8km : 달리지 못하면 카지노 게임 사이트라도
러너의 항상성을 유지하는 방법
오늘은 무조건 달리지 못하겠다는 날이 있다. 무릎관절이 뇌가 시키는 대로 행하지 않는 날이라거나, 다리에 이유 모를 통증이 느껴져 이 경고를 무시하면 큰일이 날 것 같은 날이다. 몸이 나에게 주는 경고다. "어이 주인, 오늘도 달리면 결과는 책임 못 져." 대개 하프 마라톤을 달리고 난 다음날이나, 전날 3만 보 이상의 활동을 한 다음날의 경우에 나타나는 경고다.
뛰기 싫은 마음이 주는 경고라면 그 경고를 무시할 용기가 필요하지만몸이 주는 경고라면 경고를 받아들일 용기을 베풀어야 한다. 뛰지 않기로 결심한 후 나는 운동화를 신는다. 이건 달리기 위한 착화가아니라 몸을 카지노 게임 사이트 위한 착화이다. 바로 이건 내가 건강하게 사는 삶을 목표했을 때 정한 내 카지노 게임 사이트임의 총량을 맞추기 위한 행동이다. 내가 설정한 카지노 게임 사이트임의 총량은 하루 평균 1만 5천보였다. 그 기준은 내가 러닝을 한 날의 평균 걸음량이었다.내가 먹고사는환경에서 내가일상적으로 카지노 게임 사이트는 양은 하루 7,000~8,000보였고, 러닝을 한다면 하루 15,000보 정도를 카지노 게임 사이트였기 때문이다. (일일 걸음 수는핸드폰의 삼성헬스 애플리케이션을 통해측정했다.)
나는 달리기를 하지 않더라도 나의 몸을 하루 15,000보 이상 움직이는 몸으로 만든다면 러너의 DNA를 유지할 수 있을 거라고 생각했다. 사실 건강적인 측면에서 봤을 땐그리 좋은 접근은 아니다. 걷기는 좋은 운동이지만, 하루 1만 5천보를 걸을 시간에근력 운동을 하는 게 체지방 감소나 근력 향상에는 도움이 되기 때문이다. 하지만활발히 카지노 게임 사이트는 몸을 가지기 위해서 설정한 양이기 때문에 그 수는 지키려 했다. "저는 매일 0km씩 달리는 사람이에요."보다 "저는 매일 15,000보 이상 움직여요"가 더 날쌘 느낌이었달까. 오늘 평균 움직임을 달성하지 못해도 괜찮다. 일 평균이라는 보험이 있으니까. 오늘 움직이지 못했다면 그만큼 더 움직이면 될 것이었다. 하지만 중요한 것은 그 수준을 지키는 것. 최근 1달 평균 걸음 수가14,000보 정도가 되는 것은 각성하고 더 움직여야 한다는 나만의 경고신호였다.
그 기준을 나름 지키려고 하다 보니, 2024년 동안은 평균 걸음 수 15,357보를 달성했다. 아슬아슬하지만나름 희망적인 수치다. 적어도 내 건강은카지노 게임 사이트임의 총량을 지키리라결심하기 전보다는 결심한 후가 더 증진되었으리라. 요상한 나만의 기준은 2025년에도 지속하고자 한다. 1월에 부진한 이 움직임을 2월에는 더 채워보리.
