올해 최고의 소비, 카지노 게임 앱 calm (2)
하루 10분의 카지노 게임 그리고 일상
*지난 글에서 앱을 소개했는데요. 이번 글에서는 calm의 세션들이 어떤 이야기를 다루는지, 10분 간의 카지노 게임이 어떻게 도움이 되었는지 보여드리고 싶어요. 생생한 이야기를 위해 저의 일기장을 인용합니다 :)
#선을 긋다
[10월 어느 날의 일기]
파트너사와의 화상 미팅이 있었다. 그는 마치 나한테 뭐라도 맡겨 놓은 것처럼 우리 같이 프로젝트 A를 해야 한다고 쪼았다. '올해 바빠? 그럼 내년 초라도 시간을 잡을까?' 빡이 쳤다. 아니 우리 회사가 내 월급 주지, 널 위해서 일하는 게 아니거든! 마치 내가 자신의 부하직원인 것처럼, 내 협조를 얻는 게 당연하다며 나를 압박해 오는 게 너무 싫었다. 애써 화난 마음을 누르고 확인 후 알려준다고 하곤, 회의를 일찍 나왔다. 그 순간에도 나는 카메라에 비친 내 얼굴을 확인하면서, 무례해 보이지 않으려고 열심히 애를 썼다. 자꾸 다른 사람의 기분을 살피는 스스로에게 조금 신경질이 났다.
나는같이일하는사람들을모두 만족시키고 싶어한다. 그러기 위해서는 거절을 하지 않고 요구 사항을 다 들어주는 것이 마땅해 보였다. 하지만 나는 지금일이싫고잘하고 싶은 의욕도없었기 때문에, 늘회사의 빠른 속도에 끌려가는기분이었다. 일터에서는 유독 내 자신이 무능하다고느꼈고, 일을하기싫어하는나자신이수치스러웠다. 스스로에게 그만 날을 세워야한다는 것을 알면서도, 익숙해진길을바꾸기는어려웠다. 심란한마음을가라앉히고싶어서Calm의'Boundaries' 세션을들었다. 미움받을용기가필요한순간에정말정말추천하고싶은세션이다. 앞으로도자주들어야할것같다.
많은사람들은거절카지노 게임것을어려워합니다.
거절하고싶은마음이굴뚝같을때도요.
사람들이나를어떻게판단할까걱정되기때문이죠.
적당한설명도해야할것같고요. 그런데정말그런가요? 거절해도괜찮지않을까요? 진심이라면요.
브레네브라운이말했듯, 용기를내서선을긋는것은
나스스로를사랑카지노 게임용기를갖는것과도같습니다.
다른사람을실망시킬위험을감수하면서도요. 당신의필요를존중카지노 게임선에서다른사람들을실망시켜도괜찮다면어떨까요? 당신은이미무엇이옳고최선의것인지알고있다는걸믿고, 지금마음속에서하고싶은말을한다면, 기분이어떨까요?
때로는사람들에게거절할줄알아야한다는것을깨닫는것이꼭필요합니다. 그것이 오히려우리자신의삶을긍정카지노 게임일이며, 거절함으로써적극적으로스스로를돌보게 될 수있어요.
#. 걱정에갇히지않기
[12월 어느 날의 일기]
싱가포르에있는보스와1:1 면담을하는날. 10시30분까지는아직여유가있다. 면담이시작하기30분전, 아침산책을마치고집에들어와따뜻한물을마셨는데도추웠다. 심장이자꾸두근거리고떨려서가디건위에담요를덮었다. 초조해서마른손으로얼굴을감쌌다. 몸을작게말고, 계속초콜릿을먹었다. 사실쓸말은스크린한쪽메모앱에다적어두었고, 어차피화상통화도아니기에그대로읽으면된다. 그럼에도보스와얘기하는게무섭고많이떨린다. 2달반동안예외적인재택근무를적용받고도, 그걸연장해달라고하는게말이될까. 내가그런가치가있는직원인가. 이사람은지금내가잘지내고있지않다는걸이해해줄까? 그의반응이잘그려지지않았다. 안된다고하면, 비행기티켓을바꿀수없으면퇴사를해야할까? 나는싱가포르로 돌아갈준비가되지않았다. 머리가복잡했다. 시계가30분을알리고, 미팅링크에접속하는것말고는내가할수있는것은없었다. 떨리는마음을조금이라도가져가주길바라면서calm의worry 세션을들었다
우리는 상상 속에서 가상의 시나리오들을 펼치곤 해요. 예를 들면, 내가 일자리를 잃으면 어떡하지? 시험에서 떨어지면? 다치면? 같은 것들요. 우리는 미래를 알 수 없기 때문에 머릿속에서 미리 그려 보려고 해요. 조금이라도 통제하고 싶은 마음에서요. 하지만 걱정이 잦아지면, 이것도 습관이 되죠. 그렇다 보면 문제가 생겼을 때 침착하게 객관적으로 살펴보기보다는 습관적으로 걱정을 하게 됩니다. 수면을 방해하거나 집중력을 저하시키기도 하고, 전반적인 건강을 해쳐요. 그러니 걱정이 떠오를 때마다 쓸 만한 방법이 있다면 도움이 될 거예요.
