김기덕

소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요?

김기덕 — Fri, 02 May 2025 01:10:11 GMT

소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요? 소변에 거품이 생겼어요. 괜찮은 걸까요? 아침에 급하게 화장실을 가서 소변을 봤는데, 변기 위에 거품이 잔뜩 떠 있는 걸 본 적 있나요? "혹시 어디 아픈 건 아닐까?" 걱정이 될 수도 있어요. 오늘은 소변 거품에 대해 쉽게 풀어볼게요. 소변에 거품이 생기는 이유 1. 너무 자연스러운 경우 소변을 강하게

혈액검사로 영양 상태를 알 수 있다?

김기덕 — Mon, 28 Apr 2025 01:00:07 GMT

? CONUT Score 완전 정복 건강검진에서 혈액 수치를 보고 단순히 ‘정상/비정상’을 넘어서, 영양 상태까지 객관적으로 평가할 수 있는 지표가 있다는 것, 알고 계셨나요? 바로 **CONUT Score (Controlling Nutritional Status Score)**입니다. 단 3가지 혈액 수치만으로 단백질 상태, 면역력, 지질 상태를 한눈에

M2BPGI vs FIB-4, 간섬유화 검사 비교

김기덕 — Sat, 26 Apr 2025 01:00:06 GMT

M2BPGi와 FIB-4, 간섬유화 검사 중 뭐가 더 정확할까?간섬유화는 간경변증이나 간암으로 진행되기 전에 조기에 발견하고 관리해야 하는 중요한 질환입니다. 하지만 조직검사 없이 얼마나 간이 굳었는지 확인하려면, 비침습적 혈액 검사 지표를 활용해야 하죠. 그 중 많이 사용되는 것이 M2BPGi와 FIB-4입니다. 과연 이 둘 중 어느 쪽이 더 정확할까요?

간섬유화 선별검사로 FIB-4 계산하는 법.

김기덕 — Thu, 24 Apr 2025 23:00:14 GMT

FIB-4 계산법, 간단하게 알아보자!간 건강이 걱정될 때, 병원에 가지 않아도 혈액검사 결과만으로 간섬유화 위험을 간편하게 예측할 수 있는 지표가 있습니다.바로 **FIB-4 (Fibrosis-4 Index)**입니다. 특히 만성 간염, 지방간, 간경변증이 의심될 때 1차 스크리닝 도구로 널리 활용되고 있어요. ? 예시 계산 ? 수치

건강한 과자 고르기, 체크리스트!

김기덕 — Wed, 23 Apr 2025 23:45:10 GMT

건강을 생각하며 과자나 스낵을 고를 때는 단순히 칼로리나 지방만 보지 말고, 영양성분표와 원재료를 꼼꼼히 확인하는 게 중요해요. 아래에 체크리스트 형태로 정리해드릴게요. ✅ 건강한 과자 고르기 체크리스트 1. 지방과 포화지방 확인 지방량이 너무 많거나, 포화지방 비율이 높으면 심혈관 건강에 부담 팁: 총 지방 < 10g, 포화지방 < 3g 권장

유탕처리 과자 vs 유처리 과자..

김기덕 — Wed, 23 Apr 2025 01:27:27 GMT

? 유탕처리 (油湯處理) 뜻: 과자를 뜨거운 기름에 튀기는 공정 예: 감자칩, 고구마칩, 새우깡, 양파링 등 특징: 바삭하고 고소한 맛 기름이 스며들어 열량이 높음 산화되기 쉬워 유통기한이 짧을 수 있음 ?️ 유처리 (油處理) 뜻: 과자를 튀기지 않고, 제조 후에 기름을 표면에 바르거나 분사하는 공정 예: 구운 과자, 씨리얼 등에 광택이나 풍미를 더할

백신 주저, 어떻게 극복할 수 있을까?

김기덕 — Tue, 15 Apr 2025 13:11:46 GMT

백신을 향한 망설임은 어느 누구에게나 있을 수 있는 감정입니다. 중요한 건, 그 불안을 어떻게 다루고, 또 서로 어떻게 소통하느냐입니다. 의사와 환자 모두가 주체가 되어 서로를 이해하려는 태도가 백신 주저를 넘어서게 만드는 첫걸음입니다. ?‍⚕️ 의사의 입장에서 1. 공감 먼저, 설득은 나중에 "왜 안 맞으세요?"보다는 "무엇이 걱정되세요?"

