — Mon, 10 Mar 2025 21:00:05 GMT

다들 그렇게 산다면서요! 최근 SNS로 관심이 늘며 ADHD 환자가 급속하게 늘고 있는 추세다. 나도 ADHD 증상을 여러 미디어를 통해 접할 수 있었지만 댓글에 달린 "안 그런 사람이 어디 있어요.", "와 나도 그런데! 나도 ADHD인가 봄."을 보며 '다들 그러고 사나 보다~' 생각했다. 부주의, 건망증이나 무기력증이라고 이름 붙이기도 애매한, 순간

엄마라서 자기계발을 못한다는 거짓말 - 엄마에게 주어지는 다시 한 번 '나키움'의 기회

미소핀 — Mon, 10 Mar 2025 03:00:08 GMT

"왜 엄마를 무시해?" 이유식을 갓 먹기 시작한 나의 첫째 아이에게 갑자기 화에 북받쳐 외친 나의 이상야릇한 말. 왜 나는 그런 말을 했을까? 어릴 적 엄마와의 관계에서 해소하지 못한 욕구와 감정들을 지니고 있지만, 나는 기억하지 못하는 내면아이가 존재한다. 내가 엄마가 되어 육아를 하며 비슷한 상황이 벌어지면 어른인 '나'가 아니라 어린 내면아이가 튀어

ADHD는 병인가 아닌가 - 병도 하나의 특성이 된다. ADHD 어서 오고, 나 좀 독특한 사람 할래

미소핀 — Tue, 04 Mar 2025 03:00:06 GMT

ADHD 환자의 삶은 어떠한가? ADHD는 발달장애의 일종이다. 병이라고 하기에는 애매한 부분도 있는데 disorder라고 장애라는 표현을 붙인 것은 '장애만큼 힘들다'는 의미를 주기 위한 목적도 내포한다. 많은 ADHD 환자들은 일상생활에서 수시로 어려움을 겪지만, 본인도 주변 사람들도 병으로 생기는 문제라고 이해하지 못한다. 우리나라에서는 집중력을 '개