무료 카지노 게임 날 - 태권도 452회 차
요즘 체육시간에 아이들과 체력단련 중이다. 수업 중에 놀이를 두 가지 정도 하는데 그전에 항상 체력단련을 넣고 있다. 어제는 스쾃 30번과 버피 10번을 했고 오늘은 한 발로 1분 버티기와 런지 30번을 했다. 오늘 네 시간 수업이 있었으니 런지를 120번 한 셈이다. (체육전담교사의 좋은점은 아이들과 같이 운동을 할 수 있다는 점이다.)
부장 간담회가 있어 도장에 못 가거나 늦을지 모른다고 메시지 드렸는데 생각보다 일찍 끝이 나서 무려 도서관에 들르기까지 했다. 상호대차한 책을 찾고 자료를 찾아보다가 시간이 되어 도장으로 갔다. 관장님이 호흡에 대한 수업을 하고 계셨다. 아이들이 스탭박스를 가운데 둔 채 주춤서기를 하고 지르기를 연습했다. 호흡을 끊는 것을 훈련해 힘을 모을 수 있도록 하는 것이다.
뒤에서 스트레칭과 체조를 한 후 발차기를 했다. 다리와 엉덩이가 조금 좋아지긴 했지만 아직 앞차기를 높이 차기는 어려웠다. 옆차기에는 별 지장이 없어 다행이었다. 아이들의 호흡 수업에 합류했다. 스탭박스에 점프해서 오르며 지르기, 런지 하며 지르기를 같이 연습했다. 런지를 또 하다니, 그런데도 할만했다. 고려 품새를 몇 번 한 후 체력단련 시간에 또 런지를 했다. 양발을 한 번으로 서른 번을 했으니 60번을 연속으로 한 셈이다. 런지의 날이 아닐 수 없다.
플랭크 1분씩 두 번을 하고 코어 근육을 위한 운동을 무료 카지노 게임. 자세가 조금 웃겨서 아이들이 또 웃었다. 사범님이 방법을 바꾸셨다. 엎드린 채 팔과 다리를 엇갈려 드는 것이다. 코어 근육 발달을 위해 도움이 되면서도 재미있어서 체육시간에 아이들과 해 보고 싶어졌다. 체육관에서 할 때는 바닥이 딱딱하니 매트를 깔아야겠다. 아니면 저렴한 요가매트를 아이들 수대로 사 두면 좋을 것 같다.