백신을 망설이는,Vaccine Hesitancy

김기덕 — Mon, 14 Apr 2025 05:06:47 GMT

왜 어떤 사람들은 백신을 주저할까? 코로나19 팬데믹 이후, '백신'이라는 단어는 우리 일상 속에서 가장 많이 오르내린 주제 중 하나입니다. 누군가는 기꺼이 접종을 선택하고, 누군가는 고민 끝에 접종을 미루거나 거부하기도 하죠. 이렇게 백신을 맞을지 말지 망설이는 현상을 우리는 **‘백신 주저(vaccine hesitancy)’**라고 부릅니다. 세계보

엄마의 근무시간과 아이들의 건강?

김기덕 — Wed, 09 Apr 2025 21:00:03 GMT

이번 달 가정의학회지에 재미있는 연구 결과가 실렸습니다. * 한양대학교 가정의학과 연구팀이 2016-2020 국민건강영양평가의 데이터를 분석했는데요. 10-18세의 어린이와 청소년 약 2,600명의 데이터에서 대사증후군과 엄마의 근무 시간 사이에 연관성이 있는지 분석했습니다. 이번 조사에서는 엄마가 주 53시간 이상 일하는 경우 아이들의 복부 비만이

나쁜 콜레스테롤과 치매

김기덕 — Tue, 08 Apr 2025 23:00:14 GMT

사실 새로운 것은 아니지만요. 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL-콜레스테롤과 치매, 알츠하이머병에 대한 연구 결과가 발표되었습니다. 국내 연구라는 점이 의미가 있을거 같습니다. 국내 대학병원 11곳의 데이터를 분석했는데, 이 데이터에는 나쁜 콜레스테롤 수치가 70mg/dL 미만인 사람 19만 2천명, 130mg/dL 이상인 사람

근육에는 류신이 짱? 그런데 주의사항은...

김기덕 — Tue, 08 Apr 2025 06:14:18 GMT

근감소증과 관련해 류신(leucine)이 주목받고 있어요. 필수 아미노산의 하나로 근육의 성장과 회복, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 근육 운동할 때 보충제로 흔히 먹는 BCAA에도 류신이 들어있어요. 하지만 류신만 단독으로 과도하게 보충하게 되는 경우에는 다른 BCAA인 이소류신, 발린의 흡수가 감소할 수도 있습니다. 류신을 과다섭취할 때

혈당 적게 올리는 음식들 (2) - 요약 및 정리

김기덕 — Fri, 28 Mar 2025 23:00:07 GMT

견과류는 혈당 상승이 적었습니다. 마카다미아, 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류는 좋은 지방과 식이 섬유가 풍부해 소화 속도를 늦추고 포만감을 높이며 혈당을 천천히 높이는 효과가 있습니다. 하지만, 콩국수는 액체형태여서 빠르게 당분이 흡수되므로 혈당 상승의 주범입니다. 견과류를 씹어서 먹는 것과 갈아서 마시는 것은 차이가 있다는 것! 잊지 마세요!

이번에는. 혈당을 적게 올린 음식 50가지

김기덕 — Fri, 28 Mar 2025 02:00:04 GMT

파스타 이용자들에서 혈당을 덜 올린 음식 50가지들을 정리했습니다. 파스타에 기록된 250만개의 식사 기록 중 50명 이상이 기록하고 혈당스파이크 기준치보다 낮은 수준의 혈당 변화를 기록한 음식을 선정한 결과입니다. 1등은 마카다미아. 23.1을 높였다고 합니다. 2등은 아몬드. +26 3등은 땅콩으로 +26.9 입니다. 4등은 치즈 5등은 호두

엄마의 근무시간과 아이들의 건강?

