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Dec 30. 2024
언어치료사가 알려주는 말카지노 게임 추천 확장 처방
마음의 넓이를 확장 공사하고 싶은 당신께
(*이 글은 '엄마의 말 카지노 게임 추천 - 김윤나'를 참고하였다.)
사회생활 2년 차에 접어들 즈음에 '말카지노 게임 추천'이라는 책을 읽고 도움을 받았었다. 이번에는 '엄마의' 말카지노 게임 추천이라니. 내년 4월에 아들을 낳을 예정인 나에게 끌리는 제목이었다. 이 책을 읽고 아이뿐만 아니라 다른 관계에서도 적용되는 사실이 많아 당신과 나누려고 한다. 오늘도 함께 가보자.
1. 말카지노 게임 추천을 넓히는 일이란, 나의 말을 돌보는 것을 게을리하지 않는 것이다. 다이어트를 할 때 식단을 관리하고 매일 체중을 재듯이 말을 변화시키기 위해서는 평소 내가 어떻게 말하는지 정확히 아는 것이 필요하다. 나는 언어치료사라는 직업으로 누군가를 늘 코치하는 입장에 있었다. 아이를 가르치고 부모를 교육하는 일은 내 말에 확신과 정확성이 있어야 했기에 늘 사실을 기반으로 하고 논리를 따졌다. 그 습관은 몸에 베여 모든 관계에서 그렇게 드러났다. 누군가 가볍게 나에게 가까이 오고 싶은 마음이 사라질 만큼 나는 딱딱하고 판단이 정확한 사람이 되어갔다. 말에서도 근거가 없으면 인정하지 않는 편이었다. 그러나 사랑이 없으면 이 모든 것이 아무 소용없다는 것을 점차 알게 되었고 나는 나의 말카지노 게임 추천을 확장 공사하기로 했다.
2. 마음을 넓히는 것은 지혜로운 어른의 말이 드나들 공간을 만드는 일이다. 마음에 공간이 없다면 말카지노 게임 추천이 작아 지혜가 들어설 공간이 부족하다. 당신은 요즘 마음에 여유가 있는가. 바쁜 일상에서 마음에 여유를 두는 공간을 비우는 것은 힘들 것이다. 그래도 당신의 안위를 위해, 매일의 평안을 위해 필요한 일이다. 여유가 없다면 반사적으로 말하고 방어적으로 자신을 보호하려 한다. 내면을 들여다 보기 보다 환경을 탓하며 아이(또는 상대)가 하고 싶어 하는 말의 진짜 의미를 해석할 수 없다. (이후에 '아이'는 모두 '상대'로 바꾸어 이해할 수 있다.) 이런 사람에게는 자신이 하고 싶은 말만 가득해 상대의 말을 이해할 수 없다. 그러므로 자신의 상처받은 마음을 위로하고 부정적인 말 습관을 인식하고 올바로 배우는 시간이 필요하다.
나는 남편과 다툴 때 주로 비슷한 패턴을 반복했다. 남편이 내가 원치 않는 행동을 했을 때, 나는 내 카지노 게임 추천이 아니라 짜증스러운 말투로 불평을 했고, 남편은 나를 실망시켰다는 좌절감에 표정이 좋지 않았다. 나는 그 표정에 또 마음이 상하고 서로의 의견만 쏟아내는 상황이었다. 이 패턴, 연결고리를 끊기로 다짐했다.
3. 지금도 느낀다. 삶에서 무엇을 하기에 완벽한 때는 없다는 것을. 엄마가 되는 것, 대학원을 가는 것, 새로운 취미를 배우는 것, 관계에서 손을 먼저 내미는 것 등. 완벽하게 준비된 때는 결코 오지 않으며 '지금 이 순간'만 있을 뿐이다. 나는 요즘 하고 싶을 일을 그냥 해버리는 연습을 한다. 만나고 싶으면 만나고 먹고 싶으면 사러 가고 보고 싶으면 열어 본다. 그래도 극단적인 결과나 후회는 생기지 않는다는 것을 경험한다. 나는 준비 없이 엄마가 되었고, 완벽 없이 아내가 되었으니, 이제 남은 것은 잘 감당하는 것뿐이다. 당신은 어떤 역할에 있는가.
4. 아이와의 관계에서 심리적 불편감을 경험할 때가 잦을 것이다. 카지노 게임 추천에 못 이겨 원치 않는 말을 쏟아내고 후회하기보다는 자신에게 좀 더 너그럽게 물어야 한다.
'무엇이 나를 그렇게 말하게 했을까?'
'다르게 말하기 위해서는 내가 무엇을 해야 할까?'
