카지노 가입 쿠폰 - 카지노 가입 쿠폰은 병이다
체중 감량의 과학은 그리 간단치가 않다
연초에 책을 읽지 않겠노라 선언 아닌 선언을 했지만, 정말 재밌는 그리고 나에게 꼭 필요한 책을 발견해서 읽고 카지노 가입 쿠폰. 바로 [카지노 가입 쿠폰].
카지노 가입 쿠폰체중 감량은 모든 현대인의 숙제이다. 왜 살을 빼려는가. 멋져 보이려고? 천만에. 건강하게 살기 위해서다. 사는 동안 건강하게 지내기 위해서다.
[질문]
살을 빼려면 어떻게 해야 할까?
[보기]
1) 식사량을 줄인다
2) 운동량을 늘린다
정답은? 보기 중에 없다.
살을 빼려면 덜 먹고(input 줄이기), 더 움직이면(output 늘리기) 된다는 생각은 '열량 가설'에 기인한다. 칼로리로 가늠되는 열량 섭취를 줄이고 열량 소비를 늘리면 체중이 줄어든다는 얘기다.
아쉽지만, 우리 몸의 메커니즘은 그렇게 간단치가 않다.
실제로는 적게 먹으면 적게 빠진다. 많이 움직이면 많이 먹게 된다. 우리 몸은 항상성을 갖기 때문이다. 신체 내부에 설정된 체중으로 다시 수렴한다. 요요 현상이 대표적이다.
'열량 가설'의 문제는 현대인의 유행병인 '카지노 가입 쿠폰'을 개인의 의지 부족으로 돌린다는 데 있다. 왜 덜 먹지 못했지? 너의 의지가 약해서. 왜 더 운동하지 않았지? 네가 게을러서. [카지노 가입 쿠폰]는 카지노 가입 쿠폰이 의지 박약과 나태의 문제가 아님을 밝히고 있다.
살이 쪘다고? 그럼 살을 빼면 되잖아?
많이 먹게 된다고? 그럼 적게 먹으면 되잖아?
'열량 가설'에 세뇌된 우리는 이렇게 쉽게 생각하지만, 이런 해법을 다른 문제에 적용해본다면 이게 얼마나 터무니 없는 접근인지 알 수 카지노 가입 쿠폰.
알코올 중독이라고? 그럼 술을 적게 먹으면 되잖아?
흡연을 하고 카지노 가입 쿠폰고? 그럼 담배를 끊으면 되잖아?
가난하다고? 돈을 벌면 되잖아...?
맞다. 살이 찐 이유는 많이 먹어서다. 그럼 왜 많이 먹을까? 많이 먹고 싶어서 많이 먹는 걸까? 우리를 더 먹게 만드는 호르몬의 작용했기 때문이다. [카지노 가입 쿠폰]에서는 이 '호르몬 카지노 가입 쿠폰 가설'을 설명한다.
우리는 많이 먹어서 살이 찐 게 아니다.
살이 쪘기 때문에 많이 먹는 것이다.
우리를 더 먹게 만드는 것은 혈중이 인슐린이다. 거칠게 말하면 인슐린 때문에 우리는 더 먹는 것이다.
핵심은 열량의 균형을 맞추는 것이 아니라 호르몬 균형을 맞추는 것이다.
카지노 가입 쿠폰에서 해결해야 할 가장 중요한 문제는 ‘어떻게 해야 인슐린을 낮출 수 있는가’이다.
인슐린이 높아진 것은 또 하나의 문제를 낳는다. 바로 인슐린 저항성이다. 역시 거칠게 말하면 인슐린의 작용에 대한 인체의 내성이 생기는 것이다. 같은 양의 인슐린에도 저항성이 생겨서 효과가 약해지니 이게 다시 인슐린 농도를 높이는 작용을 한다.
예전에 했던 '스위치-온 다이어트'가 이 [카지노 가입 쿠폰]의 내용을 그대로 따르고 있었던 것 같다.
그땐 그 방법으로 살을 빼긴 했는데 (그리고 다시 쪘지만) 이렇게 구체적인 내용을 알진 못했다. 이 책은 틈틈이 느릿 느릿 읽고 카지노 가입 쿠폰. 의도적인 건 아닌데 이렇게 읽으니까 직전에 읽은 내용을 금새 까먹어서 앞으로 돌아가서 다시 읽어야 하고, 한 권의 책을 읽는데 거의 한 달 넘게 걸리고 카지노 가입 쿠폰.
느리게 읽는 게 마냥 나쁜 건 아닌 것 같다. 아주 오래 이 아젠다를 생각하게 된다. 일상에서 실천할 방법을 찾아보기도 하고 가족, 친구 등 주변 사람들에게 설명하기도 한다. 읽었던 부분이 기억이 나지 않아 다시 앞으로 가서 한 번 더 읽는 것도 오히려 내용을 이해하는 데 도움을 주고 카지노 가입 쿠폰.
예전엔 1주 1권 읽기 하면서 독서량의 목표를 정하기도 했었다. 실제로 많은 책을 접하는 이점은 있었지만, 나에게 오래 깊게 여운을 주는 책은 드물었다. 어쩌면 내가 그렇게 책을 대했는지도 모르겠다. 내가 책을 대하는 방식이 그렇게 빠르고 급했다.
이 책 [카지노 가입 쿠폰]에는 이르게 접하면 접할수록 남은 인생에 오래 적용할 수 있는 귀한 지식이 담겨 카지노 가입 쿠폰. 빨리 독파할 필요는 없다. 천천히 읽으면서 나의 식생활에 대해서 돌아보면서 실천 포인트를 찾을 수 있는 책이다.
이제 한 2/3 정도 읽었고, 이 책을 읽고 나서
1) 간헐적 단식 (16시간 공복, 8시간 식사) 재개했다.
2) 수면 시간을 7시간 이상씩 챙겨서 자려고 하고 카지노 가입 쿠폰.
3) 일에서든 무엇에서든 스트레스를 덜 받기 위해 노력하고 카지노 가입 쿠폰.
4) 무엇이 내 입에 들어가고 있는지 더 신경 쓰고 카지노 가입 쿠폰.
5) 식사 사이의 간식을 철저히 통제하고 카지노 가입 쿠폰.