김기덕 — Thu, 27 Mar 2025 00:52:00 GMT

이번 달 가정의학회지에 재미있는 연구 결과가 실렸습니다. * 한양대학교 가정의학과 연구팀이 2016-2020 국민건강영양평가의 데이터를 분석했는데요. 10-18세의 어린이와 청소년 약 2,600명의 데이터에서 대사증후군과 엄마의 근무 시간 사이에 연관성이 있는지 분석했습니다. 이번 조사에서는 엄마가 일주일에 53시간 이상 일하는 경우 아이들의 복부

가지는 무조건 짱? 피해야 하는 경우는...

김기덕 — Mon, 24 Mar 2025 23:00:02 GMT

저는 어릴 때 가지를 엄청 싫어했던 기억이 있습니다. 하지만 가지는 몸에 엄청 좋은 음식인데요. 1) 항산화 효과가 있습니다. 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 들어있구요. 껍질에 들어있는 나수닌(nasunin)은 세포 손상을 막고 노화 방지에도 도움이 된다고 해요. 뇌세포도 보호해서 인지기능에도 도움이 된다고도 합니다. 2) 심혈관 건강에 도움이

통풍 환자. 먹어도 되는 것, 안되는 것

김기덕 — Mon, 24 Mar 2025 09:00:02 GMT

통풍은 요산이 몸에 축적되어 관절에 염증을 일으키는 것으로 식단 관리가 중요합니다. 오늘은 요산 수치 조절을 위한 식단 원칙을 말씀드립니다. 1) 피해야 하는 음식 (퓨린이 많은 것) 퓨린은 요산으로 분해되기 때문에 요산 수치를 높여요. 퓨린이 많은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 고기류: 내장(간, 신장, 췌장 등), 육류 국물, 가공육(햄, 소세지)

고기를 먹는데도 빈혈? - 빈혈환자가 주의할 음식

김기덕 — Fri, 21 Mar 2025 09:00:04 GMT

고기를 먹고 커피를 마시면 철분 흡수가 잘 되지 않아요.. 오늘은 빈혈 환자가 주의할 음식들을 알아봅니다. 빈혈 환자가 피해야 하거나 주의해야 하는 음식들은 철분 흡수를 방해하거나 체내 철분을 감소시키는 성질이 있는 것들입니다. 특히 철 결핍성 빈혈 환자는 철분 흡수를 방해하는 성분을 포함한 음식을 주의해야 합니다. 주의해야 할 음식 1. 철분

제로음료(2) 부작용, 허용량

김기덕 — Wed, 19 Mar 2025 23:00:07 GMT

대체 감미료의 1일 섭취 허용량과 부작용 식약처는 대체 감미료의 ‘1일 섭취 허용량과 부작용’을 제시했습니다. 가장 많이 사용되는 아스파탐은 과량 섭취하면 두통, 어지러움, 메스꺼움이 생길 수 있고, 사카린은 메스꺼움, 구토, 설사 등이 생길할 수 있습니다. 아세설팜 칼륨은 독성이 적은 편이지만 두통, 갑상선 종양 등의 부작용이 보고되었습니다. 수크랄로스

제로음료

김기덕 — Tue, 18 Mar 2025 23:00:09 GMT

제로음료란? 제로 음료는 대체 감미료를 사용해 칼로리는 없으면서 단맛을 유지한 음료입니다. 식품의약품안전처(이하 식약처) 기준에 따르면, 100 g 또는 100 mL당 칼로리가 4 kcal 미만인 제품은 ‘무열량’, 40 kcal 미만인 제품은 ‘저열량’이라고 표기할 수 있습니다. 4 kcal 미만이면 0 kcal로 표기할 수 있기 때문에 제로 음료라고 해

십자화과 채소와 갑상선(2) - 그래서 먹어도 되나요?

김기덕 — Mon, 17 Mar 2025 23:00:10 GMT

결론부터 말씀드리면 '네' 입니다. 일반적인 섭취량에서는 문제가 없어요. 요오드 섭취량이 부족하다면 고이트로겐들의 영향을 더 받을 수 있지만, 우리나라는 요오드 섭취량이 부족하진 않습니다. 그렇다고 요오드를 더 많이 먹을 필요도 없습니다. 그 이유는 그 전에 말씀드린 내용을 참조하시면 됩니다. 다만 주의가 필요한 경우는 다음과 같습니다. 갑상선