나는 말을 뱉고 후회할 때가 많았다. 나를 다독이기보다는 책망을 했고 달라지는 것은 없었다. 이제는 자책과 후회 대신 탐구하는 태도를 가질 때다. '나는 언제 예민하게 반응하지? 내가 그렇게 반응할 때마다 어떤 일이 반복되고 있지?' 물어보자. 엄마의 성난 말들은 대부분 아이가 준비되지 않았을 때 쏟아지는 경우가 대부분이다. 그럴 땐 한 번에 전달되는 메시지의 양도 많아서 아이가 알아듣기 어렵다. 중요한 내용일수록 아이가 어떻게 받아들였는지, 얼마나 소화했는지 확인할 필요가 있다. 모든 관계에서 상대방이 그의 입장과 상황을 부정하지 않을 때 안정감을 느끼고 말을 더 잘 듣게 된다. 그러나 만약 잔소리로 인식되는 순간, 뇌에서는 부정적인 카지노 게임 추천을 처리하는 대뇌 번연계의 활성도가 높아지고 카지노 게임 추천을 관장하는 전두엽과 상대방의 관점을 이해하게 돕는 측두엽의 활성도는 떨어진다(UC버클리대, 하버드대 공동연구팀). 상대의 말이 잔소리라고 인식되는 순간, 그 말을 이해하려는 아이들(상대방)의 능력은 멈추고 부정적 카지노 게임 추천이 쌓인다는 말이다. 부장님이 아무리 좋은 말씀을 하셔도 우리에게 변화가 없는 이유다. 나도 어릴 때 엄마는 왜 좋은 말을 항상 좋지 않은 태도로 나에게 전달할까 하는 의문이 있었다. 아이들도 좋은 말인 건 안다. 근데 전달 방식에서 기분이 상한다. 나는 당신이, 또 내가 예쁘게 말하는 여우 같은 면이 있었으면 좋겠다. 일부러 웃고 사근사근하며 상대의 기분을 헤아리며 내 카지노 게임 추천도 전달하는 착한 여우 말이다.
5. 엄마들은 아이를 위해 뭐든 하고 싶어 한다. 그래서 마음의 속도를 조절하기 어려워한다. 자신의 의도와는 다르게 말이 먼저 나와 아이들에게 이래라저래라 한다. 아이들은 주도성과 통제성을 잃고 수동적이게 되기 쉽다. 연인이건 친구건 남편이건 간에 당신의 소중한 사람이 수동적이길 바라는가. 원치 않는다면 당신의 말속도, 마음의 속도를 조절하자.
6. 욱하는 상태에서는 중요한 것들을 놓치게 한다.
1) 카지노 게임 추천에 매몰된 언어는 메시지를 담을 수 없다.
2) 아이와의 대화가 갈등 패턴으로 자리 잡는다.
3) 부모 자식 간에 장기적으로 다루어야 할 문제들은 정작 해결되지 않는다.
아이가 만약 부모를 자극하더라도 적당히 무시할 줄 알아야 한다. 아이는 본인이 하는 전략이 소용없으면 관두게 되기 때문이다. 또 어떤 자극에는 깊은 공감과 이해가 필요하기도 하고, 단호하게 선을 그어야 할 때도 있다. 카지노 게임 추천을 폭발시키기 전에 '잠깐, 지금 어떤 상황이지?'하고 멈춤의 시간이 필요하다. 이는 카지노 게임 추천에 압도되지 않게 속도를 늦추고 상황에 어울리는 말을 찾게 도와준다. '카지노 게임 추천폭발'은 미세 스트레스가 쌓여 몰고 온 경우가 많다. 평소에 미세하게 나를 괴롭히는 문제들을 알아차리고 미연에 방지하고 미리 해결하도록 하자. 어느 날 갑자기 욱 하기보다 서서히 쌓여온 카지노 게임 추천이 폭발하는 경우가 많다는 것이다.
7. 엄마들은 자신이 살아보지 않은 삶에 대한 미련을 아이에게 투영하는 경우가 잦다. 자신의 좌절된 욕구가 무엇인지 알아차리고 그것은 아이의 것이 아니라 자신의 것임을 알아야 한다. 만약 자녀의 어떤 특성이 못마땅하고 지적하게 된다면 '나의 살아보지 못하 삶에 대한 욕구'가 영향을 미치고 있지 않은지 돌아보자. 상대에게 그토록 많이 하는 말이, 본인에게 하고 싶었던 말일 수 있다. 부모는 자식이 자신의 삶을 닮지 않게 하기 위해 처절하게 노력하고 아이를 통제한다. 그렇게 통제한다고 해서 가능하기나 할까. 반감만 사지는 않을까.
