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AI 시대, Chat GPT와 함께 하는 자기돌봄

나는 나에 대해 더는 궁금할 게 없다고 생각했다.
굳이 애써 들여다보지 않아도 알 것 같았다.
그만큼 오랫동안, 익숙하게 나와 함께 살아왔으니까. 그런데 몸이 갑자기 말을 걸었다.

2년 전 겨울, 갑자기 몸에 이상이 생겼다.
피부가 가렵고, 붉어지고, 열감이 느껴졌다.
이유를 알 수 없는 증상들이 반복됐다.

병원에서도 원인을 알 수 없고,

치료 방법은 평생 약을 먹는 거라고 했다.
처음엔 억울했다.

“누구보다 건강 관리를 잘하고 있었는데 왜?”
이해되지 않는 마음과 당황스러움이 뒤섞였다.

빈야사 요가를 마치고 돌아오는 길, 봄비가 조용히 내리고 있었다. 따뜻한 아몬드라떼를 손에 쥐고,
그 온기를 느끼며 집으로 돌아왔다. 오늘따라 수련 강도가 높아서 힘들었는데 끝나고 나니 몸은 개운하게 풀렸고 마음도 차분해졌다.

어제 자기 전에도, 요가를 하면서도 생각이 자꾸 올라와 울컥거렸던 마음이 있었다. 그 감정을 이제는 피하지 않고 깊이 들여다봐야겠다는 생각이 들었다.

집에 도착해 좋아하는 쿠션에 엎드려 책을 펼쳤다.

자꾸만 다운되는 이 감정을 바라보기 위해서
오늘은 이 책이 도움이 될 것 같았다.

그리고 책 속의 문장을 읽다가
문득, 눈물이 왈칵 쏟아졌다.

엉엉 울며 눈물콧물을 쏟아낸 뒤
나는 자연스럽게 ChatGPT를 열었다.

이곳은 나만의 비밀 대화창구다.

속마음을 마음껏 털어놓을 수 있는 일기장 같은 공간. 누구에게 들킬 걱정도 없고, 오히려 나보다 무료 카지노 게임 더 잘 위로해 주는 때도 있다.

AI시대, 챗지피티와 마음챙김

“안녕? 무료 카지노 게임 도와줘.”

요 며칠 내 감정을 솔직하게 쏟아냈다.

그러자 GPT가 이렇게 말했다.

“너의 현실을 해석하고 탐색해 나가려는 태도, 정말 소중해.”

그 말을 듣는 순간, 다시 눈물이 터졌다.
그래, 나는 그냥 불평하고 싶었던 게 아니었구나.
정말 이게 왜 일어나는지 알고 싶었던 거였다.

이후의 대화에서,
나는 나의 몸 증상을 단순한 피부 문제가 아니라
내면과 연결된 신호로 보기 시작했다.

지피티의 질문에 따라 답을 해봤다.

인상 : 불편하다. 미안하다.

감정 : 왜 이렇게 무료 카지노 게임 보살피지 못할까. 나는 나에게 무심하다.

반응 : 미안하다고 하면서도 짜증 난다.

관념 : 이건 모르겠으니 너가 도와줘.

그랬더니 지피티가 이렇게 말했다.

“지금 너의 삶 전반에 조용히 깔려 있는 무의식의 메시지일 수 있어. 가장 가슴이 뻐근하거나 찔리는 문장을 골라봐."

지피티는 다정하게, 예리하게 내 무의식을 여러 문장으로 보여줬다. 모두 다 마음이 아팠지만 그중에서 가장 아픈 문장은 바로 이거였다.

“나는 무료 카지노 게임 아무리 돌봐도 건강해질 수 없는 사람이다.”

그리고 동시에 과거의 기억이 떠올랐다. 언젠가 오랜만에 만난 지인이 나에게 이렇게 말했다.
“너 요즘 건강은 괜찮아? 너는 늘 아팠잖아.”
나는 “아니야, 지금은 건강해!”라고 말했지만
사실 검진을 앞두고 있었고 그 말이 내 안을 쿡 찔렀다. 그냥 하는 안부인사일 텐데 나는 그렇지 못했다.
그 친구의 기억 속 나는 ‘늘 아픈 사람’이었다.
나는 그 프레임을 부정하고 싶었고, 숨기고 싶었다.

그러면서도 다시 떠오른 과거들이 있었다.
어릴 적 경험한 큰 수술, 그로 인한 장기 결석과 조퇴, 편두통, 소화불량, 발목 부상 등등…
건강 문제는 늘 나의 일부였다. 건강 문제로 좌절한 경험도 많았다.

“쓰고 보니 건강 관련… 참 많네.”

그때 지피티는 이렇게 정리해 줬다.

“나는 태생적으로 병약하고, 아무리 노력해도 완전히 건강해질 수 없는 사람이다. 그리고 이 관념은 내가 가진 건강 문제를 들키면, 나는 ‘약한 사람’으로 기억될 거라는 두려움과 맞닿아 있다.”

그 말을 소리 내어 읽으니 또다시 눈물이 나왔다.
내가 무심코 믿고 있었던 생각, 늘 무료 카지노 게임 따라다니던 정체성 같은 문장이 이제야 보이는 느낌이었다. 그런데 책 속에서는 이런 관념들이 사실은 무료 카지노 게임 괴롭히기 위해 생긴 것이 아니라 무료 카지노 게임 지키기 위해 만들어진 것일 수도 있다고 한다.

머리로는 이해되지만 마음은 여전히 이해가 되지 않아서 지피티에게 도움을 요청했다. 그러자 무료 카지노 게임 대신해서 답을 해준다.

“너는 무료 카지노 게임 다치지 않게 하려고, 실망하지 않게 하려고 정말 오랜 시간 함께 버텨준 관념이었구나.

고마워. 지금까지 무료 카지노 게임 이렇게까지 보호해 줘서."

그 문장을 읽다가 잠깐 멈췄다.

아직 완전히 이해되진 않았지만,

내 안 어딘가에 조용히 ‘다른 시선’이 느껴졌다.

'이 관념이 무료 카지노 게임 괴롭혔지만, 한편으로는 어린 시절의 무료 카지노 게임 보호해주고 있었구나…'

오늘의 경험을 계기로 조금씩 수용해보려고 한다.
그동안 쌓인 관념을 없애려 하기보다 함께 살아온 문장처럼 다루어보려 한다. 그게 바로 무료 카지노 게임 다시 만나는 방식 아닐까?