배은경

지친 나를 돌보는 시간

배은경 — Mon, 21 Apr 2025 15:00:21 GMT

강의와 코칭은 내가 좋아하고, 의미 있는 일이지만, 많은 시간과 에너지를 쏟아야 한다. 즐거움과 보람 속에서도 어느덧 체력은 방전되었다. 강아지들의 배웅을 받으며 7시 40분 알람이 울리면 집을 나서고, 아침 풍경을 음미하면서 라디오를 들으며 길을 달린다. 아침을 활기차게 시작하지만 하루의 일정을 마치고 나면, 집으로 서둘러 돌아가 쉬고 싶다는 마음뿐

여유로움과 감성으로 살아가는 하루

배은경 — Mon, 14 Apr 2025 15:00:10 GMT

제주에 살고 있지만, 나는 여행자처럼 하루를 맞이한다. 익숙함 속에 머물지 않기로 마음먹은 날부터, 제주는 나에게 호기심과 설렘의 대상이 되었다. 시동을 켜고, 가장 먼저 하는 일은 라디오의 주파수를 맞추는 일이다. DJ의 목소리가 차 안에 퍼지면 혼자 있는 길 위도 금세 따뜻한 이야기들로 채워진다. 제주로 이주한 후 라디오 프로그램의 패널로 참여

부모의 양육 가치관 - 나는 어떤 부모가 되고 싶은가?

배은경 — Sat, 12 Apr 2025 15:00:11 GMT

부모의 양육가치관이란, 부모가 자녀를 양육할 때 중요하게 여기는 신념, 태도, 행동 기준을 말한다. 양육 가치관이 필요한 이유는 부모가 자녀를 어떻게 키울 것인지에 대한 기준, 방향을 정립해 주기 때문이다. 부모의 양육 가치관이 중요한 이유 1. 가치관은 양육 행동의 기준이 된다. 부모가 중요하게 여기는 가치는 자녀를 대하는 양육 행동에 직접적인 영향

제주 자연이 주는 위로와 힘

배은경 — Mon, 07 Apr 2025 15:00:18 GMT

햇살도 바람도 안부를 묻는 섬, 제주는 자연 그 자체로, 따뜻한 품이다. 해안도로를 따라 집으로 돌아가는 길, 하늘이 붉게 물들어갔다. 일몰을 담으려 멈춰 선 차들이 도로 옆에 줄지어 서 있고, 나도 풍경에 이끌려 차를 세웠다. 붉은 노을이 바다 위로 천천히 내려앉는 순간, 나도 모르게 감탄사가 흘러나왔다. 카메라에 담기엔 부족하고, 마음으로 느끼기엔

부모의 감정, 가정의 행복을 좌우한다 - 부모가 행복하자

배은경 — Sat, 05 Apr 2025 15:00:09 GMT

부모의 감정은 말투, 행동, 표정 등을 통해 자연스럽게 자녀에게 전달된다. 부모가 짜증을 내거나 불안해하면 자녀는 위축되고 불안감을 느낄 가능성이 크다. 반면, 부모가 여유롭게 일관성 있는 태도를 보이면 자녀도 정서적으로 안정된다. 부모가 감정을 어떻게 조절하느냐에 따라 가정 내 분위기가 결정되는 것이다. 부모가 감정 관리를 잘하려면 먼저 자신의 감정을

반려견과의 사랑이야기

배은경 — Mon, 31 Mar 2025 15:00:14 GMT

아침이면 초롱이는 꼬리를 흔들며 다가와 나를 바라보고 있다. '언제 일어날 거예요?'라는 듯한 눈빛을 보내지만, 조급하게 재촉하지는 않는다. 내가 누운 채로 맨손체조를 하는 동안에도 조용히 기다리다가, 손을 내밀면 그제야 살며시 핥아주고 다정하게 뽀뽀를 한다. 그러고 나서야 쓰다듬어 달라는 듯 다가와 몸을 기대 온다. 초롱이의 눈빛에는 말로 다 표현할 수

일상에서 NLP활용하기 - 틀 바꾸기 (관점 바꾸기)의 핵심

배은경 — Thu, 27 Mar 2025 15:12:40 GMT

틀(Frame) 세상을 인식하는 방법, 신념에서 나오는 습관적 자동적 사고방식이다. 우리의 틀은 나이가 들어감에 따라 고착화되어 습관적 사고방식을 발달시키게 된다. 틀 바꾸기(Reframing) 사건이나 상황을 바라보는 관점을 바꿔서 삶을 충만하게 사는 데 도움이 되는 기법이다. 같은 상황이라도 프레임(관점)을 다르게 설정하면 감정과 행동이

