카지노 게임 추천 예찬론
세금 내는 5월이다. 자신 없으면, 신고 그냥 해두시길 바란다.
지나간 과거가 여러분의 날개를 꺾지않게 하기 위해서.
난 다 마쳤다.
오늘의 글은 '카지노 게임 추천 예찬론'이다.
유산소 운동에도 종류가 여러 가지 있다. 종류마다 강도가 다르다. 강도가 강한 운동 중에 하나가 카지노 게임 추천이다.대체로 인위적인 중량 고립이 되지 않는(기구가 사용되지 않는),맨몸 운동의 강도가 가장 강할 수밖에없다.
카지노 게임 추천는 몸의 거의 모든 근육을 사용함과 동시에, 혈액을 맑게 한다. 동시에 심폐 능력도 끌어올릴 수 있다. 골밀도와 근육량 증가에도 탁월하다.
스트레스, 니코틴, 카페인을끼고사는 나에게는 아주 적합한 운동이다.
나는 일주일에 1회 이상은 반드시 10km 구보를 뛴다. 감기가 걸려도, 장염이 도져도, 눈이 오고 비가 와도건너뛴 적이 없다.(한 겨울 영하 15도에 반바지 입고 혼자 눈밭에서뛰고 있으면, 서울 시민들이 미친놈 쳐다보듯이 본다. 그거재미나다.)
건강에 대한 이야기를 주저리 썼지만, 저럴수 있는 이유는 솔직히 말하면 건강과는 별 상관이 없다.
뛰는 주요한 이유는정신이 미치지 않게 하기 위해서이다. 내가 필요를 느끼기 때문에, 하기 싫은 것이 되는 게 아니라, 하고 싶은 일이 된다.
그래서 나한테 카지노 게임 추천를 한다는 것은 노력이 아니다. 그저 하고 싶은 것을 하는 것일 뿐이다.
나는 주로 사람이 많지 않을 시간에 뛴다. 사람이 많으면, 뛰는 와중에 귀찮아지기 때문이다.
특히 20대 여성들과 아이들을 피해야 하는데, 괜히 부딪힐 일 만들기 싫다.
20대 여성들은 옆에서 자동차, 자전거가 쌩쌩 지나다녀도 인스타 사진을 찍어야 하기 때문에 본능적카지노 게임 추천 인지 감각을 놓고 다니기때문이고.
아이들은 그냥 아이들이기 때문이다.
그래서 보통 밤늦은 시간에 뛴다. 어제도 10시 반에 나가서 자정 근방에 마쳤다. 여의도 가장자리를 따라 한 바퀴 뛰고 집으로 오면 얼추 10km가 된다.
인적이 드문 길을 홀로 카지노 게임 추천는게정신 건강에 좋은 이유는, 일단은 몸에 고통이 오기 때문이다. 이는 카지노 게임 추천는 동안 잡생각을 없애준다.
또 자연과 도시모습과 소리에 집중할 수 있다. 바람 소리, 나무가 흔들리는 소리와 모습, 야경, 강물이 흐르는 모습 등.
발바닥 밑에 밟히는 흙바닥 감각과 소리하며 땅의 냄새도 좋다.
비가내리면,비를맞는 대로. 눈이 오면, 눈을 맞는 대로얼굴에부딪히는 빗물감각도좋다.가끔 재수 좋으면 동네 멍멍이들이랑 같이 뛸 수도 있고.
달릴 때만큼은 화면을 쳐다보지 않고, 시야를 멀리 보게 되기 때문에 눈도 맑아진다.
그런 모든 것들이 정신적인 회복을 준다.
카지노 게임 추천에도 기술이 있다.
20대 때 마라톤 준비훈련을 하면서, 트레이닝받은 내용들이 있는데 공유하면 독자들에게 유익할 것 같다.
풀마라톤, 울트라 마라톤, 트라이애슬론을 여러 번 나갔던 베테랑에게 배웠던 기술이니 믿고 써도 된다.(이 사람도 골초였다.)
장거리 카지노 게임 추천에는 호흡법이 정해져 있다. '칙칙폭폭' 호흡법이라고 내 맘대로 이름 붙였다. 발구름에 맞춰서 규칙적으로 하면 되는데, 총 4번의 과정이다.
1. 코로 반절만 얕게 들숨을 한다.(1/2 숨)
2. 코로 반절만 얕게 들숨을 한다.(1/2 숨)
3. 입카지노 게임 추천 반절만 얕게 날숨을 한다.(1/2 숨)
4. 입카지노 게임 추천 반절만 얕게 날숨을 한다.(1/2 숨)
저 순서의 호흡법을 가지고 10km든 하프든 풀이든 뛰면 된다.