늘 연습해왔듯, 가장 먼저 해야 할 일은 알아차리는 것입니다. 걱정 회로에 빠지고 있다는 걸 가능한 한 빨리 알아차리세요. 그리고 그 생각들을 멈추고 그저 바라보세요. 스스로가 아직 일어나지 않은 미래의 이야기에 갇혀있는 걸 알아차리고 되뇌세요. '아, 나 이거 알아. 또 걱정에 휩쓸리고 있어. 걱정을 멈출 수 있는지 보자. 내가 가장 두려워하는 일이 정말 일어나고 있어?' 알 수 있는 방법이 있나요? 지금 걱정하고 있는 문제가 사실은 다양한 결과들로 이어질 수도 있는 거고, 그게 무조건 좋거나 나쁘기만 한 게 아닐 수도 있어요.
이 불확실성 속에서 잠시 숨을 고를 수 있을까요? 인생은 어차피 불확실성으로 가득 차 있으니까요.
잠시 숨을 몇 번 들이마시고, 천천히 지금 이 순간으로 돌아옵시다. 걱정들로 긴장된 마음을 푸는 거예요. 마음의 패턴을 알아차리고, 지나친 걱정에서 마음을 떼어놓을 수 있도록 하는 거예요. 미래를 확실히 알 수 있는 방법은 없기 때문에, 가능할 때마다 걱정을 완화시키는 거죠. 우리에게는 지금 이 순간뿐입니다. 만화 <곰돌이 푸에서 푸와 피글렛의 대화를 소개하고 싶어요.
"푸, 우리가 나무 밑에 있을 때 나무가 떨어질 수도 있겠지?"
"아닐 수도 있지." 푸가 말했어요.
피글렛은 곰곰이 생각해보고는 마음이 편안해졌어요.
자 이제 천천히 다시 방 안으로 돌아와 봅시다. 손가락과 발가락을 움직여보고, 준비가 되면 눈을 뜨는 거예요.
감정 시리즈 - 걱정 (Emotion Series - Worry)
미팅을잘마쳤다. 보스는 자신이 어떻게 도와줄 수 있을지 알아보고 다시 연락을 주겠다고 했다. 카지노 게임에서들었던말들을생각하면서, 지금이순간에모든마음을집중하자고생각했다. 이시간에직면하는것자체가너무겁이났었기에, 내가준비한모든말을할수있었다는것만으로도나자신이자랑스러웠다. 떨리는마음을주체할수없어서가희에게전화를걸었다.
"있잖아. 사실어떤선택을하든, 내가미치는영향은아주미미하고, 결정이든운이든타이밍이든그것에좌우되는거니까. 그냥내가갖고있는선택지중에하나를뽑아들수밖에없는 것 같아. 그게어떤선택이되든그냥지금은그걸해야할운명인게아닐까?"
#Calm 활용하기
불안, 스트레스, 초보자용 등으로 세부 컨텐츠가 나누어져있다. 일부는 두 성우의 목소리를 제공해서 선호카지노 게임 성우의 목소리를 골라 들을 수 있다 (주로 Tamara 혹은 john이다). Calm을 처음 접카지노 게임 분들에게는 7일간의 스트레스 관리 같은 일주일 과정부터 시작카지노 게임 을 추천한다. 곰돌이 푸 시리즈는 꼭 들어보시길 바란다. 걱정이 많은 피글렛, 마음이 급하고 늘 바쁜 토끼, 흘러가듯 지금을 사는 푸를 예로 들며 마음을 가라앉히는 법을 소개한다. 꼭 동화를 읽어주는 것 같아서, 슬며시 미소가 지어 질정도로 사랑스럽다. 새해 첫 학기 시작, 새로운 팀으로의 이동 등을 앞두고 있다면, 자신감 혹은 대인관계 세션도 유용할 것이다.
원카지노 게임 성우를 선택해서 들을 수도 있다. 개인적으로 John의 목소리를 좋아한다