러닝의 처음과 카지노 게임 중요한 이유.
시작이 절반 마무리가 나머지 절반.
러닝의 처음과 카지노 게임 중요한 이유.
일주일에 카지노 게임을 나흘에서 닷새를 한다. 평일에는 무리하지 않는 선에서 5~6 km를 하고, 주말에는 하루를 쉴 수 있으니 10~12 km를 달린다. 속도는 조금씩 빨라지고 거리는 야금야금 길어지고 있다. 기록이 좋아질 때마다 신이 난다.
신나면 무리하게 된다. 신호가 왔다. 뛸 때 무릎이 콕콕 찌른다. 멈추고 나서 걸을 때는 쿡쿡 쑤신다. 평일에는 그나마 괜찮다. 10 km를 넘게 달리면 무릎 전체가 쑤신다. 계단을 내려가는 일도 올라가는 일이 모두 등반하는 기분이다. 걷는 것도 불편하기 짝이 없다.
덜컥 겁이 났다. 시간이 약이라는 말이 여기서도 통하는 모양이다. 아픈지 하루나 이틀이 지나면 괜찮아진다. 그럼 다시 달린다. 반복되었다. 계속되면안 되지 싶어 유튜브를 찾아봤다. 세상 뛰어난 선생님은 거기에 다 계신다. 답을 알려주신다.
"준비카지노 게임과 정리카지노 게임."
몸에게 신호를 줘야 한다. 준비카지노 게임이다. 일상에서 쓰지 않은 근육이 놀라지 않도록 천천히 움직여 줘야 한다. 체온도 서서히 올려야 한다. 그러고 난 다음 본격적인 카지노 게임을 시작한다. 그럼, 풀린 근육에 힘이 들어가고, 쉬고 있던 온몸이 활동을 시작한다. 그제야 본격적인 카지노 게임을 시작할 수 있는 상태가 된다.
운동을 끝내면, 마무리 운동을 해야 한다.이 또한 몸에 신호는 준다.몸에 온도를 서서히 낮춘다. 반복해서 계속 쓴 근육과 관절이 편안하게 쉴 수 있도록 운동 강도를줄여 준다. 끝으로 스트레칭을 하며 긴장하던 몸에게 휴식을 준다.
준비운동도 마무리 운동도 제대로 하지 못하면 기껏 한 운동은 독이 되고 만다. 에이브러햄 링컨은 "나무를 베는 데 6시간을 준다면, 4시간을 도끼날 가는 데 쓸 것이다."라는 말처럼 준비 운동은 본 운동만큼이나 신경을 써야 하고 시간을 줘야 한다. 새롭게 하는 일도, 늘 하는 일도 마찬가지다. 완전한 준비란 없지만, 의욕만 있는 상태에서 시작하면 위험하다. 늘 하는 일이라고 하더라도 준비 없이 하다 보면 사고가 나기 마련이다. 어떤 일이든 마음에도 몸에도 준비 운동이 필요하다.
베스트셀러 작가인 앤드류 매튜스는 "중요한 것은 어떻게 시작했는가가 아니라 어떻게 끝내는 가이다."라고 말했다. 마무리 운동은 준비 운동만큼이나중요하다. 운동 뒤에는 여전히 심박수가 높다. 근육을 피로한 상태다. 갑자기 중단하게 되면, 혈액의 흐름이 엉망이 된다고 한다. 심장에서는 빠르게 피를 뿌리지만 말단에 있는 근육이 피로하고,되돌려 줄 수 없게 된다고 한다. 마무리도 마찬가지다. 운동을 잘해놓고, 마지막에 다칠 수 있으니 얼마나 어이없는 상황이 될까? 평소에 하는 일도 마찬가지처럼 보인다. 시작도 진행도 잘했다가 마지막이 어그러지면, 다음 일에도 영향을 미칠 수 있다.
오늘도 뛴다. 속도와 거리가 아니라 준비와 마무리에 집중을 해본다. 시작도 마지막도 중요하다는 사실을 다시 깨닫게 하는 카지노 게임이 시작된다. 천천히 숨이 가쁘다.
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