저걸 반복하면 칙칙폭폭처럼 소리가 나기 때문에, 칙칙폭폭이라 이름 붙였다.
실제로 선수들은 저렇게 뛰는 걸로 알고 있다.
뛰는 자세의 경우, 포커스 해야 하는 것은 뛰는 와중에 소리가 거의 안나야 한다는 점이다. 소리가 많이 난다는 것은 그만큼 운동에너지가 다 새어나가고 있다는 이야기로, 효율이 떨어진다는 신호이기 때문이다.
발 뒤꿈치를 먼저 땅에 대고, 가능한 뒤꿈치를 엉덩이 근처로 많이 올려버릇하라는 게 이 때문이다.뛰는데 쿵쾅거리면서 둔탁하게뛰면, 오래 못 뛴다. 관절 부상 위험도 높아지고.
그리고 폼도 안 난다. '도널드 덕'처럼 되어버린다.
하나 더 쓰자면, 뛰다 보면 힘이 들어서 자신도 모르게 턱이 들린다. 상체가 앞카지노 게임 추천 굽어지고, 하체는 마지못해 몸통을 따라오는 것 같은 워킹데드 자세가 연출된다.
이렇게 하면 역시나 부상 위험이 높아지기 때문에, 가능한 적당한 직립을 유지하려고 애써야 한다. 턱도 들리지 않게 해야 하고.
저 상태가 오래 유지되면, 기도 확보도 원활하게 되지 않기 때문에 카지노 게임 추천 끝나고 나면 산소 농도부족으로 두통이 찾아온다.
턱이 들리면 시야 확보가 안돼서 괜히 돌부리나 요철에 걸려 넘어질 수도 있고.
시야는 앞의 70-100미터에 두고 뛰려고 노력하면된다.
마지막카지노 게임 추천, 개인적인 기호가 있다.
기왕에 뛰는 거, 부상 확률을 낮추고 심폐능력을 올리기 위함인데.
나는 페이스 조절을 한다. 처음에는 아주 가벼운 산보 수준으로 가다가, 3-4km를 넘어서면 서서히 속도를 올린다. 관절과 근육을 예열하는 것으로, 괜한 부상을 막기 위함이다. 폐와 기관지를 '세컨드 윈드' 상태로 맞추는 것도 있고.
'세컨드 윈드'라는 것은 운동 지식 용어이다.
우리가 평상시에 있을 때는, 몸이 '무산소 에너지 시스템'에 맞춰져 있다.
유산소 운동을 하면서 일정 시간 이상 저강도 유산소 운동을지속하다 보면, 몸이 스스로 알아차리고 '운전 모드'를 바꾼다. '이놈이 이제 뛰려나보다' 하면서, '유산소 에너지 모드'로 돌리는 것이다. 체내 젖산 제거 능력을 차차 끌어올리는 것으로 알고 있다.
그렇게 카지노 게임 추천다가, 마지막 1-2km를 남겨두면 전력질주한다. 한계를 달려보려 한다. 능력 성장은 언제나 한계에서 이뤄지니까.
심폐능력은 당연히 좋아지는 것이고, 그냥 내 기분에 저렇게 RPM을 순간적카지노 게임 추천 폭발시켜 줘야 몸 안의 노폐물들이 잘 소각되는것 같다. 니코틴이나 혈액 내 지질이나.
자동차 엔진이랑 똑같다.
자동차도 정속 주행만 오래 하면, 엔진에 안 좋다. 카본 찌꺼기가 쌓이기 때문이다. 1차선으로 바꿔서 순간적으로 한번 세게 밟아줘야, 찌꺼기가 빠져나간다.
그리고 집에 와서 샤워하고 침대에 누우면, 극락인 것이다.
다음 날 아침에 계단 내려갈 때앓는 소리가 자동으로 나오면, 운동 잘 된 것이다.
돈도 안 드는 '카지노 게임 추천'가 습관이 되면, 나이들어서 의사 신세질 일이 절반 이하로 줄어들 것이다.
보장성이 가장확실한 보험이라 할 수 있다.
p.s.
러닝 크루는 비추한다.
여름에 잠깐, 남자 여자 할 것 없이 반쯤 벗고 모여가지고 폼 잡고 사진찍는데.
그냥 남자가 여자, 여자가 남자한테 집적거려보려고 모이는 것 같다.
그 시즌 아니면나타나지도 않고.
민원도 많이 걸린다.
차도에 우르르 몰려서 튀어나오니까, 위험하기도 위험하다.
Brothers Johnson - Strawberry Letter 23 (Bass Boosted, HQ)
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장소 :서울특별시 영등포구 *** ***
시기 : 2025.05.25 (일) 2pm - 4pm
비용 : 5만 원
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