텃밭 가꾸기와 정원 가꾸기는 마음 가꾸기다

배은경 — Mon, 24 Mar 2025 15:00:15 GMT

텃밭 가꾸기와 마음 가꾸기는 많은 면에서 닮아 있다. 흙을 일구고 씨앗을 뿌리고 정성껏 돌보는 과정이 내면을 가꾸는 과정과 비슷하다. 1. 씨앗을 뿌려야 한다. 텃밭에서 원하는 작물을 얻으려면 좋은 씨앗을 뿌려야 하듯, 우리의 마음에도 좋은 생각 씨앗을 뿌려야 한다. 2. 꾸준한 돌봄이 필요하다 풍성한 텃밭을 만들기 위해서는 물을 주고, 정성껏

교류분석으로 배우는 관계 심리학 - 자아상태 인식과 셀프 코칭 핵심 요약

배은경 — Thu, 20 Mar 2025 15:28:49 GMT

교류분석(Transaction Analysis) 교류분석(TA)은 에릭 번(Eric Berne) 미국의 정신 의학자에 의해 발전한 이론이다. 인간은 자신의 의지와 상관없이 성격이나 행동양식이 형성된다. 그러나 인간은 과거의 성격, 행동 양식을 이해하고 다시 선택 가능한 자율적 존재이다. 이 이론은 사람들이 어떻게 의사소통하고, 왜 특정한 행동 패턴을 반복

지금은 읽고 싶은 책을 읽는다

배은경 — Mon, 17 Mar 2025 15:04:05 GMT

지금은 읽고 싶은 책을 읽는다는 건, 단순히 책의 종류를 가리는 게 아니라 ‘책을 대하는 태도’가 바뀌었다는 것이다. 책은 내가 나를 더 잘 이해하고, 세상을 다르게 바라볼 수 있게 해 준다. 책은 ‘읽어야 할 대상’이 아니라, 내 삶을 더 풍요롭게 해주는 친구다. 예전에 나는 책을 선택하는 기준이 ‘이 책이 내게 도움이 될까?’를 먼저 생각했다. 코

NLP 코칭 방법 - 원하는 결과 만들기

배은경 — Thu, 13 Mar 2025 16:00:01 GMT

NLP(Neuro-Linguistic -Programming)의 역사 1970년대 초반 미국 리처드 밴들러(Richard Bandler)와 존 그린더(John Grinder)에 의해서 개발되었고 모델링 후 그 공통점을 분석한 결과이다. NLP(Neuro-Linguistic - Programming) Neuro(신경) 인간의 경험은 오감[시각, 청각,

봄이 오네요

배은경 — Sun, 09 Mar 2025 06:01:00 GMT

오늘 제주는 봄이다. 살랑살랑 봄바람이 이제는 봄이라고 인사를 한다. 봄바람이 속삭였다. 봄이에요. 요란한 겨울이었어요. 눈도 자주 많이 왔고요. 장마철 같은 요란한 비와 강풍으로 어리둥절했지요. 이제는 봄이 오려고 해요. 봄바람을 만끽하고 있는데 반갑게 꿩이 놀러 와서 담장 위에 오랫동안 머물다 갔다. 암꿩(까투리)이 놀러 왔는데 돌담장과 색깔이 비

MBTI로 알아가는 자기 이해와 소통 방법 - 나와 타인의 소통 패턴 탐구

배은경 — Thu, 06 Mar 2025 16:18:17 GMT

MBTI 검사를 하고 유형만 알고 지내다가 MBTI 전문자격 공부를 시작했다. 초급과정을 2006년 1월 17일 수료를 시작으로 2008년 3월 5일 과제물이 통과되고 전문강사 자격을 취득했다. 초급 과정부터 과제물 제출이 있고 통과되어야 다음 과정을 신청하고 공부할 수 있는 자격을 얻는다. 강사자격을 취득하고 심리유형학회에 참석해서 치열하게 공부하며

