온라인 카지노 게임 습관
바꿀 수 있을까?
심리학, 온라인 카지노 게임 습관을 바꾸다(윌리엄 너스/ 갈매나무)를 책장에서 꺼냈다. 2025년 1월 1일 온라인 카지노 게임 습관을 바꾸리라 맘먹고.이 책을 10년 전에 샀다. 밑줄을 쳐가며 열심히 읽었지만. 온라인 카지노 게임 습관을 없애지는 못했다. 지난 1월에 온라인 카지노 게임 습관으로 인해 제법 큰돈이 날아갔다.
치과에 가야지 가야지 하다가 안 갔다. 안 갈 수 없어 더 이상 미룰 수 없어서 갔는데 염증이 심해서 발치를 해야 한다고 했다. 게다가 뼈이식을 하고 난 뒤 임플란트를 해야 한다고 한다. 전에 했던 임플란트도 하나는 빼야 한다고 한다. 이빨을 빼고 나니. 안 그래도 홀쭉한 볼이 더 들어가 보인다. 임시 치아를 할 수 있느냐고 물으니 할 수 없다고 한다. 어금니 임시치아를 하면 옆에 치아가 흔들리게 된다는 것이다. 양쪽에 모두 어금니가 두 개씩 없어 음식을 씹어먹기도 힘들다.
이 일이 10년 묵은 책을 꺼내게 한 이유이다. 온라인 카지노 게임 습관을 버리고 제시간에 하기 위해 책을 읽는다. 미루기를 극복하는 방법을 세 가지 측면 즉 인지적, 정서적 , 행동적 접근 방식으로 잘 정리되어 있다. 이 책대로 하면 분명 습관을 바꿀 수 있을 같다. 미루는 행동은 상대적이고 누구도 자기에게 주어진 모든 일을 미루지는 않는다고 하는 저자의 말에 동감한다. 온라인 카지노 게임 습관을 한 사람의 전부는 아니라는 말도 동감한다. 나도 미루는 일도 있지만 즉각적으로 하는 일도 있으니까. 하지만 책에 있는 내용을 모두 따라 하려면 에너지를 너무 많이 쏟아야 할 것 같다. 이 책의 조언 중에서 딱 두 가지만 실천하기로 한다.
첫 째는 온라인 카지노 게임 사람이란 꼬리표를 떼기로 한다. 둘 째는 생각 멈추기이다. 온라인 카지노 게임 사람이란 꼬리표를 떼고 해야 할 일을 제때 하는 사람이다란 꼬리표를 바꿔단다. 생각 멈추기는 신속하게 행동을 바꿀 수 있는 기법으로 이미 효과를 인정받았다고 한다. '좀 있다 하지'라든가 '내일 해도 괜찮아.' 이런 생각이 들 때, 바로 "멈춰.'라고 말하는 것이 바로 생각 멈추기이다.
유튜브를 시청하다가 쇼츠로 볼 때가 있다. 쇼츠는 짧고도 재미있다. 자신도 모르게 줄즐 내려 보게 된다. 오랫동안 본다는 생각이 들면 '이번이 마지막이야.라고 혼잣말을 하곤 했다. 보던 영상이 끝나면 소리 내어 "끝"이라고 말했다. 이럴 때 쇼츠 시청을 즉시 중단할 수 있었다. 미루기 습관을 고치는 방법도 이와 비슷하다. 둘 다 스스로 하는 행동을 인식하고 말을 하면서 바꾸는 것이니까. 한번 적용해 보았다. 어제저녁 식사를 하고 난 후였다. 설거지를 하기 싫었다. 좀 있다 해야 지란 맘이 일어났다. 얼른 '멈춰'라고 말했더니 즉시 앞치마를 걸치고 설거지를 할 수 있었다. 멈춰하는 말 한마디로 습관을 바꿀 수 있을 것 같다. '멈춰'라는 말을 인쇄해 잘 보이는 곳에 붙여둔다.
그리고 이 책을 버라기로 한다. 나는 온라인 카지노 게임 사람이란 꼬리표도 함께 버리기로 한다.
