온라인 카지노 게임 입사 4년 차, 불안장애와 우울증에 걸렸다.3
3. 완치판정과 극복을 위한 노력
나는 다시 멀쩡해졌고, 예전의 내 모습을 되찾았다.피투성이던 손과발도 깨끗해졌고, 벽에 머리 박던 습관도 사라졌다. 정신뿐만 아니라, 몸까지 건강해진 것 같은 가벼운 느낌.
그러나 마음 한구석에 큰 걱정이 있었다.
과연 이 모습이 내 모습이 맞는 것인가에대한 고민. 행복한지금모습이 약으로 만들어진 모습이 아닐까? 평생약을 먹어야하는가?약을 끊으면 몇 달전 어두침침한 내 모습이 돌아올 텐데 그게 원래의 내가 아닐까? 난 약 없이는 못 살게 된것인가..?
의사 선생님께 관련해서 상담을 했다. 그러나 선생님은 약이 본래의 모습을 찾도록 도와주는 것이지, 약을 먹는다고 사람의 성격이 바뀌는 건 아니라고 단호하게 말온라인 카지노 게임. 원래 쾌활한 나의 성격을 약 도움으로 찾은 것이라고. 그 말이 참 힘이 되었다. 걱정이 될 때마다 선생님의말을 되새김질했고, 덕분에 나는 치료기간 동안 하루도 빠짐없이 약을 성실히 복용온라인 카지노 게임.
정신과 약은말도 안 되는 편견들이 많다. 그중 대표적인 것이중독성이 높고,한번먹으면 평생 먹어야 한다는 말이다. 그러나 나는 21년부터 24년까지, 딱 3년가량을 복용했고 지난 12월 완치판정을 받고 단약 온라인 카지노 게임.
다른 사람보다는 꽤 짧은 기간이다. 나는 내 상태의 심각성을 알았고, 해결하고자 하는 의지가 강한 환자였다. 나 자신을 좀 더 아끼고, 내 두 발로 세상을 디딜 수 있게끔 약 외에도 여러 가지 노력을 온라인 카지노 게임. 이런 노력들이 나를 일으켜 세우는데 큰 도움을 준 것 같다.
1. 긍정확언
우선 내가 원하는 나의 모습을 적었다. 그리고 매일 아침 거울 속 내 얼굴을 보며 큰 소리로 외쳤다. 당당한 자세로 눈을 반짝이며!
당당하고 멋진 거울 속 나의 모습을 내 눈과 뇌에 각인시키고 세뇌시켰다. 초라하게만 느껴지던 내 자신이, 어느순간부터 멋지고 당당하게 느껴졌다.발걸음도 다시 당차졌고, 굽었던 어깨도 쭉 펴졌다.
지금 와서 돌아보니 나는 긍정확언이 가장 큰 도움이 되었던 것 같다.
2. 매일 땀 흘리며 운동하기
몸이 건강해지면 마음도 건강해진다고 온라인 카지노 게임. 어떻게든 안 쓰던 근육도 써보고 몸을 움직였다.
한동안 요가로 굳은 근육을 뒤틀며 내 자신에 집중하기도 했고, 셀프고문같은 필라테스로 땀흘리며 운동온라인 카지노 게임. 러닝을 뛰며 두근거리는 심장박동을 즐겨보기도 온라인 카지노 게임.
의사 선생님은 이런 운동들이 증상 개선에 큰 도움이 될 거라 했다.
3. 매일 제시간에 잠들고 일어나기
나를 위해서 매일 10시가 좀 넘은 시간에 잠들고, 6시가 살짝 넘은 시간에 눈을 떴다. 몸에 규칙성을 부여해서 체력을 높일 수 있도록. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다.
4. 부정적인 생각이 들면 꼬리 물지 않고 끊기
약이 부정적인 생각의 100%을 차단하지 못한다. 99%가량 차단할 뿐. 나머지 1%도 틀어막기 위해, 나는 부정적인 기운과 생각이 들 때마다의도적으로 다른 생각을 온라인 카지노 게임.
그래도 안 되는 경우엔 입 밖으로 "그만, 다른 생각하자"라고 하고, 생각의 방향을 전환온라인 카지노 게임.
-4편에 계속
