육식과 온라인 카지노 게임 건강노화 논쟁
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식성은 다양하지만 육식과 온라인 카지노 게임에 따라 분류할 수 있다. 완전 온라인 카지노 게임(비건)과 오보 온라인 카지노 게임((Ovo-Vegetarian), 계란을 먹는 온라인 카지노 게임), 페스코 온라인 카지노 게임(pescetarianism, pescatarianism 또는 Pesco-vegetarians. 육류를 제외하고 생선, 조개, 달걀을 먹는 온라인 카지노 게임), 육식 등으로 분류할 수 있다. 육식은 물론 다른 음식도 먹는 것을 말한다. 온라인 카지노 게임과 육식 중 어떤 식단이 건강에 더 유리한지는 과학자와 의사들의 오랜 논란이 이어졌다. 상반되는 연구 결과도 많다. 미국에서 온라인 카지노 게임 식단이 전체 사망률과 심혈관 질환의 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있다 반면 영국이나 호주에는 반대 연구 결과도 나왔다. 온라인 카지노 게임, 육식과 건강 사이의 상관관계에 대한 연구는 대부분 서구에서 중년층을 대상으로 이루어졌다.
인간의 몸의 25%가량은 단백질로 구성되어 있다. 그렇다면 음식도 단백질을 25%만큼 먹어야 한다. 그러나 분해되는 단백질의 약 85%가 재활용되기 때문에 그렇지 않다. 단백질을 과도하게 먹으면 건강과 수명에도 안 좋다.
65세 이하 청장년층이 단백질을 전체 열량의 20% 이상 섭취하면 10% 미만 섭취하는 사람에 비해 사망률은 74%, 암으로 인한 사망률은 4.3배나 높다. 암 사망률은 단백질을 중간 정도로(10~20%) 섭취하는 사람도 3배나 높았다. 전체 열량 중 동물성 단백질에 의한 열량이 1% 증가할 때마다 사망률이 3% 상승한다. 반면 식물성 단백질은 사망률에 별다른 영향을 미치지 않는다. 쥐 실험에서 피부암이나 유방암 세포는 단백질을 많이 먹으면 전부 종양으로 커다랗게 발전하지만 적게 먹으면 80%만 종양으로 발전하고, 아주 적게 먹으면 종양으로 발전하지 않는다.
그러나 노령인 사람은 다른 것으로 보인다. 중국 노인 2888명(평균 나이는 72.1세로 남성 55%)을 대상으로 6년간 추적 관찰을 한 결과, 온라인 카지노 게임보다 육식이 건강한 노화에 유리한 것으로 나타났다. 이들 중 건강한 노화를 누린 노인은 572명으로 약 20%를 차지했다. 건강한 노화란 80세 이상 생존하고, 당뇨병과 고혈압, 심혈관 질환과 만성 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 같은 만성 질환 없이 신체와 인지, 정신 건강을 유지한 것을 말한다. 육식 식단을 유지한 사람은 온라인 카지노 게임 식단을 유지한 사람보다 건강한 노화를 달성할 확률이 1.78배 높았다. 온라인 카지노 게임에서 육식으로 식단을 바꾼 경우 온라인 카지노 게임 식단을 유지한 사람보다 건강한 노화를 달성할 확률이 1.54배 높았다. 온라인 카지노 게임주의자이 건강한 노화를 누릴 확률은 육식의 0.65, 완전 온라인 카지노 게임 식단인 경우 0.43으로 낮다. 80세까지 생존한 1582명 중 온라인 카지노 게임주의자는 육식 식단을 하는 사람보다 주요 만성 질환이 발생할 확률이 1.6배, 신체 기능 장애는 1.95배, 인지 장애는 2.05배 높았다. 건강한 노년층은 예상과 달리 온라인 카지노 게임보다 육식을 더 즐긴다. 나이 들어 건강을 유지하려면 고기를 먹어야 한다. 나이 들수록 취약한 뼈와 근육, 뇌에는 육류 영양소가 필요하기 때문인 것으로 추정된다. 온라인 카지노 게임만 고집하면 인지 기능에도 악영향을 주는 것으로 나타났다. 온라인 카지노 게임 식단은 비타민 B12, 비타민 D, DHA 같은 영양소의 결핍을 초래할 수 있고, 이로 인해 인지 기능 저하가 초래될 수 있다. 결국 육식을 포함하여 골고루 먹는 것이 건강장수의 길이다.
https://www.nature.com/articles/s41514-025-00213-4
3대 영양소는 단백질, 지방과 탄수화물이다. 음식을 먹을 때 지방 20% 미만, 단백질 5~15%, 탄수화물 65~75%일 때 가장 오래 살고, 대사기능도 가장 좋다. 단백질 섭취는 전체 열량의 10%, 지방 섭취는 전체 열량의 20%를 넘지 않는 것이 좋다. 가장 빠르게 성장이 이뤄지는 생후 1년 사이에 먹는 모유의 단백질이 7%에 불과하다.