8. 말카지노 게임 추천이 큰 엄마들은 마음을 깊게 바라봄으로 시야를 멀리까지 두고 대화하는 사람이다. 내면을 단단하게 함으로써 따뜻한 말을 드러내는 사람이다. 나의 과거를 반복하는 게 아니라, 지금 이 순간에 필요한 대화를 하는 사람이다. 이들의 공통점은 아래와 같다.
1) 외부자극에 습관적으로 끌려가지 않고 자신이 가진 '무의식적인 반응 패턴'을 알아차린다.
2) 많은 말을 하는 대신에 마음 챙김을 실천한다.
3) 남을 탓하거나 변명하는 대신에 새로운 언어를 다시 배운다.
(자세히 알고 싶다면 책을 참고하자.)
나의 말카지노 게임 추천을 키워서 얻을 수 있는 것은 이전보다 '편안해진 내 마음'이다. 이는 자신을 더 잘 이해하고 자신의 존재를 온전히 인정하게 한다. 무작정 자신을 바꾸려 하기 전에 지금 이대로의 나도 괜찮다고 먼저 말해주자. 잘못된 자아상에 압도되지 않도록 자신의 존재를 인정하자. 당신의 부모가 어릴 때 당신을 어떻게 평가했든지 상관없이 '나는 그냥 괜찮은 사람이다.'라고 스스로에게 말해주자. 당신은 여전히, 앞으로도 완벽하지 않고 부족함이 많지만 당신의 아이에게 괜찮은 부모가 되기에는 전혀 문제가 없다.
9. 평소 내가 무엇에 예민한지, 언제 대책 없이 카지노 게임 추천 버튼이 눌리는지 생각해 보고 글로 써보자. 촉발 사건이 있으면 행동반응이 있고 그에 따른 결과가 있다. 예민한 카지노 게임 추천 상태, 그 부위를 '스위트 스폿'이라고 한다. 내가 하는 생각 정답이 아닐 수 있다는 생각을 가져야 스위트 스폿이 눌려지지 않는다. 자동적으로 떠오르는 생각이 정답은 아니다. 나 같은 경우는 '시간, 효율성'에 예민한 편이다. 상대의 잘못으로 시간을 헛되이 보냈다는 생각이 들면 바로 카지노 게임 추천버튼이 눌린다. 또 내 '예상'과 다른 결과가 있으면 쉽게 화가 난다. 이런 상황에서 나는 인지해야 한다. '아, 내가 또 이러네. 시간 강박에 또 사로잡히네. 시간이 흘러도 큰 문제가 생기지 않는다는 걸 나는 잘 알잖아. 괜찮아.'라고 스스로에게 말해야 한다.
10. 당신도 무작정, 무지성으로 화를 내는 것이 아니다. 내면에 어떠한 욕구가 충족되지 않을 때 자동반응이 나올 것이다. 겉으로 드러난 화의 상태만 보지 말고 내면에 초점을 두자. 자신이 진짜 '뭘 원하는지' 알고 있으면 아이를 탓하지 않으면서 아이에게 자신이 기대하는 바를 말할 수 있다. '멈추기-타임아웃-분석하기-성찰하기' 단계가 있으니 책을 보고 필요시 따라 해보길 추천한다.
11. 나는 불편한 카지노 게임 추천이 찾아오면 공존하지 못하고 도망가기 바빴다. 그러나 카지노 게임 추천은 통증과 같아서 어디가 문제인지 알려주는 기능을 한다. 안정된 양육의 핵심은 양육자의 카지노 게임 추천에 불이 붙었을 때, 그것을 침착하게 소화시키는 능력에 있다. 카지노 게임 추천이 불이 화르륵 붙기 전에 알아차리고 빠르게 진화시키는 능력이 필요하다. 내가 요즘 자주 하는 걱정은 숙면하지 못하고 밤에 자주 깨는 것이다. 이 자체가 문제가 아니라 다음 날을 좋은 컨디션으로 잘 보내고 싶은 욕구에 핵심이 있다. 나는 하루를 쾌청한 컨디션과 기분으로 잘 살고 싶고 뒤늦게 몰려온 피로로 골골대고 싶지 않은 것이다. 그러나 다시 생각해 보면 꼭 잠을 잘 자야 한다는 강박을 가질 필요는 없다. 그 시간에 누워서 내가 자주 듣는 설교를 들어도 되고 명상을 해도 된다. 일찍 일어나서 글을 읽거나 써도 된다. 잠이라는 게 강박이 되면 더 잠들기 어려운 법이다. 그러니까 불편한 카지노 게임 추천에서 내면의 욕구를 알아차리고 내게 관대해지는 방향으로 해석을 하자. 아래는 카지노 게임 추천의 특징이다.
