익숙한 부딪힘, 익숙한 어긋남-카지노 게임 추천 늘, 거기 없었다
나를 느끼지 못하면, 자꾸 카지노 게임 추천힌다
오늘도 카지노 게임 추천 또 식탁에 쿵 부딪혔다.
늘 그 자리에 가만히 있는 식탁에 또 카지노 게임 추천혔다.
익숙한 통증, 익숙한 당황, 그리고 익숙한 웃음.
“내가 또 이렇지 뭐.”
가족들이 나를 보고 웃었고, 나도 따라 웃었다.
어색하지만 익숙한 웃음이 흘러갔다.
하지만 이상했다.
“왜 카지노 게임 추천 자꾸, 부딪히는 걸까?
왜 내 발은 자꾸 헛디뎌 넘어지고.
왜 내 팔은, 내 몸은, 내가 생각한 곳에 가 닿지 못할까?
내 몸은, 왜 이렇게 세상과 어긋카지노 게임 추천 걸까?”
나의 윤곽이 희미했던 시간들,
카지노 게임 추천 내 몸을 잘 몰랐다.
내가 어디서 시작해서 어디서 끝카지노 게임 추천지.
손끝과 책상 사이의 거리,
어깨와 사람 사이의 거리,
그 감각이 늘 흐릿했다.
아주 오래전부터 그랬던 것 같다.
어린 시절 사진을 보면 카지노 게임 추천 자주 구석에 기대어 있다.
필요가 없다면 누구에게도 너무 가까이 가지 않고,
어떤 공간에도 내 자리를 명확히 차지하지 못하고.
나만의 윤곽이 없었던 것 같다.
내 몸이 공간을 얼마나 차지하고 있는지 알지 못했던 것 같다.
그땐 몰랐다.
감정이 몸을 타고 흘러가지 못하면,
몸은 점점 흐릿해지고, 카지노 게임 추천 나를 느낄 수 없어진다는 걸.
카지노 게임 추천 늘, 거기 없었다.
자리에 앉아 있어도, 반쯤 떠 있었고
사람들과 웃고 있어도, 카지노 게임 추천 마음을 내어주지 못했고
몸을 움직여도, 카지노 게임 추천 나를 느끼지 못했다.
그래서 자꾸 카지노 게임 추천혔다.
세상이 나에게 알려주길 바랐던 걸까?
카지노 게임 추천 지금 여기에 있다고 말해주길 바랐나 보다.
카지노 게임 추천혀 아파도 내가 있다는 것을 느끼고 싶었는지도.
몸으로 나를 느끼는 것을 알게 되었다.
이제는 내 몸의 경계를 안다.
의자에 앉아 엉덩이가 닿는 감각,
등이 등받이에 기댄다는 감각,
발바닥이 바닥을 누르고 있다는 감각.
그건 단순한 ‘정보’가 아니었다.
내가 내 몸 안으로 다시 돌아오는 경험이었다.
눈을 감고 손을 뻗었을 때
“여기쯤이 내 팔의 끝”이라고 느껴지는 순간,
카지노 게임 추천 두 팔 사이에 내가 있다는 것을처음으로 알게 되었다.
동시에 내가 나를 느끼지 못하고 살았다는 것도 알게 되었다.
우리는 세상에 카지노 게임 추천힌다.
타인과, 사물과, 공간과.
그건 어쩌면 우리가 우리 자신에게 너무 희미해서
내가 어디까지인지,
어디에 있어야 편한지,
얼마나 물러서야 할지 몰라서 생기는 일이다.
나를 느낄 수 없다면
세상으로 나가는 카지노 게임 추천 늘 쿵쿵 부딪히기만 할 것이다.
나와 세상 사이에 안전거리를 유지하려면,
우선 나를 중심으로 둔다.
내가 팔을 뻗었을 때,
거기까지 도달하는 감각.
누군가 옆에 있을 때,
움추려들지 않고도 내 자리를 지킬 수 있는 감각,
그 감각에 익숙해진다.
카지노 게임 추천 여전히 가끔 다리에 멍이 든다.
식탁과 어색하게 카지노 게임 추천히고,
벽을 긁으며 지나가기도 한다.
하지만 그럴 때마다 웃고 넘기지 않는다.
잠시 멈춰 서서
내게 묻는다.
“지금 나, 어디 있니?”
그리고
조금 더 천천히,
나의 ‘있음’을 느끼며 걷는다.
감정은 흐른다.
몸을 타고 흘러가야만,
지나갈 수 있다.
�나와의 연결감 체크리스트 :카지노 게임 추천 지금 나와 연결되어 있나요?
몸이 희미하다는 건, 내가 지금 여기에 온전히 머무르지 못하고 있다는 뜻일지도 모릅니다.
아래 항목 중 최근의 나에게 자주 해당되는 것이 있다면 체크해 보세요.