지금 만들고 싶은 나만의 길이 있나요? - 에니어그램을 활용하여 셀프 코칭

배은경 — Thu, 27 Feb 2025 15:10:40 GMT

사전적 의미 정서 : 사람의 마음에 일어나는 여러 가지 감정 감정 : 어떤 현상이나 일에 대하여 일어나는 마음이나 느끼는 기분 마음 : 사람이 다른 사람이나 사물에 대하여 감정이나 의지, 생각 따위를 느끼거나 일으키는 작용이나 태도 사람이 어떤 일을 생각하는 힘 기분 : 대상, 환경 따위에 따라 마음에 절로 생기며 한동안 지속되는, 유쾌함이나 불쾌함

에니어그램을 통한 내면 탐색 - 에니어그램 적용할 때 구체적인 이점

배은경 — Thu, 20 Feb 2025 16:00:01 GMT

에니어그램은 성장하는데 도움을 주는 자기 이해 도구다. 자신을 진정으로 이해할 때 자신을 수용하고 더 나은 선택을 할 수 있으며 다른 사람들과 깊은 관계를 형성할 수 있다. 에니어그램을 통한 내면 탐색은 단순한 성격유형 파악을 넘어 자신의 핵심 동기, 두려움, 욕구를 이해함으로써 깊은 통찰력과 자기 성장을 촉진한다. 에니어그램은 자신이 왜 그

일상에서 DISC 활용하기 - 나의 입장과 상대방 입장을 동시에 바라보자

배은경 — Fri, 14 Feb 2025 02:03:52 GMT

많은 사람들이 어린 시절의 상처가 어른이 되어서도 트리거가 된다. 자신도 모르게 감정이 올라와 상대방에게 반응하기도 한다. 상처의 흔적으로 자신의 관점으로 해석하여 상처를 받고 자신의 의도와 다르게 상대방에게 상처를 주게 된다. 내가 상처받지 않기 위해서는 남에게도 상처를 주지 말아야 한다. 자신의 관찰자가 되어 자신의 무의식적 반응 패턴을 알아보

자신의 관점 - DISC를 활용한 행동패턴 이해하기

배은경 — Thu, 06 Feb 2025 23:09:10 GMT

DISC는 1928년 미국 콜롬비아대학교 심리학 교수인 윌리엄 마스턴(William Marston)에 의해 개발되었다. DISC는 개인의 행동 패턴을 네 가지 유형으로 분류한다. Dominance (D) - 주도형 Influence (I) - 사교형 Steadiness (S) - 안정형 Conscientiousness (C) - 신중형

셀프 코칭으로 나를 성장시키기 - 셀프 코칭 방법

배은경 — Thu, 30 Jan 2025 20:29:38 GMT

마틴 셀리그만의 『긍정심리학』을 공부하며 행복은 습관이고, 건강하고 행복하게 살 수 있도록 하는 긍정심리학에 관심을 갖게 되었다. 긍정심리학은 자신의 강점과 미덕을 알고 발휘하며 행복한 삶을 사는 방법을 제시한다. 자신의 강점과 미덕에 주목하며 인간의 긍정적 정서가 행복한 삶에 미치는 영향에 초점을 맞춘 학문이다. 긍정 심리학과 코칭을 공부하며

나를 찾는 심리 여행 - 건강한 삶을 위해서 나라는 사람을 알아야 한다

배은경 — Thu, 23 Jan 2025 22:18:18 GMT

우리는 행복한 삶을 갈망한다. 행복을 늘 추구한다. 어떤 상태가 내가 행복하다고 느끼는 순간인가? 행복의 사전적 의미는 '생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함. 또는 그러한 상태' 루퍼트 스파이라 <알아차림에 대한 알아차림>을 <내면 소통> 김주환 교수 번역 "대상적 경험: 다른 모든 사물이나 사람에 대한 경험을 의미" "행복은 우리

아들의 결혼식을 준비하며

배은경 — Fri, 03 Jan 2025 11:28:05 GMT

아들 결혼식을 위해 머리를 길렀다. 혼주로서 어울리는 헤어스타일로 만들기 위해서였다. 결혼식이 끝나고 머리 길이에 고민을 했다. 계속 머리를 길러볼까 생각을 하며 2주일을 보냈다. 머리가 길면 머리 감는 거도 머리를 말리는 것도 시간이 많이 소요된다. 머리 기르는 목표가 혼주머리 예쁘게 하는 것이었는데 이제는 머리가 거슬린다. 아들 결혼식을 준비하며