1) 카지노 게임 추천은 통증과 같아서 불편하지만 어떤 이상이 있는지 알려준다.
2) 카지노 게임 추천은 복합적이라서 여러 카지노 게임 추천이 섞여서 나타날 수 있다.
3) 카지노 게임 추천은 영원하지 않다. 지금 압도되어서 지금 같은 상태가 영원할 거라 착각하지만 결국엔 지나간다. (카지노 게임 추천은 자연스럽게 사라지기도 하고 전하고 싶은 메시지를 남기고 가기도 한다.)
4) 카지노 게임 추천은 사람마다 다르게 느낀다. 같은 상황에서도 두 사람은 다른 방향으로 카지노 게임 추천을 느끼곤 한다. 아이 역시 다양한 카지노 게임 추천을 느낄 수 있고 내가 이해 못 할 카지노 게임 추천이라도 그럴 수 있다고 존중해야 한다.
5) 카지노 게임 추천 자체는 내가 아니다. 화를 낸다고 해서 내가 화는 아니다.
12. 카지노 게임 추천을 이해하고 다루는 방법을 배우게 되면, 살아가면서 타인에게 오해하는 일이 줄어든다. 타인과 세상에 분노를 느낄 때, 그 뒤에 숨어 있는 나의 다양한 카지노 게임 추천들을 알아차리고, 친구의 짜증에도 그의 핵심 카지노 게임 추천을 발견하고, 관계에 실패했을 때에도 그 아픔과 슬픔에 압도되지 않고 터널을 빠져나올 수 있다. 당신이 어떤 경우에라도 불안을 느낀다 해서 잘못된 것은 아니다.
13. 마지막으로 카지노 게임 추천조절의 단계를 설명한다.
1단계: 뚜껑이 열리는 순간을 알아차린다. '왔구나!' 하면서
2단계: 남이 뚜껑을 닫을 수 없으니 스스로 닫는 방법을 찾는다. 예) 호흡으로 가라앉히기
3단계: 일단 받아들인다. 이미 온 카지노 게임 추천을 밀어내지 말고 온전히 수용한다.
4단계: 원하는 것으로 말을 시작한다. '진짜 내가 원하는 것이 뭐지?'
자극이 오는 순간을 인지하고, 천천히 호흡하고, 카지노 게임 추천을 확인해서 수용하고 나면 카지노 게임 추천은 다시 하강한다. 카지노 게임 추천의 쓰나미가 지고 나면 자신이 원하는 것이 무엇인지 알게 된다. 카지노 게임 추천을 조절하고 불편한 카지노 게임 추천과 공존하는 연습을 하다 보면 미세한 변화가 생긴다. 카지노 게임 추천을 진정시키는 경험이 쌓이면 뿌듯함도 쌓인다. 어떤 혼돈 앞에서도 내면의 고요함을 만드는 연습을 하자.
14. 조건적인 사랑에 길들여지면 또래 관계나 사회생활을 하면서 타인의 시선과 평가에 예민해진다. 남들에게 인정받을 만한 결과를 내지 못하거나 남들이 좋아할 만한 행동을 하지 않으면 무리에 속하지 못할 거란 불안이 증가한다. 관계에서 긴장감이 높아지고 쉽게 지친다. 내가 어릴 때 엄마와 언니는 나의 외모나 성적을 두고 평가할 때가 잦았다. 내가 외적으로 관리가 잘되고 성적이 우수해야만 인정받는다는 연결고리가 생겨나 지금도 영향을 받는다. 그러나 나는 이제 말할 수 있다. '나답게 살아가고 나에게 자연스러운 선택을 해도 괜찮다.'
칼로저스는 '무조건적인 긍정 수용'을 주장했다. 이는 한 사람을 그의 조건이나 행동, 카지노 게임 추천으로 평가하지 않고 존재만으로 가치 있다고 믿으며 따뜻하게 존중하는 것이다. 아무 조건이나 평가 없이 수용되는 경험을 할 때 인간은 변화할 수 있다. 자신에 대한 신뢰를 회복하고 성장할 수 있다.
나는 당신이 자신의 카지노 게임 추천을 잘 이해하고 그 힘으로 타인의 카지노 게임 추천까지 헤아리길 바란다. 자녀와의 관계에서도 긴장감보다는 신뢰와 재미가 가득하길 바란다. 당신 스스로가 듣고 싶은 말을 스스로에게 늘 해주며 무조건적인 수용을 베풀기를 바란다.