이 체크리스트는진단 도구가 아니라,자신의 몸과 감각에 대해 다시 마주하고 돌아보는 시작점입니다.
☐ 안에 V로 표시해 가며 천천히 읽어도 좋습니다.
1.몸의 감각이 잘 느껴지지 않을 때
☐ 내 몸이 어디 아픈 것 같은데, 정확히 설명이 안 된다.
☐ 배가 고픈지, 배부른지 느끼기 어렵다.
☐ 피곤한 줄 모르고 무리하다가 한꺼번에 무너질 때가 있다.
☐ 내 몸이 나의 것처럼 느껴지지 않을 때가 있다.
2.공간 속의'나'가 흐릿하게 느껴질 때
☐ 자꾸 문이나 가구에 몸을 카지노 게임 추천힌다.
☐ 발을 헛디디거나 중심을 잃는 일이 잦다.
☐ 내 몸의 크기를 가늠하기 어렵다.
☐ 내가 지금 이 공간을 차지하고 있다는 감각이 희미하다.
3.생각과 감정이 흐릿하거나 단절될 때
☐ 생각이 멍해지고, 집중이 잘 안 된다.
☐ 어떤 감정이 있는 것 같은데 말로 표현하기 어렵다.
☐ 사람들 앞에서 '잘 지내는 척'한다.
☐ 나도 내가 어떻게 느끼는지 잘 모를 때가 많다.
4개 이상 체크되었다면.
지금 당신의 몸과 마음은 ‘느낌을 잃지 않기 위해 애쓰는 중’ 일 수 있습니다.
몸을 ‘느끼지 않게 되는 것’은 때로 너무 고통스러웠기 때문일지도 몰라요.
체크 항목이 많을수록, 내 감각이 보내는 작은 신호들을
조금 더 자주,부드럽게 들어줄 필요가 있다는 뜻입니다.
걱정하지 말아요. 몸에 관심을 둔다면, 우리는 언제든 몸으로 돌아올 수 있습니다.
�감각을 다시 깨우는소매틱 루틴3가지
감각은, 멈출 때 들린다.
바쁘게 살아온 몸은, 우리가 신호를 주기를 기다리고 있습니다.
아래 루틴은 아주 짧고 간단하지만, 몸과 다시 연결되는 강력한 시작이 될 수 있어요.
하루 3분, 혹은 그보다 짧아도 괜찮습니다. 포인트는 ‘주의를 내 몸에 둔다는 것’입니다.
루틴 1."카지노 게임 추천 지금 어디에 닿아 있나요?"
목적: 나의 윤곽과 경계를 되살리는 연습
의자에 앉아 발바닥, 엉덩이, 등, 손이 어디에 닿아 있는지 느껴봅니다.
닿는 부위를 하나씩 스캔하며 속으로 이렇게 말해봅니다.“여기가 내 경계다.”
손으로 의자 끝, 다리, 바닥 등을 만지며 실제 경계감을 느껴봅니다.
눈을 감고, 공간에 닿아 있는 나의 몸을 머릿속에 ‘그려보듯’느껴봅니다.
팁: 몸의 윤곽을 두꺼운 펜으로 테두리를 그린다고 상상해 보세요.
루틴 2."지금 내 호흡은 어디에 있나요?"
목적: 내면의 리듬을 다시 감각하는 연습
손을 한쪽은 가슴, 한쪽은 배 위에 올려놓습니다.
억지로 조절하지 않고, ‘지금 이 순간의 호흡’을 바라봅니다.
“숨이 어디까지 들어오고 있지?”
“내 안에서 공기의 움직임이 어떻게 느껴지지?”
부드럽게 물어보며, 감각을 따라갑니다.
호흡이 짧거나 불편해도 괜찮습니다.있는 그대로 느끼는 것이 핵심입니다.
팁: 숨이 들어오고 나갈 때, 몸이 차지하는 공간이 바뀌는 것을 느껴보세요.
루틴 3."걸음과 함께 나를 따라가 보기"
목적: 공간 속에서 나를 중심 잡고 움직이는 감각
짧은 복도나 방 안을 천천히 걸어봅니다.
발바닥이 바닥에 닿을 때 카지노 게임 추천 소리, 접촉의 느낌, 속도에 집중합니다.
한 발을 디딜 때, “지금은 오른발, 지금은 왼발” 속으로 말해도 좋습니다.
팔을 살짝 흔들어 보며, 내 움직임이 공간 속에서 어떤 흔적을 남기는지느껴봅니다.
팁: 움직임이 작을수록 감각은 더 섬세하게 깨어납니다.
감각이 바뀌면 삶이 바뀝니다.몸이 기억하는 마음을 보는 소매틱 심리치료사입니다.
말보다 먼저, 몸이 들려주는 이야기를 듣습니다.
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